Noch Tip, besorge dir einen Schrittzähler. Damit kannst du genauer dokumentieren wie du dich bewegst und ob du ausreichend Bewegung hast um deinen Aufgenommenen Energiebedarf wieder abzubauen. Ansonsten gebe ich Tyrael666 recht, ich bin seit Monaten im Durchschnitt deutlich unter meiner Kalorieaufnahme (teilweise bis zu…
Ich habe einen Herzfrequenzmesser aber eigentlich nur um a) meine Leistungssteigerung zu schauen (sprich wie läuft die Erholungsphase und was ist der maximale Wert) b) um mein Kalorienverbrauch besser schätzen zu können.
Sicher weiß die Pulsuhr nicht wie deine genauen Daten sind (meine auch nicht), aber ich denke selbst so kommt mittels Pulsuhr ein genauerer Wert zusammen als das Ergometer im Fitnessstudio. Da wie du schon gesagt hast jeder unterschiedlich start arbeitet. Ich komme bei mir zu Hause auf dem Heimtrainer (Fahrrad) mit einer…
Also wenn ich das hier lese bin ich gut dabei ;). Ich habe ein Heimtrainerrad, dass ich allerdings schon vor Jahren gekauft habe, Preis weiß ich nicht mehr. Ansonsten ein Brustgurt für Bluetooth (ca. 40€), Fitbit One (90€), das eine oder andere App (ca. insgesamt 5€). Laufschuhe (Runners Point) ca. 150€, neue Sportschuhe…
Geht mir auch so, nach dem Sport (egal eigentlich was ich mache) habe ich immer weniger Hunger. Woran das liegt keine Ahnung. Stören tut mich das nicht wirklich, da ich am Wochenende definitiv kein Sport mache und so auf meine Kalorien am ehesten komme (Sprich meine Fetten Tage habe ;)).
Ich bin studierter Biotechnologe da aber meine Uni (bzw. damals FH) Schwerpunkt auf Chemie hatte, wurde ich mit Biochemie die meisten Semester durchgequält. Daher habe ich immer noch so einiges was mit Zellbiologie zu tun hat noch gut im Gedächnis und hinterfrage so einiges dadurch. Bin aber bei weitem kein Experte und…
Dann will ich mal auch. Bin 37 Jahre alt, männlich und habe im Dezember 2013 noch 130kg gewogen, bin jetzt bei 99kg angekommen und mein Ziel ist es mein Gewicht zwischen 85kg und 90kg dauerhaft zu halten. Geschafft habe ich das durch kleine Schritten setzten und Motivation das ich Sport finde der mir Spaß macht. Nun bin…
Wegen der Internet-Mobile-Flat, hast du dich erkundigt wie gut die Netzabdeckung bei dir in der Gegend ist? Wenn es nicht gerade ein große Ballungszoneist würde ich auf O2, ePlus und deren Ableger (Alice, blue, usw.) verzichten, denn die Abdeckung ist ausserhalb der Ballungszonen sehr mau und LANGSAM. Ein Freund von mir…
Ich mag kein Zimt, ich hasse Geschmack und Geruch von dem Zeug, deswegen bin ich wohl auch in Deutschland ein Weihnachtsmuffel und schau bei US und Asia Reisen immer besonders gut hin was ich Esse und Trinke. Daher klingt es spannend, aber für mich wohl nicht umsetztbar ;).
Das abwechselnde Hungern und dann Verdauung anregen klappt gut, vorallem wenn man lange stagnierende Phasen hat sollte man einen "Futtertag" ausprobieren ob es daran liegt das der Körper im Sparmodus läuft oder du einfach Fett durch Muskeln ausgetauscht hast, dann solltest du ein Maßband verwenden. Letzteren Effekt hatte…
Das App habe ich nicht, ich verwende 7M Workout von Johnson & Johnson auf meinen Android Phone. Mache das nun seit knapp 2 Wochen relativ regelmäßig (wenn ich morgens kein anderes Workout geplant habe). Ich persönlich finde das nicht schlecht, man bewegt einmal am Tag wirklich alle Muskelgruppen und je schneller man die…
Hast du einen DSL Anschluss wenn ja bei wem? Viele bieten zu günstigen Konditionen auf SIM-Karten an. Ich bin bei Alice (O2) und habe 2 SIM KArten darüber am laufen die sind an sich kostenlos und die Verbindugspreise ausserhalb des Alice Netzes moderat, Flaterate kann ich für 10€ im Monat dazubuchen wenn ich Sie brauchen…
Meine Erfahrung, langsam anfangen und dann steigern. Ich habe 30kg abgenommen und trainiert bevor ich mit Freeletics angefangen habe und es verdammt anstrengend, und für mich kaum zu schaffen. Wenn du einfache Kraftsport Übungen mit deinem Körpergewicht machen willst und eine XBOX360 besitzt kann ich dir das…
Ich bin momentan im Urlaub mit HP und schätzte das Essen grob auf die Kalorien ab nach der Erfahrungen die ich hier gesammelt habe und gebe das Pauschal hier ein. Ich runde allerdings immer auf.
Wäre für mich nicht wirklich interessant da Essen für mich was mit Genuss zu tun hat und nicht nur mit Kraftstoff nachfüllen. So ein Drink wäre in Ausnahmesituationen das geeignete aber ich denke dahin werde ich nicht kommen (wollen).
