Hoppla, ich habe irgendwie übersehen, dass es hier um vegane Ernährung geht. Dass da Fette durchaus mangeln, glaube ich sofort. Dennoch würde ich die nicht ausgerechnet durch Margarine decken. In Spanien macht man sich Olivenöl auch aufs Toast. Würde ich in jedem Fall der Margarine vorziehen. Auch diese…
Interessantes Thema. Ich habe über lange Phasen meines Lebens das Frühstück ausfallen lassen und erst mittags gegessen. Oft sogar erst am späten Nachmittag. Dass ich in diesen Zeiten auch nicht übergewichtig war, mag Zufall sein. Aktuell ist es aber definitiv so, dass ich das Frühstück am leichtesten ausfallen lassen…
Naja, es ist ja das, was wir loswerden wollen. Die zugrundeliegende Logik ist, dass jedes Gramm mehr gegessenes Fett eines weniger Abnahme bedeutet. Das ist natürlich nicht unbedingt richtig.
Du kannst auch in eine Packung Lactase investieren, gibt es für ein paar Euro in den gängigen Drogeriemärkten. Lactase ist das Enzym, das für die Umwandlung von Laktose zuständig ist und Laktoseintoleranten eben fehlt. Nimm die Lactase zu Deinem Essen und beobachte, ob die Symptome verschwinden. Dann weißt Du bescheid...
Wenn die schweren Gewichte sich bemerkbar machen, wären vielleicht Körpergewichtsübungen etwas für Dich. Hast Du Dich damit schon einmal beschäftigt? Ich mache inzwischen zwar auch einiges mit Hanteln, finde die Körpergewichtssachen aber immer noch sehr gut. Das geht allerdings etwas mehr in Richtung Kraftausdauer als…
Glückwunsch! :drinker: Da müsste ich lange überlegen... Lakritze? Aber bei "Colorado" sind auch Sachen dabei, die ich mag... :angry: Das Fiese ist, dass meine Frau mich lange Zeit bei meiner Diät unterstützt hat. In letzter Zeit schließt sie die Süßigkeiten aber nicht mehr weg (habe ihr extra eine abschließbare Truhe…
Wow, mal wieder sehr beeindruckend! Langsam könnte der eine oder andere aber resignieren, wenn er Dich so ansieht. Aber hey, wenn es wenigstens einer von uns schafft... :drinker: Ich nähere mich meinen 100 Tagen und kann leider nichts Vergleichbares konstatieren. Ich habe bei 93kg bei 1,75m angefangen, bei MFP bin ich aber…
Ich wiege mich auch jeden Tag und mache mehr oder weniger dieselben Beobachtungen. Allerdings mache ich nicht jeden Tag dasselbe Sportpensum, so dass es auch klar erkennbare Ursachen für die Schwankungen gibt. So bin ich nach meinem Krafttraining am nächsten Tag immer ein Kilo schwerer. Ebenfalls schwerer bin ich, wenn ich…
Ich glaube aber nicht, dass sich die 65% für die Zucchini in Kalorien umrechnen lassen. Immerhin könnten die Zucchini ja ausgekocht sein, so dass sie ihr ganzes Wasser verloren haben und kalorienmäßig viel mehr beitragen.
Man kann nicht Fett an einer gewünschten Stelle verlieren, unmöglich (außer chirurgisch...). Ansonsten sind 2 kg in drei Wochen kein Ding der Unmöglichkeit. Ich würde jeden Tag 30 bis 60 Minuten Cardiotraining ansetzen und das Essen halt in den bekannten Grenzen halten. Dann sollte sogar mehr drin sein als 2 kg.
Wenn Du soviel Muskeln abbaust, dürfte aber auch der Grundbedarf drastisch sinken, so dass in der zweiten Woche schon ein sehr viel geringeres Defizit zu decken wäre, oder?
