Hallo Binchen, ich kann deine Verwirrung zum Teil nachvollziehen, mir ging es eine zeitlang ähnlich, Nachdem ich mich auf knapp unter 80kg runtergehungert hatte um zunächst mal das ganze Fett loszuwerden musste ich danach "in den sauren Apfel beißen" und mich gedanklich damit abzufinden, zuzunehmen. Das war ein wirklich…
Den Zipper (der in der Tat bei ALLEN Tüten ALLER Hersteller das gleiche Problem hat ;) bekommt man ganz gut wieder gängig, indem man einfach einmal mit dem Fingernagel "durchgeht" und das Pulver daraus holt.
Hallo Joschi, zunächst mal herzlich Willkommen. Wie Nicsi schon sagte, sind 1000 kcal auf Dauer auf jeden Fall zu wenig. Was deine speziellen Gesundheitsprobleme mit der Fructoseintoleranz angeht, solltest du vielleicht mal bei deiner Krankenversicherung anfragen, ob es in dem Fall nicht die Möglichkeit gibt eine…
Es gibt hier bei MFP auch im Blog die Kategorie Eat: http://blog.myfitnesspal.com/category/eat/ Da stehen viele Beiträge und Rezepte drin, außerdem kann ich dir das "Men's Health Big Book of Food and Nutrition" empfehlen :) http://www.amazon.de/Mens-Health-Book-Food-Nutrition/dp/1605293105 LG Ole PS: Bilder posten geht mit…
Hallo und herzlich Willkommen :) Falls du bei facebook bist, dort gibt es auch eine Gruppe: https://www.facebook.com/groups/168671859983282/ Weiterhin viel Erfolg und vor allem viel Spaß! :) Ole
Mein Hautbild hat sich DRAMATISCH verbessert, seit ich darauf achte so wenig raffinierten Zucker wie möglich zu mir zu nehmen und auf industriell verarbeitete Nahrungsmittel zu verzichten. Außerdem sehe ich zu, dass ich jeden Tag Karotten oder -saft in meine Ernährung einbaue.
"Challenge yourself to be who you know you are capable of being. Challenge yourself to follow through, to live what you preach, to walk your talk. Don’t worry about how slowly you feel you’re heading towards your goals, or how many roadblocks you find, or how many detours you’re forced to take. As long as you keep doing…
Noch ein Tipp, den man gar nicht oft genug sagen kann: Macht Krafttraining, auch als Frau! .. Egal wie. Im Gym, Fit ohne Geräte, Freeletics, was auch immer. Wege sich zu motivieren und den Fortschritt zu dokumentieren gibt es dank Smartphones und deren Apps zu genüge. Grad wenn du im Job die meiste Zeit im Sitzen…
Selbstredend sind in Pflanzen Kohlenhydrate enthalten .. Aber wie schon gesagt, ich spreche hier von der Überflutung mit künstlichen Kohlenhydraten wie weißem Zucker. Ich habe nie behaupet, dass man komplett auf jegliche Kohlenhydrate verzichten solle. Man könnte dies problemlos, natürlich fehlen dann die Mikronährstoffe,…
Nun denn ist aber das Säugetier keine Pflanze. Es gibt auch anaerobe Organismen und trotzdem würde keiner auf die Idee kommen zu sagen, dass Fehlen von Sauerstoff sei essentiell für den Menschen. Das ist deine Meinung, die ich respektiere, mit der du aber recht alleine da stehst. Der Anteil der Übergewichtigen ist nämlich…
Nochmal speziell zu Pullups: http://www.nerdfitness.com/blog/2011/04/25/do-a-pull-up/ Das sind so im Wesentlichen die Übungen, die ich momentan mache. Plus die "Assisted Pull-Up Machine" im Studio, die hat den ähnlichen Effekt wie Piexies Gummibänder ;)
Mal ein Versuch zur Klärung der Ursache: Ich nehme mal an, dass dem "großen Fressen" keine sonderliche sportliche Betätigung vorangegangen ist (Stichwort: Familienfeier), und dass das Essen zudem recht kohlenhydratreich war (Pommes, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Soßen, Nachtisch, etc.). Was passiert nun? Eigentlich besteht im…
Hallo MissPauling und zunächst mal Herzlich Willkommen! Ja, ich denke auch ich habe da in deinen Beiträgen eine gewisse Ungeduld zwischen den Zeilen lesen können ;) Aber wenn du deine Ziele langfristig verfolgst und auch durch hältst, wirst du sie erreichen! Ich befinde mich schon seit knapp 3 Monaten in der…
Ich glaube, solche Tage hat jeder hin und wieder mal ;) Aber wenn es dich beruhigt, es wird mit der Zeit erträglicher. Allerdings gibt es kein Wundermittel, da hilft nur: Auf's Ziel fokussieren, lächeln und "Danke, aber nein danke" sagen!
