Alles nur unterschiedliche Formen von Überlebensstrategien. Mit Euch beiden auf dem Foto könnte ich auch nicht mithalten, wenn ich alle meine Trainingszeit auf Krafttraining verwenden würde. Aber ich denke, mit deutlich weniger Zeit für Ausdauertraining kann ich Euch locker davonlaufen. Mir machen nur Sprinter Angst...…
Die Symptome können auf eine Unterernährung zurückzuführen sein, aber noch auf sehr viel anderes. Der Arzt, zu dem Du schnellstens gehen solltest, sollte ein Frauenarzt sein. Es muss ja keine Schwangerschaft sein, aber Hormonstörungen, Ernährungsproblematiken usw. sind bei Frauenärzten in der täglichen Praxis normal.…
Sarah, dasselbe Problem habe ich auch bei den Rezepten. Ich finde, da könnte man noch einiges verbessern. Ich mache das daher so: ich wiege das Behältnis, in dem am Ende das fertige Essen sein wird. Das fertige Essen wiege ich dann über die Differenz. Anschließend benenne ich mein Rezept über die Webseite um (geht nicht…
Ich mag sehr viele Arten von Essen gern. Ich mag (glücklicherweise) auch sehr viele gesunde Dinge. Ich mag auch gerne viel von allem. Was das Essen angeht, mache ich jede Schwiegermutter und jede Oma glücklich. Es ist daher einfacher, die ungesunden Sachen aufzuzählen, die ich NICHT mag: - ich trinke sehr wenig Alkohol…
Bei den Herausforderungen, vor die anderen vom Leben gestellt werden, wird doch so manch andere Speckrolle ein mickriges Luxusproblemchen... Alles Gute und viel Erfolg!
Heute bin ich doch glatt unverhofft Halbmarathondistanz gelaufen. Ich bin zum ersten mal nicht im Park, sondern im Wald um die Seen gelaufen. Das war so schön, dass ich nach einer Runde beschlossen habe, noch eine zweite Runde zu laufen. Auf dem Weg zurück nach hause bin ich dann noch einen kleinen Umweg über den Park…
Vielleicht einfach mal direkt zum Sportarzt? Ich habe im Frühjahr auch den Fehler begangen, bei Schmerzen einfach mal weiterzulaufen. Ergebnis war ein Besuch beim Orthopäden und mehrere Wochen Humpeln. Hat meine Ausdauer auch nicht gerade befördert...
Was willst Du lieber hören, zu alt oder falsch gemacht? :bigsmile: Ich tippe jedenfalls auf falsch gemacht. Die Rudertechnik ist tatsächlich sehr wichtig. Bei richtiger Technik bewegen sich die Wirbel gar nicht. Die Riemen werden in der Endbewegung nicht über den Bauchnabel geführt und der Rücken bleibt immer aufrecht. Die…
Die Kalorienvorgabe von MFP ist nicht der Grundumsatz minus Abnehmdefizit, sondern Grundumsatz*Aktivität minus Abnehmdefizit. Der Grundumsatz ist ja nur das, was Du verbrauchen würdest, wenn Du den ganzen Tag im Bett lägest. Da Du aber eine bestimmte Aktivität hast (beispielsweise Bürojob, also "sitzende Tätigkeit"),…
Wenn es schon Müsli sein muss, dann weich es doch vorher in Wasser ein. Wenn es gut aufgequollen ist, kannst Du es mit Magerquark und kleingeschnittenem Obst mischen. Mit Magerquark wird es sonst auch sehr trocken. Ich esse das jeden Tag, so lecker finde ich das. Mit 50g Haferflocken, einem Apfel, einer Banane und 250g…
In der App kannst Du einen beliebigen Tag in Deinem Tagebuch anblättern und dort unter der gewünschten Mahlzeit auf "Mehr" gehen. Dort gibt es dann "diese Mahlzeit kopieren".
Oh, GROSSER Neid! Das ist so eine Sache, die ich irgendwann mal machen muss, wenn die Kinder aus dem Haus sind oder sich in den Ferien selbst beschäftigen. Dann werde ich aber ein Banjo im Gepäck mitschleppen müssen, denn die Musik der Appalachen bedeutet mir viel... Entschuldigung für das totale OT... :blushing:
Heute kam der Paketbote und gab - wie am Vortag - etwas für die Nachbarn ab. Gestern hatte ich ihm schon gesagt, dass wir uns heute bestimmt wiedersähen, da ich auf ein Paket warte. Heute also enttäuschenderweise nichts für mich dabei. Ich erwähnt, dass ich sehnlichst auf meinen Pulsmessbrustgurt warte, aber naja, heute…
Ich möchte auch im Frühjahr Halbmarathon laufen (auch in Berlin). Heute bin ich 15km in einer passablen Zeit gelaufen und hätte eigentlich noch weiterlaufen können, wenn ich nicht so dringend aufs stille Örtchen gemusst hätte. Vorher hatte ich mich auch noch knapp 3 km bei allerdings sehr langsamem Tempo (mit Kind)…
Herzlich willkommen und viel Erfolg! Wie sind denn Deine MFP-Einstellungen, wenn Du aufpassen musst, "nicht unter die 1200 zu kommen"? Übernimm Dich nicht, meistens geht es auch mit einem moderaten Abnehmziel von 0,25 oder 0,5kg pro Woche am Anfang angenehm schnell, je mehr Überschuss vorhanden, desto schneller, scheint…
Irgendwie klingt das mit der Essdisziplin erst mal nach schlechter Nachricht, aber ist ja auch logisch. Wenn ich diszipliniert Sport mache und mir dann undiszipliniert mehr Kalorien reinzwirbel, als ich durch Normalbudget und Sport zusammenbekomme, werde ich natürlich nicht abnehmen. Insofern soll mein Versuch, mit mehr…
DANKE, das habe ich gebraucht!!! (Auch wenn zwischen mir und Deinem "vorher"-Bild sicherlich auch noch einmal mindestens 1,5 von diesen Kilos liegen...)
