also ich hab das heute früh mal getestet, gewogen, dann ein hiit gemacht, und nachm hit und ein paar schluck wasser 0,8 kg mehr. darum wichtig immer möglichst gleicher zeitpunkt und vor aktivitäten z.b :)
wenn du vorher noch null erfahrungen in kraftsport bzw. gewichte schmeissen hast, dann solltest du auch nicht unterschätzen, dich und deinen körper daran gewöhnen zu lassen. bin mir jetzt net sicher ob du da schon vorahnung hattest oder ganz kompletter frischling bist.
was willst du denn eigentlich erreichen? wie hulk aussehen? sportlich fit aussehen? oder oder? das würde ja schonmal helfen. und übungen wie kreuzheben auszuschliessen, wieso? komplex und optimale übung, du trainierst gleich eine ganze muskelkette mit einer übung.
hmm bissle was hab ich auch ausgegeben, aber es hält sich in grenzen. Langhantel-Sets (2 Langhanteln um net immer zu wechseln :) ), Scheiben, die aus Gusseisen, da die dünner sind als der Plastik-Crap, ist halt ne einmalige Ausgabe für paar Gewichtsscheiben. Paar Kurzhanteln, ne Station, an der man Dips, Klimmzüge,…
Auf Ärzte verlassen ist etwas was ich nicht mehr mache. Als mir damals vor 2-3 Jahren mal ein Arzt bei einer Magendarm-Grippe folgendes verschrieben hat: Trinken Sie Cola und essen Salzstangen bzw salziges, da war der für mich gestorben. Und das gleiche gibts auch bei sogenannten Ernährungsberatern, sicher net alle, die…
Timson, auch gesättigte Fettsäuren sind wichtig für den Stoffwechsel. Yie haben positive Auswirkungen.und es verschlechtern sich keine Blutfettwerte dadurch, Mythos. Der Hdl-Wert erhöht sich, das gute Cholesterin usw. Kokosöl zb hat viele gesättigte.
Evtl bringt da dir auch dieses Buch was: http://www.amazon.de/gp/product/1477551727/ Wie Übergewicht entsteht Wirdmda gut erklärt wie das zb mit KH somist, und was sie machen im Körper. Durch Kh zum Frühstück unterbrichst du die natürliche Fettverbrennung, Kortisolspiegel ist früh hoch.
Buchtipps http://simply-progress.de/buchbewertungen/geistige-entwicklung/ Leider geil fett und faul: http://www.amazon.de/gp/product/3831204004/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3831204004&linkCode=as2&tag=simplprogr-21 Über den Kopf hinaus:…
Tyrael hat das schon richtig geschrieben. Generell,durch geschickte Verteilung der Makros und richtigem Einsetzen der Ernährung kann man sowas gegen null senken. Wichtig ist aber auch das man mental darauf eingestellt ist, ja auch das kann man trainieren, und seinem Gehirn lernt, auf andere "Sachen" statt zb…
Schlicht und einfach: 1 Avocado, 100 g Hüttenkäse (den nicht mageren), etwas Leinsamen, 2 Eier , und mit Pfeffer gewürzt. Kleinhacken und vermischen , fertig :) Low Carb und ketogen geeignet
dann müsste ich ja schon ziemlich fett sein ;) dann zeig mir mal die studien. Was passiert mit dem Körper, wenn wir morgens frühstücken? Und hier ist einmal eine kurze und knackige Zusammenfassung des hormonellen Zustandes um 7 Uhr morgens herum – gemünzt auf den Durchschnittsmenschen. Die Kortisolspiegel erhöhen sich auf…
und ich frühstücke gar net :) man soll net immer alles glauben, was publiziert wird. vergleich einfach mal die sitten in anderen ländern, was frühstücken betrifft, dann wirste was feststellen.
tja, da wurde jahrelang von ner lobby gute arbeit geleistet, was die angst vorm fett betrifft. das haben die net schlecht gemacht. nur langsam setzt sich erst die erkenntnis durch, daß das fett gar net so schlimm ist. abgesehen natürlich von den ganzen transfetten (klar logisch )