Deswegen schrieb ich Zucker in Reinform .. Natürlich haben Früchte, Gemüse etc. Anteile von Fructose, Glucose aber ich meinte dieses weiße Kristall, was ein rein chemisches Erzeugnis ist, gewonnen aus ursprünglich natürlichen Quellen aber hochkonzentriert und jeglicher Ballaststoffe beraubt! D'accord, jedoch halte ich die…
Hallo, da hast du ja schonmal ein paar wichtige Punkte zusammengefasst :) Ich habe hier extra nicht auf einzelne Publikationen verwiesen, da ich möchte, dass jeder sich sein eigenes Bild macht um zu verstehen für sich den richtigen Weg zu finden. Der Tenor in den letzten Jahren (ob dies nun in 10 Jahren noch genau so…
Also auch ich war bis vor einem Jahr ein bekennender Sportmuffel .. Und jetzt ärgere ich mich, dass ich den Schritt in ein "bewegtes" Leben erst so spät geschafft habe. Auch wenn es sehr unwahrscheinlich klingt - und noch vor einem Jahr hätte ich meinen eigenen Worten selbst nicht geglaubt - dein Körper WILL sich bewegen.…
Wenn ich manche Posts in Threads wie diesen lese, stellen sich mir die Nackenhaare hoch. Bitte, lieber geneigter Leser, ich möchte nochmals darauf hinweisen, was hier im Forum immer ganz unter auf jeder Seite steht: "Posts von Mitgliedern, Moderatoren und Administratoren dürfen nicht als ärztlicher Rat betrachtet werden.…
Hallo LionerKing, auch von mir herzlichen Glückwunsch zu den bereits verlorenen Kilos, aber noch viel mehr zu der Einsicht und Disziplin, die dich her gebracht und hier gehalten hat! Den UHU wirst du schon bald erreicht haben und die Motivation steigt mit jedem verlorenen Kilo :) LG Ole
Hallo Nalolan, ich denke - unabhängig davon ob dein Stoffwechsel in den Keller gefahren ist oder nicht (und ich gehe mal nicht davon aus) - dass für dich 1500 kcal einfach zu wenig sind. Bei 95kg hast du ungefähr einen GU von 2280 kcal plus dem was du auf der Arbeit/Sport verbrauchst, rechnen wir mal grob mit 500 kcal plus…
Also aus persönlicher Erfahrung kann ich dir die ESN Produkte (fitmart.de oder andro-shop.com) empfehlen. Geschmacklich ziemlich natürlich und nicht so süß. Wenn's mit mehr Aroma sein soll, ist Scitec Nutrition nicht schlecht. Für Mehrkomponenten-Protein find ich das Weider 80 plus sehr gelungen und wenn es auf den Preis…
Noch eine Idee, oder Tipp, was das Ganze ein bisschen entstressen kann ist die 5:2 Ernährung. D.h. für dich als Frau an zwei Tagen pro Woche max. 500 kcal und die anderen fünf Tage vernünftig ernähren, aber ohne auf jede kcal zu achten. Klappt bei vielen (mich eingeschlossen) ganz gut. Einfach mal googlen, dazu gibt es…
Hallo Christina und Herzlich Willkommen! Ich bin auch einer von den "5:2" Anhängern, seit einigen Monaten (ich weiß gar nicht mehr genau wie lange) benutze ich diese Methode zum Einen wegen der gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens und weil es mir leichter fällt, damit mein Gewicht zu halten, ohne ständig…
