Du isst definitiv zu wenig. Selbst bei vermutlich übertrieben angenommenem Körperfettanteil von 40% und wenig Aktivität wäre Dein Grundumsatz bei 1430 und Dein Gesamtumsatz bei 2073kcal. Unter den Grundumsatz solltest Du (im Wochenschnitt) nie gehen, vom Gesamtumsatz ca 20% runter wäre ein vernünftiger Wert (manche sagen…
Also meine Erfahrung mit der Datenbank hier bei MFP ist, dass viele Lebensmittel den Wert nicht oder auch mal falsch eingetragen haben. Von daher würde ich mich bezüglich Natrium da nicht drauf verlassen. Kalorien sind typischerweise richtig eingetragen. Fett/Eiweiss/KH entweder nicht oder auch richtig eingetragen. Und die…
@Mitsuhoney hmmm.... wenn Du sagst, dass 600 kcal schon Dein halbes Tagespensum sind dann tönt das für mich nach den "berühmt-berüchtigten 1200", welche MFP als absolutes minimum bei hoch eingestellten Abnehmwunsch angibt, und das häufig viel zu tief ist. Schau doch mal in diesen Thread…
@CheckmateFridays erst mal auch von meiner Seite ein herzliches Willkommen. So auf die schnelle: Das "ungesunde" gemäss aktueller Wissenschaft an Deiner Methode ist, dass der Körper in so extremen Situationen wo gar nichts mehr kommt erst mal zum möglichst lange überleben die grossen Verbraucher namens Muskeln abbaut, und…
@kathie1980 scheint mir so ähnlich wie die Entscheidung für die rote oder die blaue Pille in der Matrix. Du kannst in Deiner gewohnten Version weitermachen und mit xyz-Blockern das Problem umgehen, nur musst Du das dann auch immer tun. Oder Du kannst den Weg wählen und das Problem an der Wurzel packen und lösen.
Hallo Melly Herzlich willkommen. Als 3fach-Mutter (oder 10fach zusammen mit den Tieren ;)) Und Haushaltshilfe hast Du abends bestimmt viele Schritte auf dem Zähler. Dein "Roman" tönt ja schon mal sehr gut. Bin überzeugt, Du schaffst das.
Also soviel ich weiss ist der aktuelle Stand der Wissenschaft, dass es nix gibt, was Kohenhydrate liefern, was nicht vom Körper auch aus andern Quellen (z.B. Eiweiss) gewonnen werden kann. Ich will jetzt nicht auf KH's verzichten, hab einfach so Dinge wie Brot oder Kartoffeln gern, aber "brauchen" tut man meines Wissens…
Hallo Amy, Erst mal ein herzliches Wilkommen. Mit Deiner Anmeldung im Fitnessstudio und hier hast Du schon mal ne gute Grundlage geschaffen. Wenn Du hier fleissig trackst, wirst Du mit der Zeit ein sehr gutes Gefühl für die Pros und Contras der verschiedenen Lebensmittel bekommen. Und wenn Du Dich auch ab und zu hier im…
Yo, leider geht MFP unter den Grundumsatz, was die meisten, die sich etwas informiert haben als nogo sehen. Was Du machen kannst, damit es etwas besser stimmt ist den Aktivitätslevel hochzuschrauben (wenn das auch der realität entspricht) oder das Ziel runter.
Der MFP-Berechnungsalgorhytmus ist leider recht einfach gestrickt und beinhaltet leider nicht Faktoren wie z.B. den Körperfettanteil (und wie Du schon selbst rausgefunden hast scheint sogar der App-Algorhytmus scheint sogar ein anderer zu sein als der am PC). Was ein sinnvoller Wert ist, ist sehr stark noch von Deiner…
@Yeron Du bist nicht hier um abzunehmen, schreibst aber in einem Forum mit dem Namen "Allgemeine Hilfe zum abnehmen". Nun ja... ich zitiere mich selbst: Wenn Dein bisher begangener Weg für Dich funktioniert, super, bleib dabei, alles gut.
