Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau ist und bleibt nun mal der heilige Grahl und wie um eben diesen ranken sich genauso viele Mythen und Geschichten um "die perfekte Ernährungs- und Trainingstheorie". Wieso macht ihr es euch so schwer, anstatt einfach die Herausforderung anzunehmen und zu experimentieren? Dabei lernt…
Das "Richtige" kann nur das sein, hinter dem du voll stehst. Wenn du "zwar abnehmen" aber nicht auf deinen leckeren Lifestyle verzichten willst, dann wird es schwierig bis unmöglich. Hüftgold ist nun mal der Preis, den man für Maßlosigkeit und fehlende Selbstdisziplin bezahlen muss ;)
Schön dass du dabei (geblieben) bist, liebe Andrea. Ich weiß dass du, wie die meisten hier, auch deine Tief hattest und trotzdem durchgehalten hast! Respekt dafür und auch dafür, dass du hier im Forum immer ein freundliches Wort für jedes Mitglied übrig hast. Ich persönlich zähle mich mittlerweile zu "Pumper, freien…
Auch von mir ein Hallo und Willkommen! Das was du grad durch machst, hat wohl jeder hier mehr oder weniger hinter sich: Den Prozess zu lernen was man wann und wieviel essen soll ;) Keine Angst, es wird dir schnell in Fleisch und Blut übergehen - eine große Hilfe war mir dabei in den Tagebüchern meiner fitnesspals zu…
Schau einfach morgens auf die Werte, dann weißt du wieviel du im Schlaf seit 0:00 verbraucht hast. Du kennst die Zeit wann du aufgestanden bist, also kannst du berechnen, wieviel Kcal du pro Stunde im Schlaf verbrauchst. Das sollte so ziemlich dein GU sein.
Und wenn du's richtig schön haben willst: Den EAN Code hier eingeben und den Barcode als jpg runterladen ;) http://www.barcode-generator.de/V2/de/index.jsp
Es gibt einen Eintrag in der Datenbank, unter Ausdauer!, der nennt sich "Krafttraining (Gewichtheben)". Aber vorsicht, nur die Nettozeit angeben, von den 55 Minuten sind wahrscheinlich höchstens 30 Minuten tatsächliche Arbeit ;) Wichtig ist, dass du das unter Ausdauertraining angibst, sonst werden die Kcal nicht…
... und 13g KH pro 100g .. Das ist der Grund warum mein angeschnittener Hokkaido noch im Kühlschrank liegt ;) Bei mir wird heute das (von Rewe) hochgelobte Ki-Roy Hähnchen ausprobiert, gewürzt mit reinem Meersalz und frisch gemörsertem Urwald-Pfeffer aus Indien :P
Also meine alte digitale Waage, die ich vor meiner neuen digitalen Waage hatte, hat auch rund 2kg weniger angezeigt ;) Ich traue aber lieber der Neuen :P Also war es ein Anreiz, noch mal 2kg extra abzunehmen ...
Also völlig unabhängig von diesem (oder anderen) Buch, ohne dass ich an Glutenunverträglichkeit leide oder sonstwie den Eindruck hatte, das mit Weizen in irgendeiner Form geschadet hätte oder mir das Weglassen desselben nutzen würde, spielt er irgendwie überhaupt keine Rolle mehr in meiner Ernährung :D Brot kenne ich nur…
Ich empfinde mich nicht als Android-Fanboy, ebensowenig wie als Apple-Fanboy wiewohl ich beruflich in beiden Welten heimisch bin und sowohl das eine als auch das andere gelegentlich mit mir rumtrage ;) Was ICH bemerkenswert finde, ist dass die Apple-Fanboys tatsächlich glauben, man würde ihnen was Neues auftischen, weil…
Apple hat in diesem Event mal wieder den Vogel abgeschossen :D Alles was an "Neuheiten" präsentiert wurde ist in der Parallelwelt schon längst gang und gäbe und bis die Produkte mit dem abgebissenen Apfel in den Regalen stehen, ist die Konkurrenz mit dem niedlichen Roboter schon mit der 3. Generation am Start :) Mir…
Es ist doch ganz klar, dass ein reiner Zucker (wie Glucose, Fructose oder auch Sucrose) ein rein chemisches Produkt ist, der in dieser Reinform in der Natur nicht vorkommt und von daher kann der Stoffwechsel sich nicht darauf angepasst haben. Darin sind sich ja wohl alle einig. Wer mal ein Stück Zuckerrohr gekaut hat, oder…
Hallo Patrick und Herzlich Willkommen! Reiner Kraftsport ist gewiss nicht jedermanns Sache, ebensowenig wie dies für alle anderen Sportarten gilt :) Von daher, such dir was, was dir Spaß macht! Vielleicht ist Freeletics was für dich? Oder eine andere Sportart, welche möglichst viele Muskelgruppen beansprucht, wie z.B.…
Preiswerte Alternative zu "Tautona" http://www.amazon.de/dp/B00HEBBQW4 Ich tippe mal, da es nicht soooo viele Xylit-Produzenten in Finnland geben wird, dass beide Marken sogar den gleichen Lieferanten haben ;)
Das einzige System was dir einigermaßen zuverlässig deinen tatsächlichen Kalorienverbauch anzeigt, sind on-body-monitoring Systeme wie das BodyMedia Fit (aka BodyBugg/SenseWear). Alles Andere beruht auf Tabellen und schätzt deinen Kalorienverbrauch. Es gibt keinen berechenbaren Zusammenhang zwischen Puls und…
Jap .. Heute wird gefastet und der SlowCooker kocht das Essen für morgen über Nacht ;) Praktisch, was? xD Ich hab' grad mal probiert, ist auf jeden Fall ordentlich scharf geworden ;)
Hallo Flügelchen, auch von mir herzlich Willkommen und im Übrigen kann ich mich meiner Vorrednerin nur anschließen! :) Zeig dem ollen Schweinehund, wer das Frauchen ist!
Es ist in keiner Diät (=Ernährungsweise) möglich NUR zu Fett verlieren oder NUR Muskeln aufzubauen. (OK, es gibt sehr, sehr spezielle Diäten welche das versuchen, die aber für den "normalen" Menschen fast unmöglich durchzuhalten sind)
Hallo Sabine, ich bin wahrscheinlich der denkbar schlechteste Ratgeber, als kinderloser Single, aber ich fürchte dass einem 10 Jährigen einfach für so eine Selbstverantwortung und -disziplin auf lange Sicht das Durchhaltevermögen fehlt. Was meiner Meinung nach helfen könnte, da er ja von deinen Fortschritten motiviert ist,…
Nimm ab. Mach Sport. Werde attraktiv. Nutze die Zeit, bevor du zu alt bist und dich keine mehr will! Liebe existiert nicht! Schmeiß deinen Fernseher weg und kaufe dir nie einen neuen! Lerne Gitarre spielen und werde Rockstar! ... irgendwie sowas ...
