Absolut richtig. Im Rahmen einer "normalen", nicht sportbezogenen Ernährung sind solche Pülverchen tatsächlich leicht durch normale Ernährung zu ersetzen, wenn es aber darauf ankommt, das zum Muskelaufbau notwendige Protein zuzuführen, sind diese Shakes eine echt praktische Sache und gehören bei mir sozusagen schon zur…
Genau deswegen habe ich mir mal dieses BodyMedia Teil bestellt ;) .. Die "Laufalgorithmen" in den Pulsuhren mögen ja mittlerweile recht genau sein, aber Laufen ist eben nur ein Teil der möglichen Bewegungen ... :)
Das SenseWear, wie auch die BodyMedia Geräte, messen eben nicht nur die Bewegung, sondern erfassen noch mehr Daten, speziell die Hautimpedanz, die Temperatur und den Wärmefluss. http://www.bodymedia.com/the_science.html http://www.smt-medical.com/produkte/sensewearaktivitaets-und-lebensstilmonitoring.html Eine wirklich…
Ja, das liegt leider in der Natur der Sache. Die Werte von MFP etc. basieren eben auf statistischen Durchschnittswerten, von denen niemand genau weiß, woher sie stammen. Also nach dem Motto: Ein Mensch mit dem Gewicht x verbraucht bei der Tätigkeit a (und eventuell dem Puls b) die Energie von y kcal. Das Problem dabei ist,…
Ich habe mich schon recht am Anfang von der von MFP vorgeschlagenen, geführten Berechnung getrennt. Der GU ist einfach viel zu individuell, als dass man diesen mit irgendwelchen Tabellen oder Berechnungen auch nur annähernd bestimmen könnte. Da bleibt einem leider nichts anderes übrig, als auszuprobieren, zu loggen, weiter…
Ich halte das in der Regel auch so wie Ricewind, die paar Kalorien durch Kraftsport machen in der Bilanz keinen großen Unterschied. Da bringen die 20 Minuten Cardio zum Aufwärmen schon allein wesentlich mehr. Vielmehr freue ich mich, dass ich ein paar Kalorien mehr verbraucht habe - auf der anderen Seite sind ja auch die…
Geht es um iOS oder Android? Für Android stehe ich grad vor dem selben Problem, da mein neuer Trainingsplan (4er Split) nun doch kompliziert genug ist, um den Einsatz einer solchen App zu rechtfertigen ;) Ich habe für mich zwei Apps herausgesucht, die ich nun mal ausprobieren werde: * JEFIT Workout - Exercise Log, von…
Auf dem Crosstrainer verbrennt man wesentlich weniger Energie als zum Beispiel auf dem Ergometer, da ja die meiste Arbeit lediglich durch das Verlagern des Gewichts erzielt wird. Die Schwerkraft erledigt den Rest. Auf dem Crosser habe ich in einer halben Stunde knapp unter 300kcal und das schon bei einer…
Auch von mir ein herzliches Willkommen und ein ganz großes +1 zu der Äußerung, dass nichts so wichtig ist, wie die eigene Gesundheit! Ich habe auch viel zu lange gebraucht um das zu erkennen und zu verinnerlichen, aber wenn es einen einmal gepackt hat, kann man es schaffen - Mit jedem verlorenen Kilo wird jeder Schritt…
Das ist in der Tat leider so, auch bei uns Männern ;) Da wo früher die Hautsäcke mit Fett gefüllt waren ist nun eben nichts mehr drin, aber die Haut weiß das natürlich nicht. Straffen wird sie sich auch nicht, oder nur in geringem Maße, egal was man da drauf schmiert ;) Ich creme mich zwar auch täglich mit einer Bodylotion…
Wenn dein Ergo im Fitnesscenter 360kcal anzeigt, wird das wohl die genaueste Aussage sein, die du bekommen kannst. Denn egal wie groß du bist oder wie viel du wiegst, misst das Ergo ja die Energie, die reingesteckt wird. Da du der einzige Antrieb für das Teil bist, muss die Energie also von dir bereitgestellt werden.
Man sollte täglich ca. 30-40ml Wasser pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Als einfache Faustregel kann man rechnen, Körpergewicht geteilt durch 30. Wenn man natürlich beim Sport viel schwitzt (wie ich :o) muss man an den Tagen dementsprechend mehr zu sich nehmen.
Schau mal hier: http://www.andro-shop.com/Energie-Ausdauer/Getraenkekonzentrate/ Die ProSport Allinclusive sind die Sirups, die's in in meinem Gym gibt.
Meine Xylit Lieferung ist heute eingetroffen und ich musste das Zeug natürlich direkt mal ausprobieren, habe also eine Probe Käsekuchenmuffins gebacken (nach dem Low-Carb Käsekuchenrezept) allerdings ohne Puddingpulver, dafür mit einer Schote Biovanille und frisch geriebener Biozitronenschale, den Honig durch Xylit ersetzt…
Hallo Yvonne, auch von mir ein herzliches Willkommen und viel Erfolg für deinen Hochzeitskleidplan :) Neben der absoluten Kalorienzahl ist es sehr wichtig, auch auf die richtige Nährstoffverteilung zu achten, auch das lässt sich mit MFP prima bewerkstelligen.
@Annette Du darfst gerne in mein Tagebuch schauen :) Ich starte den Tag für gewöhnlich mit einem Proteinshake aus Pulver, Milch, Magerquark und eine kleine Portion Vollkorn. Damit komme ich locker bis Mittags hin.
Ich würde dringend empfehlen, den Tag mit einer guten Portion Eiweiß zu beginnen. Es hält länger satt als KH und dein Körper hat über Nacht quasi alles Eiweiß verdaut und verlangt nach Neuem. Dazu empfehlen sich langsame KH um die Glykogenspeicher aufzufüllen. Oftmals sind diese Körnerbrötchen nichts weiter als getarnte…
Das funktioniert tatsächlich :) Ich habe im Sommer mit rund 105kg gestartet und bin mit 93kg bei MFP eingestiegen. Mein niedrigstes Gewicht war knapp unter 80kg im Moment pendele ich so um 82kg herum, was aber auch OK ist, da ich Muskeln aufbauen und eigentlich nicht mehr an Gewicht verlieren will :) Von daher habe ich…
Proteine sättigen viel länger als KH, wenn man den Tag über genügend (und zwar mehr als die von der DGE vorgeschlagenen 0,5-1g pro kg Körpergewicht) zu sich nimmt, sollte eigentlich kein Hungergefühl auftreten. Heißhunger tritt üblicherweise dann auf, wenn schnelle KH zu sich genommen wurden und diese dann nach dem Abbau…
Training: So viel Kraft- und Cardiotraining wie möglich, bei Kraft natürlich darauf achten die Ruhephasen einzuhalten. Ich versuche täglich ins Gym zu gehen und dort abwechselnd nur Cardio oder Kraft/Cardio zu machen. Ernährung: Verzicht auf zugesetzte Zucker. Verzicht auf schnelle KH. Langsame KH in Maßen. Verzicht auf…
Also wenn man sich sein Proteinpulver nicht grad vom Chinesen nebenan unter der Ladentheke kauft, ist die Gefahr Schlachtabfälle zu sich zu nehmen, glaube ich relativ gering ;) Milchprotein (Casein) und Molkenprotein (Whey) sind die gängigen Proteine in diesen Pulvern. Wobei Whey dabei etwas weiter verbreitet ist, da es…