@Tyrael666 : Ist schon so, dass sich nicht jede/r so intensiv mit der ganzen Ernährungs/Sportmaterie auseinandersetzen will/kann wie Du. Nicht jeder hat als Motto "schlafen, essen, trainieren, essen trainieren schlafen" @Yeron : Wenn Dein bisher begangener Weg für Dich funktioniert, super, bleib dabei, alles gut. Wenn auf…
Uhh, da ist sie wieder die böse Zahl 1200 (unter die MFP eigentlich nie geht, und die in den allermeisten Fällen zu tief ist). Wobei, Du bist jetzt nicht die Grösste (bzw nicht die längste, wenn Du Deine Ziele erreicht hast bist Du natürlich die Grösste ;)) Was ich Dir sagen kann, mir gings ne Weile ganz ähnlich... bei MFP…
Hallo Mitsu, Als ich vor etwa einem halben Jahr wieder mit Sport angefangen hab ging es mir ähnlich. Damals hatte ich einen Ruhepuls (!)) von über 80 (mit ein Grund, dass ich wieder angefangen hab Sport zu treiben, inzwischen bin ich auf 55) Zum Thema Puls und wo dieser optimal sein sollte gibt es bei 5 Leuten 10…
Hallo Jafferson, Erst mal willkommen hier bei uns. Zu Deiner Frage: Ziemlich sicher ist dieser Anfangserfolg nur Wasser, welches Du verloren hast, das geht nicht in der Geschwindigkeit weiter. Grundsätzlich scheinst Du Dich mit dem Thema ja auch schon etwas befasst haben und wenn Du Krafttrainging zum Muskelaufbau machst…
Zum inlinen hab ich inzwischen noch ne nette Tabelle gefunden mit verschiedenen Zahlen je nach Gewicht und Geschwindigkeit: http://www.lenihan.org/sk8_calories.htm Zahlen stammen angeblich von der University of Massachusetts, aber wie war das nochmal - trau keiner Statistik die Du nicht selbst gefälscht hast. Denke die…
Ok, leider ist so eine Körperfettwaage auch nicht supergenau (miss mal vor und nach dem duschen, und nein mit duschen ändert sich der KFA nicht so sehr), aber es geht ja auch nur um eine Grössenordnung (passt das in etwa auch mit dem Bild oben überein?). Du hast somit einen Grundumsatz von ca 1600 kcal/Tag. Unter diesen…
@Getzlaff1411 Hallo Kerstin, Leider "muss" ich auch in die gleiche Kerbe schlagen wie exii. Ja, natürlich kannst Du nur 1000 kcal pro Tag essen, dabei viel Sport machen und auch sonst einen aktiven Lebenswandel führen, und ja, dann wird die Zahl auf der Waage auch kleiner, keine Frage. Als erstes wird Dein Körper das…
Hallo Sabrina, Erst mal willkommen hier bei uns. Du scheinst Dich schon etwas informiert zu haben, hier noch ein paar zusätzliche Tipps von meiner Seite. Du solltest einerseits Deinen Grundumsatz kennen, anderseits aber auch Deinen Gesamtumsatz. Um Deinen Grundumsatz einigermassen genau einschätzen zu können, solltest Du…
@Punker2706 ich bin bei 108kg / 185 gestartet und hatte damals (optischer vergleich mit photos von gemessenen personen, gibt da einige nette photos dazu im Netz) ca 30% Körperfettanteil. Also wenn Du schon auf den genauen Rechner gehen willst (ich find den auch sehr gut) dann müsstest Du auf alle Fälle auch den KFA…
Ich hab leider diesbezüglich auch keine Erfahrung, aber wenn definiert ist, dass die Messung im stehen stattfindet, könnte ja der Fakt, dass das Wasser in die Beine fliesst mitberechnet werden und rechnerisch wieder ausgeglichen werden. Bin selber in der Informatik und habe etwas Erfahrung mit inperfekten Messungen…
Hallo Mangoeis, Ich glaube Du isst zu wenig. Grundsätzlich würden 1800 kcal ja zwar bei Deinen Angaben gar nicht so schlecht tönen. Damit hättest Du einen Grundumsatz von ca 1550 kcal. Bei Deinem Aktivitätslevel (ich würde mal sagen bestimmt PAL 1.3 - 1.4 oder sogar noch etwas höher) gibt dies einen Gesamtumsatz (ohne…
Hallo Mareike, Wenn Du Deinen (einigermassen genauen) Grundumsatz kennen willst musst Du auch Deinen Körperfettanteil kennen/schätzen. Ich geh jetzt mal davon aus, dass Du ca 25% Körperfettanteil hast. Dann hast Du einen Grundumsatz von ca 1400 kcal. Weiter aufgrund Deiner Aussage "Schreibtischjob und wenig Bewegung nach…
Hallo July Du suchst Deine Motivation? Hier bin ich. Aktuell bin ich noch ganz klein und dünn und kann mich hinter "Gewohnheit", "Erfahrung" und "Ist ja logisch, dass ich weniger essen darf, wenn ich abnehmen will" verstecken. Aber wenn ich erst mal gross bin, will ich aus deren Schatten springen und der ganzen Welt…
Ja, Muskeln verwendest Du sowohl bei Konditionstraining als auch bei Krafttraining. Ok, lass es mich anders ausdrücken: Die Aktivitäten auf Deiner Liste (inkl Tae Bo) gehören für mich alle in die Kategorie "Langzeitkraft" (man könnte auch sagen aerobes Training). Was ich nicht sehe ist Training der Schnellkraft (anaerobes…
Bin jetzt auch kein Ernährungsexperte, aber gibt ja sogar Diätformen die sagen, die ganzen Kalorien innert 8h essen, dann 16h "fasten" und dort soll man - wenn ich mich recht erinnere, hab das nur irgenwo gelesen und nie selber gemacht - auch eher abends nichts mehr essen. Von dem her sehe ich hier gar keine Probleme.
Also wenn ich Dein Sportprogramm anschaue denke ich nicht, dass es zu wenig Sport ist. Was Du Dir jedoch überlegen könntest, ist ob Du nicht etwas Ausdauersport reduzieren, und dafür etwas Krafttraining einbauen willst. Du brauchst nicht gleich zur Bodybuilderin zu werden, aber etwas mehr Muskeln bedeuten automatisch auch…
