Oh Gott es ist eine Schülerin. Das wird doch schon im ersten Post gesagt und auch in der Umfrage direkt am Anfang. Also noch nicht mal Bachelor, das ist ein Kind. Bitte nicht zuviel Professionalität erwarten.
Also ich kann mir vorstellen, dass aus den angepeilten 65 kg evtl 60 werden könnten. Aber ich bin im Denken längst nicht soweit wie ihr, Respekt :) Ich möchte einfach eine kleinere Kleidergröße haben und gesünder essen. Da aber so in ca. 2 Jahren die Familienplanung ansteht, werde ich erstmal keine Chance haben, viel mehr…
ohne Angaben kann es der Crosser auch nicht so genau wissen, oder? :) ich nehme mir immer diese eine Minute und gebe es ein. du kannst aber auch den Mittelwert nehmen, mfp ist schon öfter etwas großzügig.
Ich mache Zumba, TaeBo und Zirkeltraining im Studio, dazu Rudern und Crosstrainer, gehe so 3-4 Mal die Woche. Außerdem alle 2 Wochen Badminton in der Halle mit Freunden. Bei gutem Wetter Fahrrad und Laufen. Zuhause habe ich einen Boxsack und mache evtl kurze Eigengewichts-Workouts mit der App Sworkit.
Ich wechsle meine Playlist ständig, die Beats sind meistens vom Rhythmus her wie für Aerobic oder Zumba. Also meistens Latino und Pop mit etwas Hiphop. Habe es lieber schneller, man kann ja dann jeden zweiten Takt laufen.
Geht mir genauso, ich habe auch einen hohen Ruhepuls von ca 83, und bin während des Sports schnell auf 160, schon nach dem Warmup. Aber solange ich leistungsfähig bin und mich nicht schlecht fühle, mache ich das weiter. Bei regelmäßigem Ausdauertraining kann ich zwar länger sporteln, aber der Puls geht nicht erheblich…
Das klingt irgendwie pervers. Da denke ich an diese japanischen Seiten, wo Menschen in Chatrooms extra bezahlten Leuten (meistens jungen Frauen) beim Essen zusehen. Außerdem: wenn ich mal hungrig eine Kochschow schaue, endet das nicht gut :) Da fange ich an ungesundes Zeug zu naschen, an das ich sonst gar nicht gedacht…
Alu-Fisch :) Fischfilet (am besten weiß - Rotbarsch, Kabeljau, Pangasius etc) Kräuterbutter Zitronensaft Alufolie Auf den Fisch kleine Stücke Kräuterbutter legen und mit Zitronensaft beträufeln. Filets einzeln oder, wenn sie klein sind, je zwei, in Alufolie wickeln. Bei 180°C (Ober- und Unterhitze) im Backofen ca. 40…
Sellerie-Suppe 1 Bund Sellerie ca 1/3-1/2 Weißkohl 1-2 Zwiebeln 3 Karotten 1 Esslöffel Hühnerbrühe 1 Dose geschälte Tomaten Petersilie Sellerie und Weißkohl in Streifen schneiden, Zwiebeln hacken, Karotten reiben, mit Wasser aufgießen, Hühnerbrühe rein. Köcheln lassen, bis Weißkohl und Sellerie weich oder etwas bissfest…
Champignon-Cremesuppe 400gr frische Champignons ca. 3-4 mittelgroße Kartoffeln 1 Zwiebel 1 Esslöffel Hühnerbrühe Pulver 2 mittelgroße Karotten Salz, Pfeffer zum Abschmecken Schlagsahne Petersilie Champignons und Kartoffeln säubern, würfeln. Zwiebel entweder auch klein würfeln oder ganz mitkochen und anschließend wegwerfen…
Danke an alle!!! Also chronisch ist es noch nicht, eines Arztes noch nicht würdig :) Okay, ich werde versuchen, ganz tief runterzugehen, bei den Lunges auch. Dann wird es eben langsamer und ich schaffe eventuell weniger Wiederholungen. Ich habe tatsächlich bis jetzt so auf 90° gemacht, ihr habt mich total überzeugt, dass…
Ich weiß, wo der Quadrizeps ist :) Ich habe die Beschwerden direkt bei der Ausführung, so ziemlich nach dem 10 Squat schon. Danach ist es gottseidank sofort wieder weg, aber ich habe Angst, viele Squats zu machen und versuche nie, tief runterzukommen. Also der Quad ist bei mir recht untrainiert, aber so schlimm kann das…
Hallo Nadine, ich hab im Moment auch nicht viel Zeit für Whatsapp, aber wir können uns gerne austauschen und gegenseitig motivieren! Ich adde dich mal :)
7 Minuten sind definitiv zu wenig, da wird man doch gerade erst warm. Du verbrennst auch fast keine Kalorien. Bin sonst mit Tyrael666 einverstanden. Aber wenn du es an Tagen machst, wo sonst nichts Sportliches ansteht, ist das schon ok, irgendwas ist immer besser als gar nichts.
