Hab gestern ein schönes Video gesehen, wo es auch um den Bauchspeck ging. Da wurde (stark vereinfacht) auch gesagt, dass ein paar knackige Ganzkörperübungen und eine ausgewogene Ernährung sowie eine gute Portion Willenskraft quasi ausreichend, um den Speck loszuwerden :-) Also hoch mit dem Hintern von der Couch! :bigsmile:
Also ich bin noch nicht dahinter gekommen, wie das mit den Prozenten bei der Kalziumangabe zu verstehen ist. Wenn ich in mein Tagebuch gucke, steht da bei 125 Gramm Naturjoghurt 150%. Ich kann mir eigentlich kaum vorstellen, dass damit tatsächlich 150% vom Tagesbedarf gemeint ist. Auch wenn das natürlich praktisch wäre.…
Na aber hallo! Sicher ist das ne Meldung wert! Wahnsinn! :drinker: Meinst du, das mit den Beckenknochen ist durch das Bürsten, oder hast du vielleicht einfach noch mehr abgenommen? Bei dem KFA kann ich mir kaum vorstellen, dass da noch viel Speck irgendwo ist ;-) Wäre mal interessant gewesen, wie hoch der KFA war, bevor du…
Falls es dich beruhigt: Ich hatte am Montag auf einmal 2 kg mehr auf der Waage als letzten Mittwoch, obwohl ich über die Woche gesehen gut im Kaloriendefizit war. Aber ich hatte am Sonntag Pizza gegessen und Nudeln (nach meinem 5km Lauf hab ich mir das gegönnt). Heute sind anderthalb Kilo wieder runter - so schnell nimmt…
Glaube auch nicht, dass man bei einer halbwegs ausgewogenen Ernährung Mangelerscheinungen bekommt. Meine Nährstoffe Übersicht sagt, dass ich 134% Kalzium heute zu mir genommen habe. Ohne dass ich irgendwas besonderes gegessen hätte.
Ich könnte mir vorstellen, dass da einiges zusammen kommt. Nicht auszuschließen, dass sich dein Körper die Auszeit, die er braucht, mit dem grippalen Infekt holt. Ich denke, wenn du dich jetzt an die 2000kcal rantastest und deinem Körper die Auszeit gönnst, wird es dir bald wieder besser gehen. Gute Besserung jedenfalls!
Nach der ersten Aphrodite konnte ich mich auch kaum noch bewegen, aber seitdem hatte ich dafür auch fast gar keinen Muskelkater mehr, trotz (oder vielleicht wegen) dreimal die Woche Fit ohne Geräte + Freeletics :-)
Ich hätte mich schon auch als Läuferin bezeichnet, aber so weit bin ich noch nicht, dass ich den HM geschweige denn einen Marathon schaffen würde. Obwohl ich schon gerne wenigstens einen HM mal gerne laufen würde. Vielleicht ja nächstes Jahr in Kigali ;-)
Welcome back auch von mir! Ich denke auch, man muss sich damit komplett wohlfühlen, wenn man seine Ernährung umstellt und wenn es eben nur z.T. ist. Sonst hat man schnell seine alten Gewohnheiten (und die Kilos) zurück. Ich denk FrauElla macht das z.B. sehr richtig, vielleicht ist das für dich auch ein guter Weg. Ich habe…
Mein Android-Telefon ist auch extrem langsam, aber das liegt bei mir denke ich nicht an der App sondern daran, dass der interne Speicher schon ziemlich voll ist. Aber die App stürzt bei mir auch permanent ab, meistens wenn ich Kommentare lesen oder schreiben will, häufig aber auch einfach beim Laden des Newsfeeds. Nervt…
Hm, dann werd ich mich wohl diese und die kommenden Wochen nochmal ordentlich anstrengen. Die letzte Woche hab ich ein bisschen geschludert und wurde prompt "abgemahnt". Aber diese Woche steht die Vorbereitung auf den 5km-Lauf an und da zählt jedes Gramm ;-) Ich werde mal zusehen, dass ich noch ein paar Extra-Workouts…
Boa, herzlichen Glückwunsch, TanteSarah! Bilder kannst du einfügen, indem du sie irgendwo hochlädst (z.B. http://www.fotos-hochladen.net/), auf eine Skalierung nach 640x480 pixel achten!) und dann dort den Link kopierst, der für Foren vorgesehen ist. Den kopierst du dann hier in dein Posting und setzt ein "eckigeKlammerauf…
Erstaunlich, was nur 10kg weniger ausmachen können! Steht dir auch super, alychapanda! Wäre lustig, wenn alle das Vorher- und das Nachher-Bild in den gleichen Klamotten machen würden :D Da würden einige wahrscheinlich aussehen, als würden sie durch ihre Klamotten fallen...
Danke schonmal für eure Tipps! Ich hatte beim Klipsch ein bisschen die Befürchtung, dass das Kabel am Stecker relativ leicht bricht, weil es nicht abgewinkelt ist (und das hatten auch ein paar Leute auf Amazon bemängelt). Ich hatte bei denen von meinem Freund mal die Stöpsel durchprobiert, aber irgendwie fühlte sich keines…
Nach einer flotten Aphrodite heute früh, fühle ich mich heute auch wie ein Pavian :embarassed: :cry: :sad: Muss ich wohl auch noch eine Trainingsmatte für das Rückgepäck aus Deutschland einplanen...
Ich hab heute eine Lösung gefunden: Luft anhalten :D Hab sofort 5cm Bauchumfang abgenommen, genial ;-) War bloß dummerweise gleich wieder drauf, als ich nicht länger konnte...
Werde mir wohl auch eine aus DE mitbringen. Bei mir geht's zwar immernoch mit dem Popo, aber nach ner Runde Situps Max wird es dann doch auch manchmal schmerzhaft. Wir haben dort einfach nicht genug Fett! ;-)
Na da bin ich ja froh, dass ich so viele Leidensgenossinnen und -genossen habe ;-) Also muss ich wohl noch mehr als die 3kg tatsächliches Fett abnehmen, die ich rein rechnerisch bisher abgenommen hab. Was die anderen 3 kg waren, keine Ahnung... Mal sehen, was ich bis zum Urlaub im Juli noch schaffe ;-)
Vielen Dank für eure Beiträge! Was die hungernden Kinder in Afrika angeht: natürlich nutzt es denen herzlich wenig, wenn ich mir meinen Magen vollschlage, weil ich das Essen meiner Tochter nicht wegwerfen will. Aber es ist trotzdem ein ätzendes Gefühl, wenn ich weiß, zwei Blöcke weiter - denn ich BIN in Afrika - gehen die…
Ich gehe auch danach, was die mir im Newsletter vorschlagen bzw. danach, wieviel Zeit ich noch hab und wonach ich mich fühle. Wenn man schon ein paar Übungen gemacht hat, weiß man ja schon, was einen erwartet. Morgen stehen bei mir ein paar Max Übungen auf dem Programm, mal sehen, ob ich einen richtigen Pushup hin bekomme…
Ich stell ab und an auch den Katzen was hin, die hier in der Gegen rumstromern, aber gerade wenn es so was extrem leckeres wie heute ist, fällt es mir schon echt schwer, das wegzuwerfen :-( Nun gut, werd ich wohl einfach meine Portionen zukünftig so klein berechnen, dass ich zur Not noch Patricias mitessen kann ;-)
Tiefkühlfach ist schon voll ;-) Bei Nudeln mit Bolognesesauce ist das auch gar keine Frage, aber bei gefüllten Paprika mit Aubergine, Feta und Walnüssen (hatte ich schon erwähnt, wie lecker das war? ;-)) - neeeee ...
