Hi Lady, Fürs abnehmen relevant sind in erster Linie die Kalorien, wenns Dir nur ums Abnehmen geht, so könnte man sagen sind auch nur die Kalorien wichtig. Ich glaube aber, Du willst nicht nur Abnehmen, sondern vermutlich möchtest Du Körperfett abbauen und möglichst keine/wenig Muskeln. Wenn dies auch Dein Ziel ist,…
@leevy27 Hallo Nachbar, Einfach mal Deine Zahlen ein wenig interpretiert: Anfangs Februar KFA 40.7% = ca 49kg Fettmasse Ende März KFA 33.4% = ca 40kg Fettmasse Würde heissen, dass Du in der Zeit (in 2 Monaten) ca 9kg Fett abgebaut hast und ca 9kg Muskelmasse aufgebaut hättest. Finde ich ein Bombenresultat. Ich vermute,…
@tyrael666 Ok, sorry, lass es mich genauer Ausdrucken. Meine Meinung ist, dass wenn man die Ziele hat, die eben die meisten so haben (keine Fettwampe, eine gut durchschnittliche Menge Muskeln), dann braucht es eben weder das Diätpülverchen, noch den (explizit als solchen angepriesenen, und daraufhin verarbeitungstechnisch…
Zum Thema "in Stück"... hatte diese Woche ein extremes Beispiel: Ich hab 1 grosse Orange gegessen. (mit nem kleber "götterfrucht blond" drauf, im Laden als Blonorange angeschrieben). Die hab ich gewogen, ok mit Schale, war 452 g schwer. Als ich dann in der Datenbank 1 Orange gefunden hab stand da 145g. Habs dann einfach…
Hey zum Thema boost und eine bestimmte Zahl auf der Waage sehen: Mein allgemeiner Plan (der bisher recht gut funktioniert hat, mal sehen wies weiter geht) ist eigentlich recht einfach: Das gute alte Friss die Hälfte verbunden mit loggen hier (um die bösen Kalorienbomber zu erkennen), und parallel dazu viel Sport. Wenn ich…
@kampfgemuese Ich glaube Deine "Parameter" sind recht gut mit meinen eigenen vergleichbar (Grösse 185, Start anfangs Dezember 2014 bei 108kg, aktuell auf 90kg, Ziel bei ca 85kg, das wär dann auch in etwa BMI 25, also Normalgewicht). Ich hab (zum Glück) bisher noch keine so negativen Sprüche gehört, dennoch ein paar…
Ich versuch jeweils, wenn ich Hunger hab obwohl ich eigentlich durchaus schon gut gegessen hab, etwas Ausdauersport zu machen. Dadurch trinke ich dann wieder mehr Wasser, der Hunger geht zurück, und da ich ja Sport gemacht hab, kann ich sogar die dort verbrauchten Kalorien wieder zusätzlich futtern.
Hallo Markus, Also wenn Dein Fitnesstracker 2700 sagt, dann sind 1500 am Tag definitiv zu wenig. (Der Wert 2700 dürfte zwar auch nicht supergenau sein, aber immer noch viel genauer als die Schätzung, "ich bin garnicht/etwas/sehr aktiv). Grundsätzlich bin ich jetzt nicht der Megafan von allzuviel Mathematikgläubigkeit beim…
Hallo Maria, Dein Nickname zusammen mit Deinem Profilbild hat mich extrem an Anett Louisane erinnert. Da musste ich zum Crosstrainern gleich mal wieder ne alte Playlist hervorholen. Danke für die Inspiration ;) Ansonsten ein herzliches Willkommen auch von meiner Seite (natürlich auch Dir, Saskia) und viel Spass beim…
@SvenKoh Ne das stimmt schon. Jetzt mal mit extremen Werten: Wenn Du den ganzen Tag 120kg rumschleppen musst (mal noch egal ob Fett oder Muskeln) brauchst Du logischerweise mehr Energie, als wenn Du nur 70kg hast. Deshalb korrigiert MFP aufgrund des eingegebenen Gewichtes Deinen Grundumsatz (ich weiss allerdings nicht…
Hallo und herzlich Willkommen, Erzähl mal ein wenig... was machst Du so, hast Du schon einen Plan wie Du die 10kg loswerden willst (Ernährung, Bewegung, beides). Auf dem Photo (soweit man das an einem Portrait-Photo sehen kann) machst Du ja eigentlich schon einen recht fitten Eindruck.
@famadler Hast Du Dir schon mal überlegt ein eigenes Laufband / Crosstrainer anzuschaffen? Könnte sich (v.a. in Bezug auf den Zeitaufwand - der Weg ins Fitnessstudio entfällt dann ja) noch lohnen. Ich hab mir (schon länger her) nen Crosstrainer angeschafft und schaue jetzt häufig statt auf der Couch auf dem Crosstrainer…
Hallo Yasemin, Erst mal ein herzliches Willkommen hier bei uns. Das ist ja mal ne interessante Konstellation, Du möchtest abnehmen, weisst aber schon jetzt, dass Du zu wenig isst. Hast Du denn schon konkrete Ziele, oder gehts mehr drum Dich einfach etwas fitter zu fühlen?