Hatte das auch eine Weile gemacht. Der Milon ist schon effektiv, man sollte allerdings tatsächlich so einstellen, dass man die Minute gerade so schafft und nach 2 Runden ausgepowert ist. Bin jetzt in einem anderen Studio mit einem ähnlichen Zirkelkomplex, aber mit mehr Geräten und keinen Cardioeinheiten. Die Trainer sagen…
Ich hab heute Sworkit für mich entdeckt und finde das gut. Ich bin eigentlich im Fitnesstudio angemeldet und mache dort ca. 2-4 Mal die Woche Kurse, vor allem Cardio (Zumba, Tae-Bo) und eher weniger Kraft. Sonst habe ich eine sitzende Tätigkeit und deswegen tut mir Sworkit gut. Das kann ich zwischendurch machen, um vom…
@Justxsayxyes Wow, du bist ja fast mein Abnehmzwilling :)))) Ich adde dich mal :) Bin mit 83kg bei 1,60m gestartet und bin jetzt bei etwa 71. Ziel ist ca. 65-63.
Wow, Urmel, das ist unglaublich! Du hast dir einen großen Respekt verdient. Du siehst toll aus, und die ausgefallene Frisur sitzt jetzt sogar besser, wie ich finde.
Hallo ihr lieben, ich wäre auch dabei. Bin zwar im Fitnessstudio, aber jeder Besuch dort ist mindestens 2h lang. Da ich diese Zeit nicht immer habe und schon früher mit dem Jillian-Michaels-Programm liebäugelt habe, schließe ich mich gern an. Ich werde wohl nicht dazu kommen, es jeden Tag zu machen, aber so oft ich kann.…
heute morgen die Sommerhose von letztem Jahr angezogen... ist ne 46. Die kann ich jetzt mit 13kg weniger ausziehen, ohne den Reißverschluss aufzumachen. Schon krass. Ich habe eine Taille :)))) Wiege jetzt 70kg bei 160cm.
Auch wenn einige damit erfolgreich sind, hier meine unprofessionelle Meinung: Ich finde die 1200 extrem wenig und kann auch die Abnehmgeschwindigkeit von 1kg/Woche nicht nachvollziehen. Dass die meisten Einsteiger sich sofort das Maximum (Kalorienminimum) einstellen, ist klar. Am Anfang geht es auch sehr schnell, weil man…
Ich kann als Laie dazu nur sagen: Mein Mann hat allein durch Laufen und kleinere Essenportionen um die 15kg abgenommen, als er Abiturient war. Das Gewicht hält er bis heute - läuft, fährt Fahrrad zur Arbeit und 1x wöchentlich Badminton mit mir. Ich gehe ins Fitnessstudio, weil es für mich einen Tapetenwechsel bedeutet,…
Ich war nie jemand, der sagte: in das Kleid muss ich mich reinhungern oder die alte Jeans soll passen. Ich habe angefangen, abzunehmen, weil es besser für die Gesundheit ist und ich nicht so beweglich war, wie gewünscht. Viel zu kurzatmig und langsam. Klar, ich bin leistungsfähiger und sportlicher, es macht mehr Spaß und…
Yash, wenn du eine Gruppe aufmachst, lade einfach alle ein, die in diesem Thread geschrieben haben, dass sie mitmachen. Ich finde die Idee interessant, habe bis jetzt ca. 2,5kg im Monat verloren, also könnte ich nach den 8 Wochen auch bei 5 kg sein. Ich bleibe definitiv bei dem Essen, was ich bisher hatte, nicht weniger.…
Wenn ich am Sonntag daran denke, das Bild zu machen, bin ich dabei. Allerdings geht es mir eher um das langsame gesunde Abnehmen, und nicht ums Gewinnen :) Es soll nichts hängen. Aber da ich ab Montag in einem ganz tollen Fitnessstudio bin, erhoffe ich mir davon einen kleinen Kick :)
