Herzlich Willkommen. Wie doc_lao schon sagte, die letzten Kilos sind meist sehr anhänglich. Versuch den Kopf etwas frei zu machen und dann ist die Devise: Geduld, Geduld, Geduld....
Ohne dass ich auf diverse Einzelheiten eingehen könnte (da haben wir hier bessere Experten): Schwankungen sind normal und machen wir (scheinbar - ich hab noch nix gegenteiliges gehört) durch. Plateaus auch. Wichtig ist vor allem eins: nicht aufgeben.....
Auf das Essen für den Rest des Lebens achten (müssen) - in gewisser Weise ja. Aber vieles automatisiert sich und das Denken kreist nicht mehr permament um Kalorien. Spaß am Essen darf sein - sollte und muss m. M. n. sogar. Wer Angst vorm Essen hat wird meines Erachtens schneller zu - oder schlechter abnehmen. Wenn ich…
Hallo, ich denke dass am Anfang höhere Gewichtsverluste bei stark übergewichtigen Menschen normal sind, z. T. ist das auch Wasserverlust. Ich würde mir jetzt also noch keine Gedanken machen solang du eingiermaßen im vorgegebenen Kalorienbereich bist. Bereite dich aber gedanklich schon einmal darauf vor, dass diese schnelle…
Hallo Rosi und herzlich Willkommen, für Schweinehunde gibts hier einen Extra Stall in dem dieser abgegeben werden kann ;) Und auch "älter" kann frau noch abnehmen - dauert halt etwas länger als in der Jugend.... Fürs Trinken gibts nette Apps die einen erinnern - ich hab ne Weile Carbodroid benutzt (und dann festgestellt,…
Herzlich Wilkommen und viel Erfolg :) abgesehen davon, dass mfp ein tolles "Werkzeug" ist findest du hier sicher auch die für dich passenden Tipps. Liebe Grüße Martina
Danke für den Bericht. Ich nutze im Fitnessstudio das Rudergerät - auch ein Concept2 - weil mir die anderen Geräte zu langweilig sind, abgesehen vom Rad weil ich da auch noch was lesen kann. Ich werde jetzt mal meine Rudereinheiten erhöhen :)
Hallo Implication - ist ein Dilemma in dem du da steckst. Ich bin auch stark eingespannt - konnte aber inzwischen Zeit für mich freischaufeln. Bei mir ist es auch Beruf und eine Art Teilzeit-Fern-Studium. Plus noch das ein oder andere. Da hilft nur - Zeitmanagement. Und nach anderen Belohnungen suchen als die…
Herzlich Willkommen - und weiterhin viel Erfolg... (Pubertät ist wenn die Eltern schwierig werden .... und was heißt die Kinder sind aus dem gröbsten raus? das hat noch gar nicht angefangen :D )
Toller Bericht. (das C2 steht bei mir im Gym - ich nutze es für eine kurze Cardioeinheit nach dem Kraftraining. Aber für euch uninteressant - bei euch kann ich nicht mithalten)
Ist bestimmt interessant - aber wiederspricht dieser Bulletproof -Coffee nicht dem gesamten Konzept???? Es dürfte in der Frühzeit der Menschen weder geröstete Kaffeebohnen gegeben haben, noch dürfte Milch auf dem Plan gestanden haben (wenn man eben an die Zeit vor der Viehzucht denkt). Wobei ich durchaus finde, dass jede…
Herzlich Willkommen Peter. Hier bist du ganz richtig - und nix mit "nach 4 Wochen ist die Euphorie vorbei" - denn bis dahin hast du soviel nette Leute kennengelernt, dass du gar nicht wech willst. Und da sich bis dahin auch erste Erfoge zeigen gibts ja auch keinen Grund :D (und falls du auch einen inneren Schweinehund hast…
Danke :)... ja, ich war schon erschrocken ob des Unterschieds. Lustigerweise hatte meine Tochter die gleiche Idee und hatte sich das alte Foto von mir mal neben dem neuen angesehen... (sie hätte mir aber nicht gesagt wie sch... ich damals aussah). Das ist auch eine Motivation weiter dran zu bleiben - aber vor allem eine…
'Welcome back - auch wenn wir uns (noch) nicht kennen. Verzeih dir selbst, lern aus deinen Fehler und sei nett zu dir :)) ...und die Tipps von Mark Marslow sind wie Sascha schon schrieb gut :) Viel Erfolg wünsch ich dir Martina
Wirklich ein gutgemeinter Rat: wenn dein Grundumsatz bei 1200 liegt, dann bleib auch nicht generell drunter. Die Frage ist auch, ist dies das Ziel was dir mfp angegeben hat oder tatsächlich dein GU? Wenn du dauerhaft unter dem Grundumsatz (also die Kalorienzahl, die der Körper fürs bloße existieren, aber ohne Bewegung,…
wenn du soviel Sport treibst dann darfst du auch soviel essen. Allerdings würd ich die Sportkalorien auch nochmal auf anderen Seiten (hab allerdings keine links zur Hand) gegenchecken, da hier doch so mancher Sport zu hoch angesetzt wird. Ich hoffe die 900 kcal sind nur als Beispiel gedacht und nicht deine tägliche…
