Hallo Cordie, der Grundumsatz der auf theoretischen Berechnungen basiert, kann immer nur ein grober Richtwert sein, da jeder Mensch anders ist und einen individuellen Stoffwechsel hat. Deswegen solltest du zunächst deinen persönlichen GU ausloten. Wenn du mit dem vorgeschlagenen GU weder ab noch zunimmst, dann reduziere…
Dann lass es mich kurz erklären :) Dein Körper hat einen bestimmten, individuellen Grundumsatz, nehmen wir an 1200. Diese Energie braucht dein Körper zum Leben. Damit die Organe funktionieren, das Gehirn, Muskeln etc. Diese Energie wird verbraucht, wenn du dich den ganzen Tag nicht bewegen und nur im Bett liegen würdest.…
OK, noch mehr Motivation .. Du solltest Sport nicht als notwendiges Übel sehen! Sieh es als Teil deines neuen Lebens. Freue dich, dass dir jede Bewegung leichter fällt, je mehr Gewicht du verloren hast. Freue dich, dass du umso mehr Gewicht verlierst, je mehr du dich bewegst. Lerne auf deinen Körper zu hören! Der…
Ich habe auch viele Müsli Sorten durchprobiert, bin aber immer wieder bei den Bio-Müslis von Aldi gelandet, weil die Anderen auch nicht besser oder schlechter waren von den Inhaltsstoffen. Außerdem finde ich die vom Geschmack her sehr gelungen :) Es gibt das in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen, auch ein "Knusper"…
Auch von mir ein Willkommen und ein klares 1+ für den Post von Lutz :) Anfangen, dranbleiben und der Rest kommt (fast) von alleine :) Viel Spaß mit uns .. und auf in ein gesünderes Leben! :)
Kampfsport ist eine gute Sache. Ich überlege auch ob ich in der nächsten Fitness-Stufe, geplant so Mitte nächsten Jahres vielleicht, mit einer Kampfsportart anfange, um das Körpergefühl zu stärken. Eine meiner Ex-Freundinnen macht seit vielen Jahren Hapkido, von daher tendiere ich zu dieser Variante einfach weil ich da…
Solange du Fettreserven hast, wird sich dein Körper bei unzureichender Energiezufuhr zunächst aus diesen bedienen. Erst wenn dein Körperfettanteil sehr gering ist, muss er auf andere Lieferanten zugreifen, sofern nicht genug Nahrung nachgeschoben wird. Aber du solltest schon aufpassen und auf genügend Eiweiß achten wenn du…
Ich würde dir empfehlen auch mal in deinem Fitness-Studio mit einer/m Trainer/in zu sprechen. Ich war mehr als skeptisch als ich in meinem Studio eine Trainerstunde gebucht hatte, sahen doch die meisten Bengelchen nicht so aus als würden sie selber trainieren, aber ich hatte echt Glück und bin an eine Koryphäe geraten ;)…
Als ehemaliger extremer Bewegungsmuffel kann ich das gut nachvollziehen ;) Ich habe diesen Sommer angefangen mit Joggen, weil mir, ähm gewisse körperliche Betätigungen fehlten und ich einen wahnsinnigen Bewegungsdrang verspürte. Damit kam der ganze Stein ins Rollen. Je mehr Sport ich machte, desto mehr Lust bekam ich auf…
Hallo und Willkommen :) Wenn das Marzipan dich anlächelt dann lächele zurück und sag ihm "Geh' andere d*ck machen!" ;) (Wann korrigiert endlich jemand von den Moderatoren hier die englische Zensur?)
Das klappt auch nur bei den anderen Werten, das Gewicht musst du weiter mit dem Komma eingeben. Irgendwie ist die Übersetzung in das deutsche System wohl noch nicht so ganz ausgereift .. Wenn man Werte (außer Gewicht) in die Android App einträgt, muss man vorher auch durch 2,54 teilen, da wohl intern irgendwo von Zoll auf…
Das sowieso. Jeder tickt unterschiedlich und jeder Stoffwechsel arbeitet anders. Es geht ja auch nur darum, Meinungen auszutauschen und sich einen Überblick verschaffen zu können :)
Es bringt durchaus signifikante Vorteile auch bei der Fettverbrennung: http://www.thorbenschneider.de/training/optimale-fettverbrennung-durch-intervalltraining/ http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/abnehmen/fettverbrennung-so-erreichen-sie-das-maximum-_aid_9584.html
Trainiere vor Allem regelmäßig, auch wenn der innere Schweinehund und die Schwerkraft deinen Hintern lieber auf dem Sofa lassen wollen ;) Wichtig ist, Training muss Spaß machen .. wenn es dir keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft durchziehen. Mache viel Cardiotraining, das kann auf dem Crosstrainer sein, oder dem…
Gute Frage, die stellte ich mir gestern auch schon ;-) Anscheinend ist die App für's iPad nur in Englisch, keine Ahnung wie es mit der iPhone App aussieht.
Intervalltraining .. Ein klares Pro! Mein persönliches Kardiotraining geht 60 Minuten pro Sitzung und verläuft normal bei einem Puls von ca. 130 (meine "Ich-kann-dabei-grad-noch-reden-Grenze"), dazwischen baue ich aber immer wieder kurze Intervalle ein auf die ich bis 150 (meine "Jetzt-ist-schluss-mit-reden-Grenze") gehe.…
Schau mal, hier gibt es einen Kalorienrechner: http://www.fitrechner.de/kalorien-grundumsatz-berechnen/ Da gibst du deine Grunddaten ein und danach im Suchfeld "tae bo". Ich hätte bei 30 Minuten 256 kcal verbraucht. Die Wahrheit liegt also wahrscheinlich irgendwo dazwischen ;)
Das ist eine gute Frage, da du es nicht selbst zubereitet hast und wahrscheinlich im Restaurant auch keine Waage dabei hast, wird es schwierig, da kannst du nur schätzen - oder eben konsequent sein und drauf verzichten etwas zu essen, dessen Bestandteile du nicht kennst ;)
Schon, zumindest in der Web-Version .. Da kannst du unter Berichte 7/30/etc. Tage auswählen. Allerdings keine Mittelwerte oder sonstige statistische Auswertungen.
Wobei das mit dem GU auch immer so eine Sache ist. Der GU der nach den gänginen Formeln für mich errechnet wird, ist auf jeden Fall für meinen individuellen Metabolismus zu hoch. Wenn ich die Energiemenge zu mir nehme, nehme ich zu. Laut Formeln müsste ich täglich einen GU von rund 2400 haben .. Da wird mir schon schlecht,…
Ich weiß nicht, ob es wirklich mit der KH-Zufuhr zu tun hat, aber ich habe auch nie Heißhungerattacken und versuche generell so wenig KH wie möglich zu mir zu nehmen, abends sowieso schon mal gar nicht.
