Hmm ich hole das Thema wieder rauf, weil ich heute auch mal wieder Blutspenden war, und mich dafür einfach mal interessiert habe. Das mit den 2000kcal halte ich durchaus für logisch. Wenn man überlegt, dass bei der Abnahme von Blut der Körper den Volumenverlust durch schnelleren Herzschlag ausgleichen muss. Des Weiteren…
Low Carb bringt nichts, wenn du a) kein Defizit hast oder b) schon zu lange ein defizit hast und der Körper mit deiner Ernährung gut klar kommt. Auch spielt es (zumindest bei mir merke ich das deutlich, auch wenn andere sagen ist nonsens) eine Rolle wann du welche Nährstoffe zu dir nimmst, und zu guter letzt Abnehmen ist…
Habe mir den Schlingentrainer bei Lidl auch gekauft und Ihn an der Klimmzugstange angebracht. Ergänzt ganz gut mein Workout, muss mir nur noch ein paar passende Aufgaben zusammenstellen um es kontinuierlicher und Zielgerichteter zu nutzen.
Ist Personen und Glaubens abhängig. Ich persönlich mache das schon seit knapp 1 Jahr so da sich Abends zu 90% Kohlenhydrate meide und mir tut es gut und ich habe das Gefühl das es meine Abnehmbemühungen unterstützt. Kombiniert mit Morgens keine Kohlenhydrate was ich nun seit knapp 1 Monat mache habe ich auch festgestellt…
Ja das ist so wenn man Low-Carb macht, musste ich am Wochenende auch feststellen, nachdem es sich bei mir 7 Tage kaum was bewegt hat, rächte es sich doch mit meinen Kindern zum Fassenacht Umzug zu gehen und mit zu naschen, auf einmal waren da 1,5 kg mehr auf der Waage, was wohl auf den erhöhten KH Konsum zurückzuführen…
Kommentare von extern gehören dazu, meine Eltern denken ich wäre auf einmal Magersüchtig weil ich mein essen in eine Datenbank eintrage und auf Kuchen verzichtet habe nach dem Weihnachtsessen. Das gehört dazu. Es zeigt von mentaler Stärke sich nicht von anderen abbringen zu lassen und sein Ziel im Auge zu behalten und…
Mist verwechsel immer die Innereien ;). BMI hat nichts mit Figur zu tun. Ich habe ein BMI von knapp 25 und alle dich mich kennen meinen ich sehe extrem verhungert aus. BMI sagt nichts über Gewebeverteilung (Muskeln, Fett, Haut etc.) im / am Körper aus. So ist ein Bodybuilder nämlich nach BMI immer Fettleibig da er schwer…
Mal eine blöde Frage, gibt es einen Vorteil wenn ich die Liquid variante nehme? Ich meine die Dinger sind deutlich teurer als Pulver und die empfohlene Menge liegt auch deutlich unter den von Pulver BCAAs. Da mein BCAA Pulver bald leer ist, würde mich interessieren ob es da einen Mehrwert gibt.
Ich habe mal nachgerechnet (mit deinen Werten und verschiedenen Rechnungssystemen) und ich komme eher auf 1400 - 1500 kcal als Grundumsatz, also das was du brauchst wenn du nur im Bett liegen würdest. Mit wenig Bewegung (Grundumsatz + 1,2) würdest du daher ~1800kcal / Tag benötigen um kein Gewicht zu verlieren (im…
Hmm mal eine andere blöde Frage, wie möchtest du Fett (also Energie) verlieren wenn du nicht weniger Energie aufnimmst als dein Körper braucht, du hast ja gesagt das du deine KCal immer erreichst. So kannst du wirklich nur eine langsame Umwandlung machen. Denn die Low-Carb Ernährung sollte eigentlich dabei helfen, wenn man…
Klasse Ersatz war sehr lecker auch wenn mein Magen danach ein wenig gekrampft hat, wahrscheinlich weil ich seit 2 Wochen nicht mehr so viele "Körner" im Bauch hatte ;).
Genau das dürfte jetzt dein Problem sein, dein Blutdruck wird deutlich gesunken sein und das merkst du nun. Es dauert ein wenig bis der Körper sich daran gewöhnt hat. Bei mir hat es sich nach Wochen so langsam beruhigt.
Mal eine blöde Frage, stillst du noch? Bei Nachwuchs mit 8 Monaten ja durchaus denkbar, dann kann es sein, dass du deinen Bedarf korrigieren musst, und ich vermute wirklich das es auch mit "Schlafmangel" zu tun hat. Ich laufe momentan zwischen 5-8% Kohlenhydrate proTag/Woche und bis auf die Anfangsphase ging es mir…
Ehrlich gesagt habe ich kein großes Hungergefühl gehabt bis gestern, gestern hatte ich einfach extremen Hunger gehabt und mich Satt gegessen schön an Hühnchen ;). (naja waren auch 2000kcal über bedarf, aber was solls overfeeding alle 2-3 Wochen ist nicht schlimm, da ich es immer schaffe zu kompensieren über die Woche), und…
Ja kommt durch die Umstellung, wird aber nach einer Zeit besser. Geholfen hat bei mir mehr zu schlafen, dadurch konnte sich der Körper scheinbar besser umstellen. Was auch sehr gut war, war viel Trinken, da durch die Umstellung die Niere mehr arbeiten muss und da hilft mehr Flüssigkeit im Körper.
