Hallo Besitos, bei mir stellte sich dasselbe Problem. Ich esse inzwischen auf das Frühstücksbrot hauptsächlich Hüttenkäse mit Tomaten oder Paprika (einfach oben rauf auf den Hüttenkäse), mit etwas Salz und Chilis aus der Mühle und manchmal noch Kresse ist das erstaunlich lecker. Dann geht auch sehr gut Räucherlachs oder…
@derSache: wirklich enorm! In demselben Pub war ich übrigens, glaube ich, mal vor fast zwanzig Jahren, als ich meine Radtour durch Südwestirland gemacht habe.
LottesMama, ich habe mich vor meiner Diät eigentlich auch immer recht gesund ernährt, viel Salat, Vollkornprodukte, wenig Fastfood. Und dennoch habe ich es schleichend über einen Zeitraum von zehn Jahren von normalgewichtig zu adipös geschafft. Jetzt bin ich glücklicherweise bald wieder bei normalgewichtig. Wenn Du…
Ja, aber wenn Beitragsersteller (ahem...) zwei Stunden spazierengeht und sämtliche Kalorien dafür auf das Kalorienbudget draufschlägt, dann muss auch 1/12 des ursprünglichen Kalorienbudgets gestrichen werden, denn in den 480 kcal sind ja sämtliche Kalorien eingerechnet, so dass man nicht mehr mit 24 Stunden Grundbedarf,…
@yash_hh: Sushi ohne gekochten Reis, geht das? Was ich an diesem Paleo-Konzept etwas seltsam finde (abgesehen davon, dass die Gegenwartsernährung 7 Milliarden Menschen halbwegs ernährt und nicht nur eine Million wie vor dem Ackerbau), ist die Tatsache, dass offenbar egal ist, dass der Steinzeitmensch niemals alle diese…
Heißhunger entsteht oft, wenn man zu lange nichts gegessen hat. Es bringt nichts, aus falsch verstandenem Diät-Ehrgeiz den ganzen Tag bei der Arbeit kaum etwas zu essen, wenn dafür abends zwangsläufig überkompensiert wird. Außerdem rechtzeitig vor dem Essen ca. einen halben Liter Wasser oder Tee trinken, oft ist der Hunger…
Vielleicht, wenn man den Gaul trägt? :bigsmile: Ich habe neulich mal nach einem Softwareupdate das GPS meines Handys testen wollen und habe Runtastic auf einem (sehr gemächlichen) Spaziergang mit Kinderwagen mitlaufen lassen. Die Kalorienangabe von Runtastic war auch nicht wahrnehmbar weniger als beim Joggen. Das kam mir…
Wenn Du keine Lust aufs Fitnessstudio hast, dann lass es. Die leben von solchen Mitgliedern, die aus schlechtem Gewissen brav ihren Mitgliedsbeitrag zahlen, ohne je hinzugehen. Wenn Dir Yoga gefällt, ist vielleicht MaxxF etwas für Dich. Im Gegensatz zu "Fitness ohne Geräte" werden dort tatsächlich keine Geräte wie…
Nur, um sicherzugehen, dass ich richtig verstanden werde: Du sollst nicht mehr essen, sondern das Essen nur anders auf die Tage verteilen, damit es Dir leichter fällt, mit weniger Kalorien auszukommen. Wenn ich z.B. mit meinen 1600 kcal ganz gut hinkomme, Montag Kraftsport mache und mir dafür 100 kcal verdiene, könnte ich…
Ich wusste gar nicht, dass Runtastic das kann, ich benutze es nur fürs Joggen. Wie sind denn die absoluten kcal-Werte für die Aktivitäten? Sport ist ja nicht wie das Entladen einer Batterie, sondern setzt einen Haufen Anpassungseffekte in Gang, insbesondere natürlich die Bildung und strukturelle Veränderung von Muskeln.…
Du findest, es ist gesünder für Dich, wenn nur das Untergewicht nicht wäre? :bigsmile: Ich finde es immer schwierig, wenn der Kopf über den Körper bei der Frage nach dem "richtigen Essen" triumphiert. Eine untergewichtige Freundin hat mal von ihrer Ärztin den Tipp bekommen, jedes mal, wenn sie am Kühlschrank vorbeikommt,…
Kannst Du die Sportkalorien für Deine typische Aktivitäten, also Joggen und Reiten, jeweils mit Dauer, Distanz und was sonst dazugehört, nennen? Was veranschlagst Du für die Körpergewichtsübungen? Ich habe übrigens immer am Tag NACH meinem Kraftsport die größten Schwierigkeiten, mein Kalorienbudget einzuhalten. Vielleicht…
Du hast die 1500 kcal "Kalorienziel" genannt und machst ziemlich viel Sport. Du isst also die versportelten Kalorien zusätzlich auf die 1500 kcal rauf? Vielleicht stimmt da ja was mit der Bilanzierung nicht so ganz, will sagen, Du verbrauchst beim Sport doch weniger als Du Dir dafür mehr an Kalorien gönnst? Ich bekomme…
Ja, war bei unseren auch so, aber ganz fürchterlich fischig aufstoßen musste man davon, so dass ich, der die Dinger nach kurzer Zeit überreicht bekam (hoffentlich wird aus unseren Kindern trotzdem was... :bigsmile: ) und eigentlich Fischliebhaber bin, das auch nicht so prall fand. Was die Paleo-Diät und evolutionäre…
