Hallo Anna, herzlich willkommen! Ich kann verstehen, dass du schnelle Erfolge sehen willst, aber du tust dir damit keinen Gefallen. Selbst mit 2000 kcal liegst du wahrscheinlich noch unter deinem Leistungsumsatz, d.h. dein Körper wird ruckzuck merken, dass du ihm eine Diät aufzwingst und vielleicht die ersten zwei Wochen…
Hallo und willkommen Hannah, erstmal Glückwunsch zum Nichtraucherdasein ;-) Meinst du mit "Kampf" den Kampf gegen das Gewicht oder bist du Sportlerin? Also mit LowCarb, kein Fastfood, kein Alkohol solltest du die 4kg doch schnell wieder runterhaben. Und in bester Gesellschaft befindest du dich hier sicherlich. Viel Erfolg!
Hallo Matthias, frühstückst du, oder fängst du dann erst an zu essen, wenn du Hunger bekommst? Ein ordentliches Frühstück mit Müsli oder leckerem Vollkornbrot puscht nicht zu sehr den Blutzuckerspiegel und hält ne Weile satt. Vielleicht solltest du dir angewöhnen, regelmäßig was gesundes zu snacken, ne Gurke, nen Apfel, ne…
Ganz so extrem ist es bei mir noch nicht, aber ich freue mich schon irgendwie, dass ich derzeit die Zeit und die Möglichkeiten habe, morgens mein Sportprogramm durchzuziehen, bevor ich mich an den Schreibtisch setze. Und wenn es dann eben noch eine Stunde mehr sein muss, weil die Aphrodite dran ist, dann ist das eben so…
Jup, hab mich auch schon gewundert. Ich dachte erst das liegt daran, dass die App mal wieder abgestürzt ist (was sie bei mir ständig tut, wenn ich Kommentare lesen will), aber daran scheint es wohl nicht zu liegen. Hoffen wir mal, dass es bald ein Update gibt...
Tja, ich bin zum Glück eher die Schreibtischtäterin. Mein Problem ist höchstens mal, meine kleine Tochter hochzuheben, wenn der Muskelkater mal etwas doller ausfallen sollte. Schön aufwärmen vorher und dehnen nach den Übungen, dann ist der Muskelkater normalerweise auch nur noch halb so schlimm. Geht mir zumindest so. Auch…
Mir fehlt noch jede Menge Kraft, um die Burpees richtig hinzubekommen. Aber ich bin schon stolz auf mich, dass ich inzwischen immerhin schon 10 Krepel-Burpees am Stück schaffe :-)
Also ich würde dir ein Stück abnehmen, Pixie! Hab zwar meine Kcal für heute schon ausgereizt, aber da würd ich glatt drauf pfeifen, wenn ich jetzt so ein leckeres Stück Kuchen bekommen könnte! :drinker: :love: :flowerforyou:
Da bin ich ja froh, dass nicht nur ich unter dem Internet leide ;-) Danke Luchxs für deine kurzgefasste Antwort. Das mit dem Caliper werd ich mal auf meine Shoppingliste für DE setzen. Dann ist es wahrscheinlich eh relevanter als derzeit. Sieht so als müsste ich mich dann jetzt erstmal auf das Abnehmen im allgemeinen…
Ha ha, exii, stell mir gerade vor, wie du nicht mehr hoch kommst :D Mal sehen, ob ich meine Aphrodite morgen nachgeholt bekomme. Mein Bauchmuskel oder was auch immer das da ist, zieht aber immernoch ziemlich fies beim Strecken :-( Ich habs jetzt endlich mal geschafft, mein Profilbild bei Freeletics zu ändern. Hat mich…
Ist auch echt kompliziert mit den Bildern hier. Weiß nicht, warum das so kompliziert sein muss. Wahrscheinlich wollen sie den Speicherplatz sparen... Das Bild muss irgendwo online stehen und dann kann man es mit "eckigeKlammer"img"eckeKlammerzu"LINKZUMBILD"eckigeKlammer""Slash"img"eckigeKlammerzu" einfügen (also die hier […
Hmm, warum ist jetzt mein Posting hier wieder verschollen? Doofes Internet hier... Mir ist bewusst, dass diese Waagen nicht genau sind, aber ich denke für meine Zwecke ist meine Waage völlig ausreichend. Meine Waage sagt 28% KFA und das sagt mir mein Spiegel auch, wenn ich mich mit den Fotos vergleiche. Und ich denke,…
Ich hab auch ein Video auf YouTube gesehen, wo extra betont wird, dass man die Füße schulterbreit auseinander stellen soll, weil man dann auch rückenschonender runterkommt, als mit geschlossenen Füßen. http://youtu.be/Pf7wZvraWV0 Die hier spricht sogar konkret vom Squat als Ausgangsposition und ich finde das ganze Video…
Ob das hilft Sunny? ;-) Ich musste heute die Aphrodite nach den ersten 10 Burpees abbrechen, weil ich das Gefühl hatte, mir links unten im Bauch was gezerrt zu haben :-( Ich hab dann noch Situps Max gemacht, aber so ganz schmerzfrei war das auch nicht. Muss ich heute mal weiter beobachten... Immerhin noch PB bei Situps und…
Hallo Knuffinchen, vielleicht liest du mal das eine oder andere Thema im Forum. Da sieht man schnell, wessen Ton oder Einstellung einem gefällt und dann stellst du ggf. einfach selbst eine "Freundschaftsanfrage". Dann bekommt man immer die Statusmeldungen angezeigt, was ich persönlich sehr motivierend finde und manchmal…
Oh ja, das Lied kann ich mitsingen :D Hab gestern Squat Max, Situps Max und Burpees Max gemacht, aber merken tu ich auch nur die Squats. Uiuiui, das hat heute beim Joggen vielleicht gezeckt...
