Wenn du ca. drei Mal in der Woche Sport machst, steiger deine aufgenommenen Kalorien an diesen Tagen. Iss an Sporttagen Richtung Gesamtumsatz also inklusive Sportkalorien. An den anderen Tagen eher wie du es gewohnt bist und steiger dich dort langsam . Wenn der Körper merkt, dass er keinen Nahrungsmangel mehr zu befürchten…
Es gibt viele Einsatzmöglichkeiten. Wenn du beispielsweise in der Mittagspause mal raus willst und kurz die Laufschuhe schnürst, hast du oftmals das Problem, dass am Arbeitsplatz keine Duschen sind. Wenn du Laufpausen zwischen intensive kurze Einheiten legst, kannst du das starke Schwitzen verhindern. Gerade wenn du abends…
Er betreibt vielleicht Muskelaufbau? Die Ernährung scheint ganz Richtung Eiweiß ausgerichtet. Nebenbei gibt es auch noch eine riesgie Menge an Kochbüchern. Bibliotheken sind voll damit.
Binge Eating sind eher Heißhungerattacken und unkontrollierte Fressattacken. Hier ist es ähnlich der Magersucht. Er hat nicht den Wunsch möglichst dünn zu werden, aber eine exakte Vorstellung von einem Körperideal, dem er unbedingt entsprechen möchte. Darauf richtig er nun seine gesamte Ernährung aus und meint deshalb die…
Finger weg von Light Produkten bei FI! Schau auf jeden Fall nach, ob da Zuckeraustauschstoffe drinn sind. Auf einige reagieren Menschen mit Fructoseintoleranz mit heftigen Symptomen. Beispielsweise Sorbit. Nebenbei würde ich auch von Wurstwaren, die fettreduziert sind die Finger lassen. Nachdem ich gesehen habe womit das…
Wenn man so drastisch unter dem Grund- und Gesamtumsatz isst, baut der Körper drastisch ab. Allerdings nicht unbedingt dort, wo man will. Besondern die Muskeln sind einer der wenigen zur Verfügung stehenden Eiweißlieferanten, die der Körper bei akuter Mangelernährung noch hat. Der Körper ist nicht in der Lage diese selber…
Bei mir dauert es von einer bis vier Stunden nach Einnahme, bis die Symptome auftreten. Ich habe allerdings von Fructose weniger Durchfall. Eher starke Bauchschmerzen. Durchfall bekomme ich hauptsächlich von Lactose. Wenn nach den Wochen Abstinenz keine Symptome mehr zu erkennen sind, isst du beispielsweise einen Tag eine…
Da muss jeder seine Distanz finden. Bei mir war um die 16km Schluss. Es ist toll einfach draufloszulaufen und Kilometer um Kilometer den Fuß auf die Straße zu setzen. Aber irgendwann kam bei mir der Punkt wo ich Abwechslung brauchte, weil ich bei 15/16km keine Lust und Zeit hatte, noch länger zu laufen. Das schöne an so…
Nur Fructoseintoleranz? Lactose verträgst du und keine Kreuzallergien? Ich würde dir erst einmal mindestens vier Wochen komplett ohne Fructose empfehlen und dann nach und nach, langsam probieren welche Obst- und Gemüsesorten du verträgst. Es ist nicht so, dass du mit FI gleich alles nicht verträgst. Ich habe selbst LI/FI…
Ich weiß nicht ob du schon auf die Idee gekommen bist: geh in den Supermarkt! Unglaublich aber wahr, da liegen tonnenweise Lebensmittel auf teils riesiegen Flächen. Nimm dir alle Zeit der Welt. Geh langsam durch die Gänge und bestaune die Auswahl. Überlege was du mit all diesen leckeren Dingen zaubern könntest. Zum Schluss…
Pausen sind auch eine hervorragende Art schneller zu werden. Du mixt Intervalle (1 bis 5 Minuten), in denen du hohe Geschwindigkeiten läufst mit Intervallen wo du sehr langsam weiterläufst. Oder einfach nur gehst bzw. ausruhen bis zum nächsten Intervall. Wenn du das einmal die Woche machst, wirst du merken, dass du über…
Seit wann hat Runtastic Probleme mit dem GPS? Ich nutze zwar inzwischen nur noch Endomondo, aber als ich Runtastic noch verwendete, war das GPS tadellos. Allerdings muss man hier auch sagen, dass Handys mit MediaTek Chipsets dafür bekannt sind einen miesen Empfang und langsamen GPS Fix zu haben.
