wie du schon sagtest du kannst nicht gezielt an einer stelle abnehmen (mal abgesehen von absaugung oder sowas :) ) da musst du wohl eisern durchhalten, bis er sich das restliche fett am bauch noch krallt :)
so wie du die übung schaffst, wenn du sie mit stern durchziehst, dafür aber weniger wiederholungen hast, kriegste halt punkte für die sternausführung, dafür weniger punkte wegen wiederholungen. ich würd es so machen, wie du es am besten findest, ob nun mit oder ohne stern.
es gibt auch trainingspläne z.b, mit etwas suchen findet man diese im netz. mittlerweilen gibt es die bei freeletics nur noch als online-version (coach). stern bedeutet nix anderes, daß du das ganze workout mit der höchsten schwierigkeit abgeschlossen hast, also die übungen in der schwierigsten variante gemeistert hast.…
in asiatischen ländern wird es sogar als unhöflich angesehen, wenn man sein teller komplett aufisst. das bedeutet dort, daß nicht genug essen vorhanden war, und der gastgeber ein schlechter gastgeber war. das ganze ist eigentlich mit einem einzigen begriff einfach zu erklären: "Emotionales Essen".
ja die gute alte zeit, mir wurde das auch noch alles eingetrichtert: wenn du nicht aufisst, dann verhungert ein kind in afrika usw. kurzgesagt, sei hart, und benutze nicht dich selbst als resteverwerter, denn dein körper wird es dir nicht danken.
Also ich kam auch mit low carb weit über 2000 kalorien, wenn ich mag. Früchte sind ja auch eher weniger in einer low carb phase geeignet, die meisten zumindest. Trackst du die früchte und co?
nun ja, es ist trotzdem ein mythos mit dem abends nicht essen. trainierst du jetzt z.b in den abendstunden, dann musst du vor und nach dem training noch was essen. das ist ja auch wichtig. davor um energie zu haben, und danach um die speicher wieder aufzufüllen. logo das man natürlich nicht auf gut ding reinschaufelt,…
klar, man kann verschiedene variationen machen :) mit quark wirds halt fester. und statt birkenzucker (xylit) z.b stevia. den guss kann man z.b. noch mit agavenpuderzucker und etwas butter machen. aber pur schmecken sie auch :)
gerade mal getestet und gebacken: Zutaten: Kokosmehl - 2 El Eier - 4 Cookies and Cream Myprotein Eiweisspulver 25g Backpulver - 1 Tl Mascarpone - 250g Kakaopulver - 1 EL Birkenzucker - 1 TL Zubereitung: Die Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen Das Eigelb mit zwei EL Kokosmehl, Backpulver, Mascarpone und dem…
hmm, mag es jetzt verrückt klingen, aber freeletics, calisthenics und krafttraining ist für mich der ausgleich zur arbeit. man wird ja dadurch auch "für die arbeit" stärker.
herzlich willkommen. ja es ist einfach cool mit diesem lifestyle zu leben. auch ich hatte früher nie auf mcih so wirklich geachtet, und war sogar eher couchpotato. ziele haben wir ja in diesem threadthema hier mehr oder weniger die gleichen :)
Die kleinen Sünden haben oft eine grosse Wirkung. Unterschätze sie nicht. Dein Grundumsatz mit Sport ist wirklich etwas hoch, ich hab selber zwar über 3000 meiste, aber ich mach eigentlich extrem viel Sport und Krafttraining.
der aerobis zb läuft z.b über ein rollengelenk, was jetzt der von lidl zb. nicht hat. dadurch musst du mehr ungleichgewicht ausgleichen. aber das dürfte für dich jetzt absolut noch nicht relevant sein. du findest auch einigermassen gute, für 60 bis 100 euro bei ebay usw. den von lidl kenn ich jetzt direkt nicht, ob der was…
Also für 60 MInuten Krafttraining verbrauch ich so ca. 300-360 Kalorien laut Bodymedia-Messung. Das ist vielleicht ein Anhaltswert für dich prinzipessa90.