Ich bin seit gut 2 Wochen dabei mich Low-Carb/No-Carb zu ernähren. Bei mir hat es gute 4-5 Tage gebraucht bis die "heftigsten" Symptome weg waren, ich habe aber immer noch nicht die Möglichkeit lange im hohen Pulsbereich zu arbeiten (dafür braucht man ja Kohlenhydrate). Allerdings habe ich wenn mein Biorhytmus eh sagt…
Ich denke auch bei Low-Carb kann man ganz gut mit Gemüsen arbeiten, aber man muss genau abwägen welche es sein dürfen und welche man meiden sollte, so klappt es auch gut mit der Vitaminversorgung und mit Ballaststoffen (wenn auch nicht so viele zur Auswahl stehen, da gebe ich durchaus recht) - man kommt aber schnell in…
Danke für das Informative Thema werde mich mal ein wenig damit beschäftigen. Aber zumindest zeigt es mir, das ich intuitiv richtig gemacht habe immer Abwechselnd Bauch, Beine, Oberkörper zu trainieren + 1 mal die Woche Ganzkörpertraining im Fitnessclub.
Bei mir ähnlich wie Mene, wobei ich recht viel Gemüse esse um meine möglichen Mänel zu beseitigen, auch sind in einigen Proteindrinks, Öl, Nahrungsmittel (z.B. Nüsse) auch Vitamine und Co drin. Damit hoffe sollte es reichen.
Sehr gerne, wie gesagt bei Ironsport haben die viele andere Punkte erwähnt die es anders beschreiben als bei dir, ich habe soeben noch die Zeit genutzt mir das mal durchzuarbeiten. Wobei es auch sein kann, dass Sie dort die Anpassungsphase mit einberechnen bei Ihrer Erklärung, da Sie auch sagen das erst nach 3-4 Wochen mit…
@Tyrael666: Danke für deine Ausführung, vermutlich habe ich dann bei Ironsport was falsch verstanden. Bei Ironsport habe ich es so verstanden, dass man schon im Anabolenmodus Muskeln aufbauen kann, wenn man nur mehr Kalorien zu sich nimmt und den Eiweiß Überschuss einhält. Parallel würden dann aber noch die Körperfette…
Schlecht, habe ähnliche Erfahrungen gemacht. Ich versuche wenn möglich Buffet zu finden oder aber im Supermarkt einkaufen zu gehen und dann mit Kollegen nur einen Salat zu essen. Anders ist das leider nach meiner Erfahrung kaum möglich.
Ich mache es wegen zweierlei, der erste Punkt ist der meiner Familie eine Möglichkeit zu geben mit mir zusammen zu Essen was wir wollen und meiner Familie damit das Gefühl zu geben, dass ich noch "normal" esse. Der zweite Punkt ist der, dass bei Ironsport (http://www.ironsport.de/anabole_diaet.htm#) berichtet wird, dass…
So bevor ich nun in mein Ganztagesmeeting verschwinde ein kurzes Update. Mein Körper scheint sich nun an die Konsequente KH Unterversorgung gewöhnt zu haben. Ich habe die Nacht gut geschlafen und das Workout ging gestern auch gut von der Hand, bis auf das Auspowern im hohen Herzfrequenzbereich, das konnte ich gestern nicht…
Hmm ich denke sowohl in exii als auch bei tobimontana liegen Fünkchen Wahrheit drin. Ich weiß, das z.B. Fettzellen nicht mehr im Körper abgebaut werden können, diese werden nur "kleiner" wenn kein Fett eingelagert wird. Das ist anders als bei Muskelzellen die halt wirklich "vernichtet" werden. Das beutet auch das bei…
@ Tyrael: Danke für deine Bestätigung, das hilft mir viel, da ich ein wenig verunsichert bin. So nun mal sehen, habe mich mal weiter eingelesen und plane für Freitagabend bis Samstagabend mein Kohlenhydrattag ein. Heute gehe ich dann man ins Fitnessstudio und werde gegenüber meiner normalen Routine nicht mit Cardio sondern…
@Freischuetz: Ja ich weiß, ich habe kein Blutdruckmessgerät um dir den wirklichen Blutdruck zu nennen, ich rede immer nur vom Puls, Herzfrequenz ja und ich weiß das es nicht 1:1 korreliert, sondern der Blutdruck noch mehr aussage hat. Müsste ich mal schauen wo ich messen lassen kann. Ansonsten muss ich sagen fühle ich mich…