Ja, danke, alle Fragen beantwortet! :flowerforyou: Ich finde es immer noch erstaunlich, dass mit nur 180 Sportkalorien soviel möglich ist. Aber vermutlich gibt Freeletics dem Muskel einen wirklich hohen Trainingsreiz, so dass sich das Kaloriendefizit vergrößert, weil Energie in den Muskelaufbau geht. Ich mache alle drei…
Joggen mit Übergewicht ist einfach wirklich sehr viel anstrengender als ohne. Ich merke das derzeit sehr deutlich. Deswegen sollte sich jeder sein eigener Maßstab sein. Die Bewegung soll anstrengend sein, aber für jeden eben gleich. Keiner soll sich quälen. Für den einen bedeutet das dann eben einen Spaziergang, den…
Ich habe mir aus Anlass meines 100. MFP-Tages einen Puls-Brustgurt bestellt. Der kann auch nur Bluetooth LE, was die kompatiblen Handys entsprechend einschränkt. Hier ist nun das, was ich nach einiger Recherche herausgefunden habe: Bluetooth v2.1 gibt es seit vielen Jahren und unterscheidet sich physikalisch nicht von…
Ich habe das jetzt endlich mal ausprobiert und beuge mich Deinem überlegenen Kennertum, die besten Obazda-Zubereiter kommen halt immer noch aus Bayern! Ich hätte mir gar nicht vorstellen können, dass das tatsächlich so nah an einen normalen Obazden herankommt, der mindestens zehn mal so viel Fett enthält. Ich habe einen…
Vielleicht stellst Du einfach auf abends duschen um? Ich verstehe eh nicht, wie man sich mit der Klebeschicht des Tages ins Bett legen kann, damit die Bakterienparty noch die ganze Nacht durchgeht. Wenn Du dann morgens nicht ohne Dusche aus dem Bett kommst, dann dusche doch einfach ohne Seife. Frisch nach dem Sport braucht…
Runkeeper gibt mir fürs Joggen immer kcal-Angaben, die sich nur minimal von dem unterscheiden, was MFP vorschlägt, wenn ich das Joggen mit der jeweiligen Durchschnittsgeschwindigkeit und Dauer eingebe. Beim letzten mal waren es, glaube ich, 989 kcal gegenüber 998 oder so, also nicht einmal 1% Unterschied. Also scheinen…
Wirklich sehr beeindruckend! Und ich glaube, Du weißt gar nicht so richtig, wieviel Glück Du mit Deiner Haut hast! Wenn Du bei dem schlanken Körper immer noch in den oberen 70ern wiegst, bist Du vermutlich relativ groß? Und eine schicke Telecaster hast Du da!
Unterhose umfärben kannst Du ja schon seit Tag 150... :bigsmile: Ich möchte meine Frage von oben nochmal wiederholen: wieviel (Zeit, Wochentage, Kalorien) und welchen Sport machst Du?
Mein Standarddressing ist ein EL Olivenöl und 4 EL roten Balsamicoessig. Und ja, selbst diese geringen Mengen stellen einen signifikanten Anteil an den Gesamtkalorien des Salates dar. Ich finde das aber nicht so dramatisch, weil Öl schließlich auch gebraucht wird und es mir ohne den Essig halt nicht schmeckt. Eher kann ich…
Da wird es sicherlich Widerspruch geben, ich habe aber mal gelernt, dass der normale Mitteleuropäer ohnehin schon so viel Eiweiß isst, wie ein Leistungssportler bräuchte. Um zu verhindern, dass während der Diät Muskeln abgebaut werden, halte ich viel mehr als Eiweiß vor allem den Einsatz eben dieser Muskeln für wichtig.…
Ich habe jetzt mal "nebenan" ein eigenes Thema zur Frage der Kalorienverteilung über den Tag aufgemacht, weil mich das Thema seit einiger Zeit beschäftigt.
Der Teil, den ich für mich eigentlich interessanter fand, war eben die Aussage, dass ein Frühstück eher dazu verleitet, auch über den Tag hinweg mehr zu essen. Ich denke schon seit einiger Zeit über die richtige Verteilung meiner Kalorien über den Tag nach. Als ich mich nur von fünf Diätshakes am Tag ernährt habe, habe ich…
