avymatthews: ja ich habe Fotos gemacht. Die ersten fand ich neu erschreckend. Jetzt gehts.. Damit ich die Erfolge aber auch wirklich sehen kann, sind diese Fotos nicht für die Öffentlichkeit bestimmt. Allerdings gibts hier irgendwo auch ein Vorher-Nachher-Foto von mir, was auch angezogen schon den Unterschied zeigt. Aber…
Hallo silfide, ich kann empfehlen: die Workouts von Neila Rey (neilarey.com) oder Jillian Michaels (z. B. 30-day-shred) Darüber hinaus (von mir noch nicht selber ausprobiert, Fit ohne Geräte ist ab Feb geplant) Fit ohne Geräte von Mark Lauren ist auch gut (gibts auch für Frauen, und auch ne App soweit ich weiß). Von…
Hallo Frank, sich Gedanken machen macht durchaus Sinn. Aber lass dich davon nicht verrückt machen. Versuch erst einmal die Kalorienvorgabe durch eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Bei den Sportkalorien halte ich es so, dass ich die nach Bedarf "mitesse" - aber selten im angegebenen Wert (der mir oft zu hoch…
Wenn du grad erst versuchst mehrere Mahlzeiten am Tag einzubauen ist dein Weg ja nicht ganz verkehrt. Vielleicht helfen dir ja auch Smoothies oder ein eiweißhaltiger Drink (nicht Almased oder ähnliches, sondern Quark mit etwas Wasser und Früchten, oder meine Version Quark+Joghurt+Frucht). Möglicherweise ist das Trinken…
Herzlich Willkommen und viel Erfolg. Was die Kalorienzahl angeht würd ich im Netz auch noch anderswo recherchieren. Es heißt ja, man solle nicht (über längere Zeit) unter dem Grundumsatz bleiben. Das wird bei mfp aber nicht berücksichtigt. Ansonsten eher eiweißlastig essen, das hält länger satt, vor allem in Verbindung mit…
Hallo und herzlich Willkommen Colin :) Du dieser Stoffwechseldiät kann ich nix sagen, aber ich finde auch, dass der erste Schritt getan ist weil du dich mit Ernährung auseinandersetzt. Viel Erfolg :)
bowa: Klasse Leistung. Stefan - der Kerl auf dem rechten Bild sieht freundlicher aus der auf dem linken.. ist das ein Verwandter von dir? (also der links...)
ohne Panade, damit es nicht trocken wird kann man kurz anbraten, dann bei nicht zu hoher Temperatur im Ofen ziehen lassen (falls man vorsichtig sein will, ich brat es meist).
Es liegt mit großer Wahrscheinlichkeit daran, dass es eine von den Usern zusammengestellte Datenbank ist - und viele diese Nährstoffe einfach nicht eingetragen haben.
Ich habs geschafft - Weihnachten ist vorbei und ich konnte meine Tochter unter Androhung von Schlägen davon abhalten Last Christmas anzustimmen (keine Angst, dass "Kind" ist ein 20-jähriger Kampfzwerg, die hat keine Angst vor mir). Somit ist es das erste Jahr wo ich um dieses Lied rumgekommen bin *Schweiß von der Stirne…
Hallo Dying Sakura, ich bin auch keine Expertin auf diesem Gebiet. Aber ich denke dass wichtigste hast du geschafft, nämlich zu erkennen, dass du dein Essverhalten ändern musst. Den wichtigen zweiten Schritt, dir Hilfe zu holen hast du auch schon unternommen. Konkret weiß ich nicht wie ich dir helfen kann die Angst vor dem…
Hallo Carmen, an sich gibt es bei mir diese Neujahrsvorsätze nicht in der Form. Auch wenn es grad anders aussieht, weil ich tatsächlich seit dem 01.01. täglich hier eingeloggt war. Ziele "mehr Sport", "Gewicht verlieren" sind nicht zweckmäßig... Sie sollten immer "smart" formuliert sein: s - spezifisch (xy kg, 3x…
Herzlich Willkommen Olaf bei diesem verrückt-liebenswerten Haufen. Für Schweinehunde gibts hier eine Stall - einmal dort ist er so mit seinen Artgenossen beschäftigt, dass die Herrchen und Frauchen ganz in Ruhe sporteln können ;). Viel Erfolg :) Martina
