Also .. ich (Benutzer A) habe z.B. meine Kategorien 06:00 - 09:00, 09:00 - 12:00 usw. genannt. Ein Anderer Benutzer (Benutzer B) hat Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder was auch immer. Schaue ich mir in der Android App das Tagebuch des Benutzers B an, hat das dort MEINE Kategorie Überschriften (also die Überschriften…
Also ganz grob kann man als Grundumsatz sagen: Körpergewicht * 24 .. Ein Kilogramm Körper braucht ungefähr 1kcal pro Stunde. Dies als Richtwert, dann kommen verschiedene Faktoren hinzu, je nachdem wieviele Stunden pro Tag man mit welcher Aktivität verbringt. Das ist auch das, was die von dir angegebene Seite berechnet.…
Nunja, das stimmt nicht ganz, aber es steht immerhin an dritter Stelle :) Organ Prozentualer Anteil am Grundumsatz Muskulatur 24 % Leber 22 % Gehirn 19 % Niere 10 % Herz 7 % Fettgewebe 4 % andere 14 % (Quelle: http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr10.php)
Genau :) Mir waren diese Angaben immer zu schwammig .. Klar, psychologisch gesehen völlig nachvollziehbar, man hat einen Tag an dem man "darf" was man sich sonst "verbietet". Aber physiologisch war es mir nicht klar, worauf sich das stützt. "Kurbelt den Stoffwechsel an ..." ist ja ein bisschen so daher gesagt. Keine…
Für Magerquark gibt es auch ganz leckere "Geschmackzusätze" .. Das sind so Pülverchen, 5g reichen für 500g Quark. Das Zeug nennt sich "S.U. Royal Flavour" und es gibt über 40 verschiedene Geschmacksrichtungen .. Natürlich Low-Carb und voll Chemie :) Denn mit frischen Früchten fährt man sich auch wieder eine Menge KH in den…
Auch von mir einen herzlichen Glückwunsch! Denk' aber dran, dass mit 25kg weniger auch dein Energiebedarf (Grundumsatz) um rund 600 kcal gesunken ist ;)
Spazieren gehen ist schon mal gut. Ansonsten, die Kalorienzufuhr unter deinem Tagesbedarf halten, dann nimmst du auch ohne Sport ab, zwar langsamer, aber geht. Vielleicht wäre auch das 5:2 Prinzip was für dich? 5 Tage in der Woche normal essen und an 2 Tagen extrem wenig bis gar nichts. Gut wäre auch, abends möglichst auf…
Hallo und willkommen. Aus ernährungstechnischer Sicht? Vergiss diese ganze Light-Produkte Schiene. Fett ist nicht schlimm. Fett verbrennt Fett. Kohlenhydrate werden als Körperfett eingelagert, nicht Proteine und nicht Fette. Also, ernähre dich möglichst kohlenhydratarm und dann hast du schon einen großen Schritt in die…
Ihr seid echt süß :) Vielen Dank an dieser Stelle noch mal an alle, für die herzliche Aufnahme in der Fitness-Community :) Andrea, die graue Theorie ist für mich auch nur ein Werkzeug, aber ich muss für mich selber immer wissen, wie alles funktioniert. Warum ich bei meinem eigenen Körper dies so lange ignoriert habe, ist…
Ihr Lieben, vielen Dank für die freundlichen und aufmunternden Worte :) Urmel, schon erstaunlich, wie sich die Geschichten ähneln ;) Lustigerweise will aber auch keiner von denen, die meinen man würde jetzt krank aussehen, erklärt haben warum und wieso das so richtig ist ;) Marc, wenn du jetzt die Disziplin hast, dann hast…
Naja, man mag vom BMI halten was man will, aber es ist zumindest ein Richtwert für Vergleiche und mit 1,85m und 77kg wäre das ein BMI von 22,5 der in der goldenen Mitte des als normalgewichtig bezeichneten Bereichs von 18,5 - 25 liegt. Ich habe heute zum ersten mal einen BMI von genau 22,0 erreicht und ja, die Menschen um…
Ich musste letztens die Sitzeinstellung meines Autos nachjustieren, weil alles irgendwie nicht mehr passte ... Irgendwie ist alles viel geräumiger, wenn man selbst weniger Volumen einnimmt ;)
Das ist ja das, was ich immer sage .. Diese ganzen berechneten oder Tabellenwerte können nur grobe Anhaltspunkte sein. Im Prinzip sollte jeder, der hier anfängt, erstmal seinen individuellen GU durch trial-and-error herausfinden :)
@pixie: Die 15g Portionen kann man kaufen ;) http://www.amazon.de/dp/B003U2DH3M Eine gute Alternative ist übrigens Erdnussbutter oder Erdnusscreme, wenn man's mag :) @franziska: Ich denke du bist absolut auf dem richtigen Weg! Gefahr erkannt, Gefahr gebannt :) Und ich stimmt dir absolut zu, dass das Ziel nur eine…
Hallo Franzi, Willkommen an Bord :) Die Reaktion deiner Mitmenschen, die du beschreibst, kenne ich in ähnlicher Form ;) Aber letzten Endes kommt es ja darauf an, dass DU dich wohl in deiner Haut fühlst, also lass' dich dadurch nicht irritieren .. So lange du es kontrolliert und in vernünftigem Rahmen machst! Was ich so bei…
