was ich aber noch sagen wollte, passt jetzt bei der sonnenfinsternis auf, daß ihr vorher keine kohlenhydrate esst, denn wenn es dunkel ist, machen sie dick ;) :disagree: >:) :p
du beschreibst nix anderes als intermittierendes fasten ;) bei dir wär das dann halt 12/12 ;) am bekanntesten ist wohl aber eher 16/8 oder 5:2. fasten an sich erhöht den katecholaminspiegel, und auch z.b den subkutanen blutfluss im bauchbereich, was dann wichtig ist bezüglich der alpha2 und beta2-rezeptoren. durch das…
ich hatte dazu in nem anderem low-carb thema hier was dazu gepostet, stichwort potente erhöhung cholesterin. http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/comment/21781872/#Comment_21781872
krampfadern sind genetisch bedingt und eine angeborene bindegewebs- oder venenwandschwäche. krafttrainng ruft keine krampfadern hervor. was anderes ist wenn du krampfadern hast, und intensives krafttraining machst, denn da hast du natürlich einen hohen druck in den venen. vielleicht meint sie ja die vaskularität ;) das…
es gibt natürlich methoden schnell abzunehmen, die auch fundiert sind, geplant, bei der man einfach weiss was man macht (highspeed-diät, velocity.......), nur sind die halt geeignet für menschen, die bereits einiges über ihren körper wissen bzw. wissen sollten. über minute 11:30 äussere ich mich mal nicht :) da sind mir…
Es ist ein Richtwert, mehr net mit den 30 g. Der Insulinlevel geht ja einher zusammen mit einer Erhöhung des Blutzuckers. Dadurch stösst du unumgänglich einige Prozesse in deimem Körper an, du verringerst einfach die Fettverbrennung für den Rest des Tages, der Kortisolspiegel bleibt aber erstmal auf dem höheren Niveau. Du…
sofern du das ziel fettverbrennen hast, also abnehmen, körperfett reduzieren usw. ist es sinnvoller morgens nach dem aufstehen auf kohlenhydrate zu verzichten, zumindestens kleiner als 30g. das ist einfach hormonell die beste situation die du früh hast dafür. einfach erklärt, hast du nach dem aufwachen früh, einen erhöhten…
ich würde so machen, daß du das letzte Kohlenhydrat um ca. 17.59 zu dir nimmst, denn sobald die Uhr auf 18.00 Uhr umgestellt hat, wird sich das Kohlenhydrat gnadenlos an die Fettpolster ranmachen, und sich dort schön einkuscheln. (falls das wirklich jemand glaubt....> vorsicht ironie....... :D )
Es gibt halt viele Berichte von Patienten die da so ihre Probleme mit Vollkorn haben in Bezug auf Reizdarm( Blähungen usw) . Deswegen kam,mir das noch in den Sinn.
Stimmt , mit Supplements, wenn man genau weiss was zu tun ist, geht auch noch was. Aber das is hier zuviel des Themas :) Aber wenn man weiss,was man braucht (Beispiel zb Phospoditsäure) gibs Supplements dafür beim DM usw ;)
Der Neat, None Exercise Activity Thermogenesis, ist bei Menschen verschieden. Also alle Bewegungen, die nicht mit Sport zu tun haben. Zum Teil kannst du das beeinflussen durch deinen Lebenswandel.
hmm nun ja es gab eine studie, hatte ich vor kurzem wo gelesen, daß fett auch ghrelin aktivieren kann, indem es im magen bestimmte enzyme aktiviert. und was ghrelin macht, wissen wir ja. einfach ausgedrückt sage ich auch, es macht einen gewaltigen unterschied ob du 500 kalorien aus fetter sahne z.b zu dir nimmst, oder 500…
Katabol heisst es wird etwas in seine Einzelteile zerlegt. Da auch Ghrelin erhöht ist früh. Wird der Ausstoss von Wachstumsbormonen stimuliert. Cortisol setzt Fettsäuren frei, erhöht dadurch die Fettverbrennung.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868025/ Mit diesem Produkt http://klecs.de/epages/a77064fe-b9fc-47d2-b27e-015f4ecef6d2.sf/de_DE/?ObjectPath=/Shops/a77064fe-b9fc-47d2-b27e-015f4ecef6d2/Products/13001 Probiotisches NEM. Milch-laktose- und hefefrei und hochdosiert. Und wirklich lebende Mikroorganismen. Und…
nun ja, von einem ahungslosen couchjunkie, der wahllos reingefressen hat früher, bin ich mittlerweilen zu einem biochemich-interessierten fitnessbetreibenden sportler geworden. ich bin eigentlich komplett das gegenteil was ich früher war :) ich muss mich nicht aufraffen zum sport, eher mal pause zu machen :) ernährung is…
damit du dich beim rechnen leichter tust germanshawty. 1 gr protein = 4,1 kalorien, 1 gr kohlenhydrate = 4,1 kalorien, 1 g fett = 9,3 kalorien (ausnahme mct-fett ;) )
freeletics is eher zum kfa-abbauen geeignet, muskelaufbau nur bedingt, da in gewissem masse die progression fehlt. ich mach es zwar selber, aber eher aus spass :)
ich selber mache 16/8. den hunger am anfang, wenn du damit frisch anfängst, musst du halt anfangs überwinden. aber das is normal, wie bei allen sachen, die man neu anfängt und dann macht. aber das is halt wieder so ein problem, das man auch mal aus der komfortzone rausmuss, und das können viele net. fasten heisst auch net…
Hüttenkäse ist auch noch ein guter Casein-Lieferant ;) Generell ist es aber nicht notwendig den Körper 24/7 x 7 Tage ständig mit Eiweiss zu versorgen, und zudem wird oft übertrieben mit den nächtlichen Katabolismus.