Ich habe vor einiger Zeit mal einen Artikel über eine junge Frau gelesen, die sich nur von Dingen ernähren wollte, die sie für gesund hielt. Auslöser der Problematik war starke Akne. "Gesund" sollte natürlich irgendwie "natürlich" sein. Sie hat ihre Lebensmittelauswahl immer mehr ausgedünnt, indem sie "ungesunde"…
Bei mir ist das mehr so, dass ich die ersten zwei Kilometer mit meinem guten Vorsatz locker wegstecke, die nächsten vier mich dann frage, weshalb ich mir sowas überhaupt antue, dann irgendwann stelle ich fest, dass ich jetzt doch noch etwas draufsatteln kann. An solchen Tagen laufe ich dann manchmal die 10 oder 12 km, habe…
Interessant, der Gedanke, eine Gemeinsamkeit zwischen Intervalltraining und Pausen zu sehen, ist mir noch gar nicht gekommen. Intervalltraining habe ich bisher auch noch nie gemacht, weil ich da auch immer fürchte, dass mich das aus meinem Rhythmus bringt und ich dann zusammenbreche. Aber andersherum gedacht bedeutet das…
Das interessiert mich jetzt auch mal sehr! Ich habe im Winter und Frühjahr mit Runtastic getrackt, da ging anfangs alles super, die Läufe wurden butterweich aufgezeichnet. Dann habe ich mein Handy komplett "überarbeitet" und ein alternatives Android raufgemacht. Alle Apps wieder rauf, vielleicht noch ein bisschen Zeit…
Ein Gutes hat der Hinweis auf Buch und Webseite jedenfalls gehabt: ich höre zum ersten mal, dass Laufpausen gut und sinnvoll sind. Ich habe das bisher immer für Schwäche, mangelnde Disziplin und Zeitverschwendung gehalten... :bigsmile: Ich habe bisher noch NIE eine Pause beim Laufen gemacht, vielleicht verschwende ich eine…
Chyro, ich glaube, wir wollten beide humorvoll und/oder freundlich sein. Ich rege mich jedenfalls allgemein nicht so schnell auf und schon gar nicht über etwas im Internet. Ich habe mich auch zu keinem Zeitpunkt in dieser Diskussion aufgeregt, das aber tatsächlich von Dir vermutet. Mein "schnippisch"-Kommentar war…
Wirste jetzt schnippisch oder was? :laugh: Was ich meinte: die Schätzung der Kalorien für Sport ist (schon prinzipbedingt) sehr unzuverlässig, in die eine wie in die andere Richtung. Eine zu niedrige Abschätzung der verbrauchten Kalorien (richtiges Tischtennis) ist für den Abnehmenden eher vorteilhaft, eine zu hohe…
Da Du "je nach Sportbelastung" schreibst, isst Du offenbar die Kalorien wieder rein, was gut und richtig ist. Allerdings besteht dabei immer die Gefahr, die Sportkalorien zu großzügig anzusetzen. MFP scheint da nämlich immer sehr hohe Schätzwerte anzusetzen. Beispielsweise habe ich mal mit einer Kollegin auf dem…
Wenn Du Quark "runterwürgen" musst, klingt das nicht nach dem direkten Weg zur langfristig erfolgreichen Ernährungsumstellung... Was ist denn an dem Quark das Problem? Vielleicht einfach mal mit ein paar Rezepten experimentieren, bis der Quark plötzlich doch schmeckt? Das Wichtigste, um Quark lecker zu machen, erscheint…
Bist Du sicher, dass Du die 100% richtig machst? Also Hände zentral dicht nebeneinander, Nase ca. 20 bis 30 cm vor den Händen auf den Boden senken und wieder hoch? Und wie ist der Winkel zwischen Oberschenkel und Hüfte? Wenn die Oberschenkel eine gerade Verlängerung des Oberkörpers darstellen, dann sind solche Liegestütze…
Ich habe bei der Hitze zwei kurze Hosen getragen, die ich mir im Jahr 2000 gekauft hatte - seinerzeit schon etwas eng und mit dem Vorsatz, abzunehmen und dann besser in die Hosen zu passen. Sie haben mir dann bis jetzt nie mehr gepasst...
Ich finde es immer schade, dass MFP da nur etwas Mathespielchen treibt. Stattdessen könnte die App doch die Vorhersage auf der Grundlage der in den letzten zwei Wochen oder so verfutterten Kalorien und der Gewichtsveränderung in derselben Zeit machen, das wäre viel individueller (sowohl was physische Besonderheiten als…
Ich würde von 2 kg ausgehen. Die Zunahme wird eher kein Fett sein, sondern zu einem guten Teil darauf beruhen, dass Du jetzt wieder mehr Essen durch Deinen Körper durchschleust, dessen zusätzliches Gewicht sich auf der Waage zeigt. Ich habe letztes Jahr eine extreme Crashdiät gemacht, bei der ich außer fünf Eiweißshakes am…
