Mein Gott seid Ihr alle gut. Wenn ich nicht regelmässig mir in den Hintern treten würde, hätte ich einen Rückfall nach dem anderen. Gar nicht mal weil ich absolut so viel esse, aber Süssigkeiten, insbesondere Schokolade sind halt meine Schwäche, und wenn ich nicht streng mit mir bin, ist eine Tafel und damit 500-600 kcal…
Und übrigens würde ich an Deiner Stelle mal hinterfragen, wer Dir solche Ratschläge gibt. Da steht leider nicht immer gute Absicht dahinter. Hast Du Freunden denen Du wirklich vertrauen kannst?
Es wurde ja schon genug gesagt, aber lass es Dir gerne noch mal sagen, und ich kann es sagen da ich wirklich **** war: 115kg. DAS ist ****, nicht das was Du auf die Waage bringst! Hinterfrage Dich doch einmal, warum Dir das abnehmen so wichtig ist: vielleicht sind daher andere Sorgen oder unsicherheiten verborgen. Ich…
Den habe ich schon mehrfach benutzt in diversen Hotel Gyms. Die sind ganz vernünftig. Ich denke, bei solchen Anschaffungen, lieber richtig oder gar nicht.
Beachte aber dabei, dass Fitnessstudios meist Rudergeräte mit Wasserbremse haben, die Erfahrung mit dem von Dir geplanten Amazon-Gerät mit Magnetbremse ist daher nicht ganz identisch. Aber es wäre auf jeden Fall sinnvoll, wenn Du die Bewegung vorher ausführlich ausprobierst. Wie gesagt, es ist ein sehr effizientes…
Mit einem guten Rudergerät trainiert man nicht den Oberkörper, sondern der ganze Körpern, vor allem die Beine. Als Schüler habe ich gerudert und gelernt, das 80% der Leistung aus den Beinen kommt, die Arme machen nur noch den Rest. http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Fitnessgeraete/Rudergeraete/Artikel/15510.php Es…
Wenn Du nicht läufst, kann man ca. 6000 Schritte pro Stunde rechnen. Ich würde also einfach Deine Schritte umrechnen in Stunden gehen, und dann das Tempo abschätzen. Für 12000 Schritte, also 2h gehen, kommst Du je nach Gewicht und Tempo vermutlich so auf 600 bis 1000 kcal. Diese kannst Du loggen. Vorausgesetzt natürlich Du…
Willkommen bei MFP. Du hast bislang schon alles richtig gemacht. Du hast rechtzeitig, noch sehr jung, erkannt, dass Du was verändern musst, Du hast MFP gefunden, und schon genau erkannt, worum es geht: sich bewusst zu werden, was man isst, und ein Gefühl für Nahrungsmittel zu bekommen. Damit bist Du genau auf dem richtigen…
Hallo Kerstin, da MFP 100% funktioniert, wünsche ich Dir viel Erfolg. Einfach jeden Tag fleissig loggen. Und sich von gelegentlichen Rückschlägen nicht abhalten lassen, einfach weitermachen.
Ich schaue beim Heimtrainer (allerdings im Studio) immer Filme auf dem Ipad. Das lenkt gut von der sonstigen Langeweile ab. Was die Belastung angeht: möglichst nicht dauern konstant sondern lieber eines der variable Programme, das bringt erheblich mehr. Mal ein paar Sekunden kämpfen, und dann wieder länger mit niedriger…
Hallo! 1. Frage: Wie kommst Du denn zu Deinem Kalorienziel von 1200? Hast Du z.B. 1kg pro Woche eingestellt? Zu Deiner Info, 1200 ist der absolut niedrigste Wert den MFP meines Wissens ausgibt. Meine Empfehlung ist lieber 0.5kg pro Woche, damit sollte Dein Kalorienziel schon realistischer werden. 2. Frage: wie berechnest…
Noch mal kurzer Bericht zurück: Nach noch ein paar schlechten Tagen bin ich, auch dank dieses Threads, wieder on track, und 1.3 kg leichter als zu dem Moment wo ich diesen Thread eröffnet habe. Kann nur empfehlen, in solchen Fällen sich Aufmunterung von der Community zu holen, es wirkt.
Jeder hat mal ein Loch, ich hatte bis vor kurzem auch gerade eins. Da hilft nur eins, nicht zurückschauen, sondern nach vorne. One day at a time. Und schon sind geht es wieder abwärts, wenn nicht sofort, dann halt in 2 Wochen.