@phb1974 yo, beim skaten ist man mit 19kmh zwar etwas schneller unterwegs als die meisten "Spatzierskater", aber noch weit weg vom professionellen Sport. Ich hab (vor Jahren) mal an einem Inline Race über 111km mitgemacht, da war die Siegerzeit knapp über 3h (ich hatte etwas mehr als 5h, damals war ich aber noch ein Stück…
@Tyrael666 Hey wenn ich gewusst hätte, dass das mit dem Körperfett abbauen so einfach geht... da machen wir alle Sport und schauen auf die Ernährung, dabei muss man nur beim Caliper etwas mehr drücken ;) PS: Dünkt mich hat sich recht was getan bei Deinen Muskeln im vergleich zum letzten Profilbild, oder ist das nur das…
@phb1974 Der Verbrauch hängt extrem von der Geschwindigkeit / Streckenprofil ab. Freitag war ich 51km Skaten in knapp 3h, d.h. ca 18km/h Schnitt. Hab mit dem RunKeeper-App mitgetrackt (beachtet Aktivität, mein Gewicht, 91kg, Geschwindigkeit sowie wie es hoch und runter geht) und die App hat 2815 kcal ausgespuckt. Wie…
@jpaoe : 1 Coupe Dänemark (3 Kugeln) mit Schokosauce und Sahne, und schon hast Du locker 900 kcal wieder drin. ;) Aber im Ernst, versteh voll was Du meinst... mein Hauptsport ist Inline Skaten und das ist auch so ein Kcal-Burner (da kommen auf einer etwas längeren Tour locker mal 2-3000 kcal zusammen). Und ja, auch die…
@irchel22 Na da muss ich die "Kette" gen Süden doch gleich weitermachen. Ich komme aus Winkel beim Flughafen Kloten, Nähe Irchel (das ist so ne kleine Hügelkette)
Hallo utimaustanzen, War bei mir am anfang genauso. Inzwischen fühl ich unwohl, wenn ich ein paar Tage nichts sportliches mache (und bin, wenn auch nicht mehr viel, immer noch übergewichtig) Von dem her willkommen hier bei uns. Auch bei Dir wird der Schweinehund zum Hündchen werden.
Hey jelissa, Es ist ein Grundprinzip, wenn Du mehr aufnimmst als Du verbrennst nimmst Du zu, wenn Du mehr verbrennst als Du aufnimmst nimmst Du ab. Ich glaube aber Du musst die Frage anders stellen. Ich interpretiere Deine Aussage "... aus gesundheitlichen Gründen nicht in der Lage...", dass Du aus gesundheitlichen Gründen…
Durchschnittlich. Auch wenn der Aufbau von mfp das suggeriert: Die Kalorien müssen nicht zwingend am exakt gleichen Tag gegessen/abtrainiert werden.. ein paar Tage vorher nachher ist ok, einfach nicht grad für ne Woche vorausessen oder voraustrainieren ;) Übrigens: meine Berechnung ist recht vergleichbar mit der vom andern…
Hallo Freddy, Die 1700 Grundumsatz können durchaus passen. Beachte: Grundumsatz = Das was Du brauchst, wenn Du den ganzen Tag nur rumliegst. Da kommt noch die Grundaktivität und der Sport dazu. Der Grundumsatz ist vorallem vom Gewicht und Körperfettanteil anhängig. Bei 84kg und 22% Körperfettanteil kommst Du gemäss diesem…
Hallo Freddy, Ich glaube zu dem Thema gibt es etwa so viele Meinungen und Berechnungsgrundlagen, wie es entsprechende Seiten im Internet gibt, und vermutlich hast Du noch nicht mal diejenighen gefunden, die am weitesten auseinander driften. Und natürlich denkt jeder von sich die beste Wahrheit gepachtet zu haben. Ein paar…
@Phillu090607 : Ist doch klar: Für die "Startgewicht" Messung diejenige, welche mehr anzeigt. Für die "Was hab ich schon erreicht" Messung, die andere ;)
Hey Mandy, Auch von mir ein herzliches Hallo. Um Dein Gewicht/Ziel einschätzen zu können: Wie gross bist Du denn? Und mal so ganz Allgemein: Mir wurde durch das Tracken der Kalorien einerseits bewusst, was ich so den ganzen Tag eigentlich futtere, und anderseits was eigentlich wirklich viele Kalorien hat und was gar nicht…
Hey Sunny, Keine Ahnung, ob das in dieser Situation auch was bringt, aber wenn ich trotz keinen kcal mehr auf dem "Konto" noch Hunger (oder meist ist es ja eher ein gelüsten) hab mach ich ich Cardio. Vorteil: Ich trinke danach viel Wasser, was wiederum den Hunger reduziert, plus ich "muss" dann ja die Sport-Kalorien…