Ja, das dachte ich mir schon, dass das bei einer sicherlich sehr anderen Auswahl an Lebensmitteln, die Dir zur Verfügung stehen, nicht einfacher wird. Hinsichtlich der Extraportion Eiweiß: ich begebe mich hier auf gefährliches Terrain, aber eigentlich leidet der Mitteleuropäer unter allem anderen als unter Eiweißmangel.…
Ich glaube, die Omega-Sache ist sehr viel Autosuggestion. Außerdem sind die (waren bei meiner Frau bei den Schwangerschaftsvitaminen dabei) immer noch eine ziemlich fischige Angelegenheit, so dass sie für Leute, die keinen Fisch mögen, wohl eher unangenehm sein können. Ich würde das Geld für die Kapseln lieber für…
Thunfisch, Räucherlachs, Hüttenkäse, Magerquark, Harzer Käse, Räucherforelle, Matjes. Das dürften meine Haupteiweißlieferanten sein. Ohne dass ich das extra deswegen machen würde (mir ist das ziemlich egal, glaube aber durchaus, dass der Hunger einfacher mit mehr Eiweißen auf Kosten der Kohlenhydrate in Zaum zu halten…
Ja, ich dachte mir, dass Du das meinst, und habe mich bewusst etwas doof gestellt. Ich bin jetzt wohl sieben Wochen mit MFP unterwegs und habe immerhin etwas über 5kg geschafft. Die alten Gewohnheiten lassen sich halt schwer ablegen, vermutlich langsamer als ich zum Erreichen meines Wunschgewichts/Körperfettanteils…
Der wahre Grund für den Jojo-Effekt ist doch auch, dass frau dann immer einen Grund hat, sich neu einzukleiden... :o) Was willst Du mit dem Pulver? Leistungssport betreiben? Es mag sein, dass man mit mehr Eiweiß auf Kosten der Kohlenhydrate sich länger satt fühlt, aber es kann doch nicht der Sinn einer ausgewogenen…
Ich wiege mich jeden Morgen nach der Toilette. Ich verstehe die Logik mit dem "sich-selbst-irre-machen" nicht, wenn man sich jeden Tag wiegt. Wenn ich mich einmal pro Woche wiege und dann nicht abgenommen habe, ist das doch viel schlimmer zu ertragen? Ich kann jedenfalls ganz gut mit dem Auge eine Ausgleichskurve durch die…
Ein Vertrag ist nur dann vollständig, wenn er auch Vertragsstrafen vorsieht... :o) Wenn Du so bist, ganz oder gar nicht, dann könntest Du Dich natürlich ändern. Da das aber immer sehr schwer ist (und von Männern erwartet, von Frauen aber ausgeschlossen wird ;), würde ich ein Vorgehen empfehlen, dass sich nach Erreichen des…
Naja, weil er mir süß halt besser schmeckt. Für mich ist die gleichzeitige Verwendung von etwas Zucker und etwas Süßstoff so, dass ich mit wenig Kalorien eine gute Süßung erreiche, ohne den widerlichen Süßstoffgeschmack wahrnehmen zu müssen. Wenn ich mal auf "Gewicht halten" gehe, werde ich den Süßstoff wohl wieder durch…
Ich wäre mit solchen Äußerungen vorsichtig. Eine Schilddrüsenstörung sagt nichts über die eines anderen aus. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Schilddrüse angreift und mit der Zeit auflöst. Das kann das Immunsystem in sehr unterschiedlicher Stärke, Häufigkeit und Aggressivität tun. In…
Für mich wird es immer schwieriger, mit dem Kalorienbudget auszukommen, wenn ich das Essen ungleichmäßig zu mir nehme, also beispielsweise zwei kleine und eine große Mahlzeit am Tag statt drei kalorienmäßig in etwa gleich große. Bei einem Besuch im Restaurant würde ich eher nicht vorher hungern, sondern lieber klug…
Also, wenn ich in einer Stunde 12 km jogge, rechnet mir Runtastic irgendwas wie 800 kcal aus. Da kommt es mir sehr optimistisch vor, wenn zwei Drittel der Strecke spaziergegangen mal eben mehr als 60% des Energieaufwandes dieses sehr anstrengenden Laufs kosten sollen. Bei den Sportkalorien rate ich daher auch zu Vorsicht…
Alle Formen von "Planken", also vorwärts, rückwärts und seitlicher Unterarmstütz, kommen ohne Hände aus und sind gute Übungen für Untrainierte. Kniebeugen, Wadenheben, Crunches sind auch gute Körpergewichtsübungen, die keine Hände brauchen.
Muskelkater ist die Medaille beim Hobby-Sport! Ich sehne mich nach Muskelkater, den hatte ich nämlich nur am Anfang, als ich wieder mit Sport angefangen habe. Das war aber auch die Zeit mit den größten sportlichen Fortschritten. Also jubel über Deinen Muskelkater, Dein Körper spricht auf das Training an!
Ein echtes Vorbild! Es ist für mich wirklich sehr wichtig zu sehen, dass es geht (ich habe manchmal so meinen düsteren Gedanken, ob der letzte Schwabbelgürtel überhaupt weggehen kann und nicht doch einfach nur ausgemergelte unabbaubare Überreste meiner ehemals aufgedunsenen Wampe darstellt).
