Sieht Mega aus, gratulation... und was das "Ziel verfehlen" angeht: Alles was noch bis 9. April ist zählt immer noch als "1 Jahr", ist dann ja noch nicht "13 Monate" ;)
Hey CaptainAwesome Zum Thema Gelenke schonen: Crosstrainer (beim schlechten Wetter) und Inline Skaten (juhuu, heute eröffne ich meine Saison 2015) sind meine Favoriten. Am Ende ist aber wichtig, dass es etwas ist, das Dir Spass macht, dann machst Du es automatisch auch genügnd oft.
Hey Captain, Deine Situation scheint mir recht gut vergleichbar mit meiner als ich gestartet bin. Ich war damals 108kg bei 185 Körpergrösse, bei mir bedingt durch Bürojob wenig Bewegung. Das Kaloriendefizit von 1000 scheint mir per se (auch wenn viele andere es wohl als viel zu hoch anschauen) nicht alarmierend, aber doch…
Ich denke, wenn Du statt 3 nur noch 2l trinken würdest, und stattdessen etwas mehr essen würdest, das auch noch Flüssigkeit drin hat (Kartoffelpüree, Reis, oder zwischdurch mal was Süsses wie Pudding) dann sollte es einfacher sein, dann ist der Magen nicht immer mit Wasser "gefüllt". Wünsch Dir viel Erfolg.
Hey Sunny, Was @wolfshuendchen sagte mit der Einstellung war auch mein erster Gedanke, als ich Deine Vorstellung las. Ich kann sie da nur unterstützen, aber das hast Du selbst nun auch erkannt. Zum Thema neue Klamotten: Kauf Dir welche, die Dir jetzt gut passen. Das hat zwei Vorteile: Einerseits siehts jetzt besser…
@justabitconfused Du willst bei 170 und 60kg nochmals 5-7 kg abnehmen? Bist Du Dir da sicher? Geht für mich schon recht Richtung untergewichtig. Ich weiss schon, dass heutzutage nicht mehr die klassischen BMI 20-25 = Normalgewichtig, alles drüber übergewichtig und was drunter untergewichtig gilt, aber dennoch mein…
Hey jünglinge und jungfrauen... bin schon über 40.... aber zum Thema "die letzten 5kg sind die schwierigsten": Setz Dir einfach ein Ziel 5kg tiefer, und dann sinds nicht mehr die letzten ;)
Hey Phillu, Wenn Du von 1200 kcal sprichst: Das ist gemäss vielen die Menge unter die man (wochenschnittmässig) nie gehen sollte. Meiner Erfahrung nach ist es aber - wenn man abnehmen möchte - für die gefühlte Fittness besser, mehr zu essen (z.B. 1500-1800) und dafür etwas Sport zu treiben. Muss ja nicht grad Spitzensport…
Hallo Nakhara, Bin da ja auch kein Profi, aber würde Dir auf alle Fälle empfehlen den "Zielrange" etwas weiter zu fassen, z.B. 53-55 oder 52-56 (oder auch etwas höher). Das Gewicht bei einer einzelnen Messung hängt von so vielen Faktoren ab, dass Du Dich da völlig unnötig unter Stress setzt, wenn es mal ein wenig…
Zum Thema "Es ist Zeit" ein etwas abgewandelter Songtext (Meldie von Father and Son von Ronan Keating) It's now time to make a change, Dont relax and take it easy, not so young, anymore, there's so much you had gone through, Find a gym, feeding down, if you want to build your body. Look at me, I am old, but I'm happy.
@wolfshuendchen : Zu den Hosen hab ich auch ne nette Geschichte: Mit ein Grund, dass ich begonnen hab mein "Projekt Fit" zu starten war, dass ich mir Hosen (im Versand) gekauft habe (die Grösse die immer gepasst hatte) und als sie kamen waren sie mir zu klein. Tja heute rutschen sie mir runter, wenn ich nicht einen Gurt…
Das mit den Lightgetränken - sagt man - sei nicht besonders sinnvoll, weil der Körper da glaubt jetzt kommen Kalorien, kommen aber keine und das soll dann das eigene Hungergefühl durcheinander bringen und zu mehr Hunger führen (Körper erkennt, dass süss nicht automatisch gleich "kommt Energie" ist, und lässt den "brauch…
Nun, es kommt darauf an... Wenn Du den Reis nicht nur im Wasser, sondern in Bouillon, dann muss der Bouillonwürfen natürlich dazugerechnet werden. Aber ganz allgemein: Wie Tyreal schon sagte: Machs Dir nicht zu kompliziert. Was für Dich einfacher geht.. in der Datenbank hats bei Grundnahrungsmitteln meist Einträge für roh…
Hey Letty, Mein Schweinehund war mal gross wie ein Berner Sennenhund. Nachdem er ein paarmal überwunden wurde zeigt er sich nun maximal noch als Chihuahua ;) Bin sicher, das kriegst Du auch hin. Viel Erfolg dabei.
