bäm :) wo sie recht hat, hat sie recht ;) bauch is net notwendig normal, da bei gundübungen mittrainiert. wenn du aber das tun willst, stärke deinen transversus abdominis (den querverlaufenden bauchmuskel). ist ein wichtiger stützmuskel und ist gerade bei schweren deadlifts und kniebeugen wichtig.
jupp, ausser bankdrücken sehe ich keine grundübungen. übungen wie langhantelrudern, kreuzheben, kniebeugen mit Langhantel, unbedingt Klimmzüge. Aber hat Tim ja schon alles geschrieben auch :)
japp, schon richtig was tyrael schreibt, übergewichtige haben zumeist ein gestörte Wahrnehmung gegenüber dem Leptinspiegel. Leptinresistenz. Du reagierst halt nimmer auf eine erhöhte Menge Leptin im Blut, so wie es eigentlich sein soll. tracken und auf kalorien aufpassen, kann hier sehr sehr hilfreich sein. und evtl kann…
Wens interessiert: http://www.inter-uni.net/static/download/publication/masterthesen/T_Skokan_www.pdf Süssstoff, Blutzuckereinfluss, gustatorische Wahrnehmung und sensorische Verarbeitung. Und das ganze ohne Comment, jeder darf sich seine Meinung selbst bilden.
du sollst ja auch net unbedingt mit kinderschokolade und co füllen, sondern eher versuchen mit natürlichen lebensmitteln. 1000 sind definitiv zu wenig, wenn die angaben von deinem profil als basis genommen werden.
was meinst du wohl woher der heisshunger kommt? wenn der körper zu wenig bekommt, macht er sich bemerkbar. wusste jetzt gar nicht, daß sekretärinnen nur 1000 kalorien am tag verbrauchen. (vorsicht ironie)
fast :) das was dein körper am tag verbruchen würde, ohne daß du deine alltag dazu zählst, sprich du also z.b. den ganzen tag im bett liegen würdest. spaziergang, kochen, hausputz machen, ist dann schon leistungsumsatz. dann kommt das mit gesamtumsatz schon gut hin mit 3000. grundumsatz wird dann grob geschätzt so bei 2100…
Zink ist notwendig für die Protein-Synthese, gut fürs Immunsystem, schützt das Herz, hilft bei Ausdauer- und Kraftsport, unterstützt den Stoffwechsel hocheffizient und sorgt vor allem für ein besseres Hautbild.
Das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren, da beide sich im Körper als Gegenspieler verhalten, ist wichtig. Am besten ist es wenn unter 5:1 Liegt. Die meisten Menschen nehmen aber mehr O6 zu sich, so verschiebt sich das Verhältnis zugunsten der O3-Fettsäuren. Somit können diese dann die positiven Wirkungen nicht…
salopp ausgedrückt, hör auf steady state ausdauer zu machen, wenn dein ziel abnehmen ist. dein körper passt sich der mehr oder weniger gleichen belastung an, und geht somit effizienter mit der energie um, die dafür benötigt wird. baue krafttrainig ein, am besten natürlich net nur 1 kg hanteln, sondern richtig intensiv mit…
salopp ausgedrückt, hör auf steady state ausdauer zu machen, wenn dein ziel abnehmen ist. dein körper passt sich der mehr oder weniger gleichen belastung an, und geht somit effizienter mit der energie um, die dafür benötigt wird. baue krafttrainig ein, am besten natürlich net nur 1 kg hanteln, sondern richtig intensiv mit…