Dieser Thread hat mich gerade wieder motiviert, heute Abend noch Sport zu machen. Eigentlich hatte ich gleich drei gute Ausreden: bis spät (20h) im Büro, und mein lokales Fitnessstudio ist geschlossen wg. Revision. Und ich habe eine Sehnenentzündung an der Schulter. Alles gute Gründe für einen netten Sofaabend, nicht?…
Ach was, viele von uns waren genauso wie Du. Aber man verändert sich halt! Das kann Dir auch gelingen. Ausreden jeglicher Art sind einfach, mir fallen selbst heute noch häufiger welche ein. Der wirkliche Trick wie gesagt ist die Umstellung im Kopf von "Sport = unangenehme Anstrengung = vermeiden" zu "Sport = danach fühle…
Versuche es doch mal, für eine Zeit lang die Sportkalorien so einigermassen mit zu essen. Klingt zwar kontraproduktiv, abnehmen durch mehr essen, aber ich vermute, mit all dem Sport was Du machst, dass der Körper die ganze Zeit in einer absoluten Mangelsituation sein könnte und daher auf Minimalmetabolismus umgesschaltet…
@Mops, sorry für's Okkupieren Deines Threads, aber ich hoffe, dies interessiert Dich auch. @Ole: Naja, also Glucose und Fructose sind ja nun schon in diversen Früchten vorhanden; und wenn Du mit Zucker nur Saccharose meinst, kommt auch diese natürlich in Zuckerrüben und Zuckerrohr, sowie in kleineren Mengen als wichtiger…
Ja, die Empfehlung hatte ich noch vergessen: Jede Form des Trackens Deiner sportlichen Aktivitäten sind sinnvoll. Seit ich mein Nike Fuelband habe, bewege ich mich definitiv mehr. Die spielerische Komponente (heute packe ich aber endlich XXX Punkte) funktioniert eigentlich bei allen, die ich kenne. Hierfür gibt es genügend…
Ole, Ich wäre wirklich mal interessiert daran, was "Stand der Wissenschaft" wirklich ist, auch bedingt dadurch dass ich einen wissenschaftlichen Hintergrund habe und regelmässig mit klinischer Forschung zu tun habe. Ich habe insgesamt das Gefühl, dass alle paar Jahre mal wieder "eine neue Sau durch's Dorf" getrieben wird,…
Es stimmt schon, mit dem Zucker im Kaffee tust Du Dir keinen Gefallen. Wie schon gesagt, entweder Süsstoff oder noch besser ohne (versuch doch mal langsam zu reduzieren). Reine Zucker (Saccharose) ist wirklich keine gesunde Angelegenheit. Wenn schon süss, dann lieber in der Form von etwas "sich etwas gutes tun", z.B. hin…
3 Dinge: - Sport muss spassmachen - such Dir eine Sportart die Dir gefällt. Einfach alles mal ausprobieren - Oft ist es gut sich gegenseitig zu motivieren; such Dir einen Sportpartner der in der gleichen Situation ist - Umdenken im Kopf: Sport ist nicht etwas unangenehmes, sondern etwas, mit dem ich mir und meinem Körper…
Willkommen! Das wunderbare an MFP ist, wenn man es konsequent durchhält, funktioniert es 100%! Es hilft einem, sich viel bewusster zu werden, wie man sich ernährt und bewegt. Wo Du allerdings mental noch einen Schritt (vermute ich zumindestens) machen musst, ist in der Erkenntnis, dass es nicht unbedingt um das Abnehmen an…
1800 hört sich bei Deinem Gewicht vernünftig an. Probier's doch einfach mal aus. Am besten die zusätzlichen Kalorien natürlich nicht über Schokoriegel oder Pommes reinholen, sondern lieber z.B. über Nüsse oder andere gesunde Snacks (wobei ich selbst dabei nicht besonders diszipliniert bin).
Zur Ermutigung: Ich war auch bei 115kg, und bin jetzt bei fast 95 (hat bei mir aber 4 Jahre gedauert). 1800kcal gehen im Allgemeinen gut. Das ergibt 3 ordentliche Mahlzeiten a 400-500 kcal und noch etwas Puffer für kleine Snacks und oder gelegentlichen Alkohol (den man aber möglichst reduzieren sollte). Und wenn man hin…