Fast alle Einstiegspläne ins Laufen empfehlen einen Mix aus Gehen und kurzen Laufphasen zu Beginn. Über die Wochen werden dann die Laufphasen immer weiter ausgedehnt, bis man durchgehend eine bestimmte Strecke/Zeit laufen kann. 50 Minuten am Stück wird kein Laufanfänger zu Beginn laufen. Der Körper ist auf solch eine…
Was hast du denn nur? Ich hatte das Gefühl der Post wäre von dir negativ aufgenommen worden, weil du glaubtest, ich hätte in einem langem Post ausgeführt, was du sowieso gesagt hattest. Daher habe ich einfach nur erklärt wie ich deinen Post verstanden habe, was ich sagen wollte und falls du an meinem Post anstoß gefunden…
Tut mir leid, aber ich habe nicht erkannt, dass du damit sagen wolltest, dass MFP hier richtig rechnet und du kein richtiges Tischtennis gespielt hast. Ich habe gelesen: habe Tischtennis auf Arbeit gespielt und MFP berechnet mir zu viel, wenn ich das mit Joggen vergleiche. Das wären für mich zwei unterschiedliche paar…
Tischtennis kann sehr intensiv sein. Es kommt natürlich darauf an, wie man spielt. Gemütliches Hin und Her liefe bei mir nicht mehr unter Tischtennis. Wie beim Badminton. Freizeitmäßig den Federball mal hin und herspielen, verbrennt nicht sonderlich Kalorien. Aber ein ordentliches Spiel ist sehr Laufintensiv und verlangt…
So gut wie alle Sportkalorien wieder essen. Du musst versuchen dein Defizit nicht größer werden zu lassen als 500kcal pro Tag oder bei Tagen mit sehr hohen Defiziten darauf achten, dass du an den anderen Tagen an deinen Gesamtumsatz rankommst. Wenn du 300kcal normal jeden Tag hast und dazu noch die Sportkalorien kommen…
Das Hormon ist völlig wirkungslos, wenn es oral eingenommen wird. Wie ich schon schrieb wird es inaktiviert auf seinem Weg in den Blutkreislauf. Purer Placeboeffekt und durch die andauernde massive Unterversorgung. Bitte fallt nicht darauf rein und gebt Unsummen für das Schwangerschaftshormon aus. Es muss, um überhaupt…
@olafson Der Mensch ist keine Pflanze, aber da alles pflanzliches Leben auf Kohlenhydrate angewiesen ist, ist es die logische Konsequenz, dass der Mensch sie verarbeiten können muss und sollte. Wo kommen denn die Vitamine und Mineralstoffe her? Aus dem Fleisch allein? Der Mensch muss Kohlenhydrate essen, oder sich mit…
Neben dem Insulin haben vor allem Übergewichtige damit zu kämpfen, dass beispielsweise Leptin keine hungerunterdrückende Wirkung mehr entfaltet, da der Körper durch die vielen Fettdepots bereits geflutet ist und eine Resistenz entwickelt hat. Einige andere appetithemmende Hormone sind ebenfalls reduziert. Wenn der…
Ohne Kohlenhydrate gäbe es nicht eine Pflanze auf unseren Planeten. Daher halte ich sie schon für essentiell. Ohne Kohlenhydrate kann man sich ernähren. Aber eine gesunde Ernährung ist ohne gar nicht möglich. Außer du isst wirklich nur noch Fleisch. Was nicht wirklich gesund ist. Übergewichtige gab es in jeder Zeitepoche.…
Also es gibt Cornflakes da ist weniger Zucker als in Vollkornbrot drinn. Da muss man vorsichtig sein mit Verallgemeinerung. Nicht alle Hersteller schmeißen noch eine Unmenge Zucker ran. Ich würde mich mit dem Zucker nicht verrückt machen lassen. Konzentrier dich vorerst aufs abnehmen und eine allgemeine…
Bei den gesundheitlichen Problemen, wäre es vielleicht ratsam medizinischen Rat einzuholen in wie weit eine Abnahme realistisch umzusetzen ist und welche Probleme du hast. Dir kann hier niemand eine Diagnose über deine Insulinproduktion stellen. Ebenfalls wie sich deine Medikamente auf dich auswirken. Ich esse laut MFP…
Ich wollte jetzt keine Diskussion Pro oder Contra Kohlenhydrate auslösen. Es ging mir nur um die Einstellung zum Essen. Essen sollte einen positiven Platz im Leben einnehmen. Die Denkweise mir unentwegt etwas zu verbieten und zu verteufeln, Verbotslisten zu erstellen, führt meiner Meinung nur dazu, dass wir anfangen von…
Das Phänomen, dass ich bei richtig übergewichtigen Menschen mir denke "Sie könnten auch etwas tun.", kenne ich. Ich denke allerdings, dass es hierbei allgemein nicht darum geht, dass man sie hässlich oder fett findet. Ich und viele hier, die schon viel abgenommen haben, kennen das Gefühl wie es ist, richtig **** zu sein…
Das Verhalten der Kollegen deines Mannes ist das Letzte. Das scheint dich sehr mitzunehmen. Schließ dich nicht ein. Ich kann dir nur alles Gute auf deinem Weg wünschen. Die Zahl von 50kg, die du dir als Ziel gesetzt hast, solltest du vielleicht als Langfristziel etwas weiter hinten in dein Gehirn verpacken und in kleineren…
Am besten du gehst nicht täglich auf die Waage, wie schon angesprochen. Das macht einen auf Dauer nur verrückt. Ein oder maximal zwei Mal die Woche. Es gibt auch völlig normale Schwankungen von einen auf den anderen Tag. Gerade am Anfang kann das deprimieren, wenn du in der ersten Woche zwei Kilo abnimmst und dann zwei…
So ein Unsinn. Es wird immer so getan, als ob durch Kohlenhydrate die Menschheit zwangsläufig verfettet. Das ist völliger Schwachsinn. Übergewicht müsste quasi seit der neolitischen Revolution eine grassierende Seuche sein. Das ist leider nicht der Fall. Bis zur Industrialisierung, eher bis zur Postmoderne, ist Übergewicht…
Ich würde jetzt keine große Wissenschaft daraus machen. Meiner Erfahrung nach tendiert man dazu am Anfang die eigene Anstrengung, als höher einzuschätzen, als sie ist. Ich kenne allerdings deinen Arbeitsalltag nicht. Ich habe einmal in einem Krankenhaus gearbeitet und dort hätte ich Pflegekräfte sofort auf Aktiv/Sehr Aktiv…
Ich weiß nicht, welche Seite welches Berechnungsverfahren anwendet. Aber es gibt sehr unterschiedliche Methoden. Normalerweise wird nach Harris–Benedict gerechnet. Die Formel spare ich mir hier. Im Laufe der Zeit haben Studien (die Methode ist recht alt), gezeigt, dass es zu größeren Abweichungen vom tatsächlichen Umsatz…