Ich hab 42 quietsch für meine erste Aphrodite gebraucht. Allerdings weit entfernt vom Stern ;-) Die Burpees bekomm ich einfach noch nicht in der "vollendeten Form" hin und bei den Situps musste ich dann glaube ich auch irgendwann auf die leichtere Variante umsteigen. Ich persönlich hätte ja lieber noch 100 Squats gemacht,…
Also mir fehlt was, wenn ich mich nicht irgendwie bewege. Ich gehe dreimal die Woche laufen und an den anderen Tagen mache ich Fit ohne Geräte und Freeletics, also lasse da auch immer ein Tag zur Regeneration dazwischen frei. Wenn mir da morgens jemand in die Parade fährt und ich das nicht machen kann, werd ich grantig und…
Einmal Applaus für irmgiwa :-) :flowerforyou: Ich finde das eine sehr gute Einstellung und dein Erfolg spricht für dich! Und die Überlegung von jadzia11, sich etwas zu leisten, nur wenn es wirklich gut schmeckt, find ich ne gute Idee. Ich habe gerade das erste Stück Schokolade nach der Fastenzeit gegessen. Und war…
Also ich bin weit davon entfernt eine Sportskanone zu sein, würde mich aber als nicht ganz "unfit" bezeichnen. Ich hab gleich mit der Aphrodite angefangen - komplett, aber mit vereinfachter Durchführung der meisten Übungen (vor allem die Burpees...). Man kann sich ja (bzw. sollte sogar) soviel Zeit lassen, wie man braucht,…
Die Frage hab ich mir auch schon gestellt. Ich hab jetzt zwar schon 5-6 kg abgenommen, aber meine Waage zeigt nur eine minimale Reduktion des KFAs an (um 0,3-0,4% auf derzeit 28,3%). Wobei ich jetzt aber auch erst seit ein paar Wochen FoG mache. Ich "hätte gerne" (wenn das ein Wunschkonzert wäre ;-)) 20-22%. Ist das…
Wenn ich die Situps so mache wie im FL Video hab ich keine Probleme mit dem Popo. Ich hatte sie einmal mit den Beinen zusammen probiert, wie ich es auf youtube in etlichen Videos gesehen hatte, da hat mir noch zwei Tage der Hintern wehgetan, wenn auch nichts aufgerieben war. Allerdings mach ich die Situps jetzt auch auf…
Wie baut ihr nun Freeletics in eure Trainigseinheiten ein? Ich bin momentan bei Mo-Mi-Fr Joggen und Di-Do-Sa mit dem Trainingsplan von Fit ohne Geräte für Frauen zugange. Das alles jeweils morgens. Gestern hab ich nun nachmittags noch die Aphrodite reingehängt, aber das ist natürlich regenerationstechnisch nicht ganz so…
Geschafft! In knapp 43 Minuten. Aber bei den ersten 50 Burpees hab ich gedacht, ich brech gleich zusammen. Ich hätte lieber 5000 Squats gemacht als noch eine Runde Burpees ;-) Da hab ich auch die leichtere Variante gemacht, bei den anderen hab ich tapfer die Standardausführung durchgehalten. Aber danach wäre ich am…
Na da habt ihr ja jetzt was angerichtet - und mich ordentlich angefixt. Ich werd jetzt gleich mal die Aphrodite machen, um mir meinen Kaffee + Banana bread zu verdienen :D Mal gucken, ob ich bis zum Abendessen damit fertig werde ;-)