Bitte beachte: Gerade wenn Du mit Sport anfängst, kann es am Anfang zu Phasen kommen wo die Waage kaum runtergeht. Das muss aber kein schlechtes Zeichen sein, die Waage ist nicht das Mass aller Dinge, denn wenn Du 2kg Fettmasse abbaust aber dafür 2kg Muskelmasse ausbaust, zeigt die Waage immer noch gleichviel an, aber…
Hallo Jürgen, Ich mach es wie der Mond: Wenn der Mond zunimmt, nehm ich auch zu. Wenn der Mond abnimmt,... soll der doch, mir doch egal ;) Aber im Ernst... willkommen und ein erstes Ziel: Werde vom Stress Esser zum Stress Sportler - obwohl das nach 22 Jahren wahrlich ein megahammer war Das mit dem Winter / Sommer Problem…
Hallo und auch von meiner Seite her noch ein herzliches Willkommen. Das Du Dich von den Diät-Plänen lossagst und auf klassisches Kalorienzählen gehst find ich gut. Das es mit uns zusammen angehen willst ist ebenfalls eine gute Entscheidung. Bitte beachte: Gerade wenn Du mit Sport nach längerer Pause wieder anfängst, kann…
Hallo AnFlo, Eine Baslerin und dann kurz vor den "drey scheenschte Dääg" mit abnehmen loslegen? Mutig! Aber eigentlich hast Du recht, es gibt keine bessere oder schlechtere Tage zum beginnen, oder wenn dann sind die besseren "heute" und die schlechteren "morgen". Das mit dem Mengenschätzen ist in der Tat auch bei mir…
Ich hab kein eigentliches Device, aber mein Samsung Handy hat da auch was eingebaut... allerdings hab ich das Handy auch nicht immer auf Mann. Ich mess daher meine Schritte nicht und trage bei den Berechnungen jeweils einfach eher die tiefere Kategorie ein - sprich (bin Bürogummi, muss da aber ab und zu ein wenig…
Zum Thema Sport: Mach soviel Sport wie Du Lust hast dazu, aber mach Sport. Hab bei vielen (inkl mir selber), dass es am Anfang extrem Überwindung braucht, den A.... hochzukriegen. Wenn Du diesem Punkt aber ein paar mal überwunden hast, wird einerseits der Schweinehund immer kleiner und anderseits gehts auch immer besser…
Hey Gratulation. Das mit 1kg/Woche ist ein hohes Ziel, aber mit dem geplanet Sport durchaus realistisch. Schau einfach, dass Du nicht zu viel machst/erwartest. Allzuschnell abnehmen ist dann irgendwann auch nicht mehr gesund... nicht dass Du Deine ganzen Muskeln dabei verlierst. Aber wie gesagt mit einer angemessenen Menge…
Ich komm zwar nicht aus dem Ruhrgebiet, aber auch der Schweiz noch ein herzliches Willkommen hier. Irgendwie tönt Deine Geschichte ganz ähnlich wie meine... als Teenie (und bei mir bis ca mitte 20) gertenschlank und sportlich, dann zu den "schwersten" zeiten 108kg bei 1.85 (nun dank mfp und Community schon wieder etwas…
Hallo Lisa, Auch von meiner Seite ein herzlichen willkommen. Auch mir scheinen 1200kcal recht wenig. Ich hab gemäss MfP allerdings auch ein "soll" von nur 1330kcal. Damit ich nun aber dennoch ohne extreme rechnerische Handstände auf die benötigten Nähstoffe komme, schau ich einfach, dass ich (fast) jeden Tag etwas "Sport"…
Hallo Unterländer, Ich (m/185/anfangs Dezember noch 108, aktuell 98), auch aus dem Unterland, kann Deine Situation durchaus nachvollziehen, aber wie die andern schon geschrieben haben: Geduld und Durchhaltevermögen. Falls Du in der Nähe des Flughafens wohnst: Die Strecke da rundherum ist tip top... aktuell ab besten mit…
Bin da nicht so der Profi, Tyrael666 kann Dir das wohl besser sagen, aber ich meinte, wenn das Ziel Muskelaufbau ist, dann sollte man nicht mit defizit pro Tag rechnen. Fettabbau = kcal Defizit, Training macht man dabei hauptsächlich um eben Fett und nicht oder so wenig wie möglich Muskeln abzubauen Muskelaufbau =…
Hallo Hamed, Zuerst mal ein herzliches Willkommen hier. Ich bin nun auch noch nicht so lange hier, aber ich denke Du hast schon mal zwei sehr gute Entscheidungen gefällt: - Du hast Dich hier angemeldet und trackst. Damit bekommst Du mit der Zeit ein gutes Gefühl dafür, was eigentlich so die grossen "Kalorienfallen" sind.…
Für Deine "Wochenendprobleme": Durch Sport kannst Du Dir ne ganze Menge zusätzliche Kalorien "verdienen". Ich hab mir mal nen Crosstrainer gekauft und geh jetzt häufig statt als Couch Potato einfach auf dem Crosstrainer fernsehen (ne Joggingrunde lässt sich eher schlecht ins fernsehen integrieren), aber wenn Du dies nicht…
Vielen Dank für die Rückmeldungen. Tyrael: Den Grundumsatz hab ich mit Rechnern aus dem Internet berechnet, z.B. diesem hier: http://www.stoffwechselanregentipps.com/grundumsatz-rechner/, der kommt bei meinen Eckwerten (m/42j/1.85m/103kg) auf 1981 kcal. Das selbe Resultat hab ich auch hier bei mfp. Andere geben ähnliche…