Will auch mit dem Laufen anfangen habe auch das eine oder ander Buch schon gelesen und meine Schuhe bei Runners Point nach der Laufband-Bewertung gekauft. Ich bin auch schon 3 mal auf dem Laufband gelaufen und habe die Pausen immer gemacht wenn mein Körper es brauchte (die Schuhe sind klasse), da es in der freien Natur ja…
Kombiniere es mit Fernsehen und setzte die beim Radeln keine Ziele sondern radle einfach drauf los wie du möchtest und kannst und setzte dir eher einen Zeitrahmen. So habe ich es zum Start gemacht, Heimtrainer rausgesucht neue Serie rein und während der Folge geradelt sind pro Tag 45min gewesen im Schnitt und war mein…
So nun habe ich eine neue Herausforderung gefunden und diese heißt Freeletics. Ich habe die Übungen die in der Free-App gelistet sind schon durch mein Nike+ Training mit der XBox trainieren können und wie alle anderen HASSE ich Burpees. Alle anderen Übungen gehen da diese nicht so auf den Kreislauf gehen aber Burpees ich…
Kommt auf das Gerät und die Programmierung ran, das ist nur die Faustregel. Da die Handsysteme ansonsten auch bei Tippen oder Kaffeeeinschänken die Bewegung tracken würden, werden diese Automatisch raus-/runtergerechnet oder die Systeme warten ab und addieren dann hinzu wenn Sie wirklich mehrere Schritte registrieren. Der…
Ich muss ehrlich sagen nicht wirklich. Klar gab es den einen oder anderne Tag wo ich mal wieder Chips gegessen habe am Abend, aber ich habe versucht meine Knabberleidenschaft mit getrockneten Fleisch, Nüssen in die richtigere Richtung zu schieben. Auch gehöre ich vom Charakter eher zu den Leuten die wenn sich etwas…
Was vielleicht hilft wäre ein Fitness-Tracker wie ein Fitbit, Polar, Jawbone, Shine etc. Da kannst du auch am Wochenende deine "Bewegung" Tracken und ein gutes Gefühl bekommen ob und wie du dich bewegst, denn am Wochenende wirst du wohl kaum auf deine "Büro-Bewegung" kommen wie in der Woche sondern mehr laufen. Mit…
Ich verwende die Angaben nicht die MFP macht, ich vertraue da mehr auf meinen Fitbit - Bewegungssensor und das was mein Herzfrequenzgurt / App hergeben, dass MFP da deutlich mehr reinschlagen ist mir auch aufgefallen. Wirklich Reinessen tue ich die Kalorien eigentlich bisher nicht da mein Defizit sich immer bei mindestens…
Die gleiche Frage habe ich mir auch gestellt seit ich seit 1 Woche mein Kalorienverbrauch und Bedarf über MFP nachverfolge. Komme auch auf einen offenen Betrag der teilweise bei 1300 kcal/tag (2540 kcal/tag ist mein soll ohne Abnehmen, und ich komme im Schnitt auf 1800 - 2000 kcal/tag Nahrungszufuhr und dann nochmal im…
Danke für deine guten Wünsche, und ja im Nachhinein bin ich auf Stolz drauf, hatte ich wenn ich ehrlich bin während der Durchführung so gar nicht im Blickfeld, aber wenn man es dann aufschreibt und das Ergebniss liest bin ich echt schon zufrieden damit. Danke übrigens für den Tip mit Wiki. Ich habe mir mal die mühe gemacht…
Man sollte egal welchen Aktivitätstracker man hat diesen immer am "Bewegten" Körperteil haben. Daher würde ich den Shine (oder andere Tracker) beim Fahrradfahren entweder in die Hosentasche stecken oder aber Fuß befestigen (wobei ich da Angst hätte das Teil zu verlieren). Beim Schwimmen wäre wohl die Hand das Sinnvollste…
Danke für den Willkommensgruß. Das MFF so wie die anderen Seiten nur "Richtwerte" angeben habe ich schon im Hinterkopf, daher würde ich bei +/- 200kal mir auch wirklich keinen großen Bedeutung beimessen, da es aber bei mir um teilweise 1200-1400 kal pro Tag geht sehe ich das schon ein wenig anders. Vorallem ist es für mich…
Stimmt schon aber egal was man (oder ich) von Apple hält verbauen tun Sie immer die neuste Technik und aufgrund des hohen Verbreitungsgrades laufen die meisten Tracker mit Apple ab 4S immer.
Vor 8 Monaten hätte ich das nie gemacht, aber genau so wird auch mein heutiger Abend aussehen. Seitdem ich angefangen habe Sport zu machen und abzunehmen ist jeder Tag wo ich nicht 30min mich bewege für mich ein "verlorener Tag" geworden, schon heftig wie der Körper und die Einstellung sich ändern können.
Man sollte aber das nicht für bare Münze nehmen was da steht, aber es ist ein guter Trend und soll motivieren. Theroretisch hätte ich nach meinen Kalorienverbrauch ein gutes Kilo letzte Woche abnehmen sollen stattdessen wiege ich 2 kg mehr. Ich denke bei mir spielt Wasser und Muskelaufbau eine wichtigere Rolle als alles…
Habe schon einige Tracker durch den Shine wollte ich mir kaufen habe es dann sein gelassen, da mein Smartphone kein BT 4.0 LE kann und damit fallen die meisten "mordernen" Tracker raus, leider bieten diese auch kaum Möglichkeit einer anderen Synchronisierung. Ich habe mich für den Fitbit One final entschieden. Wollte erst…
