Das soll auch keine Entmutigung sein. Aber Sie darf sich nicht der Illusion eines richtigen Muskelaufbaus hingeben. Um Muskeln aufzubauen reichen 5km am Tag spazierengehen nicht aus. Man muss nicht sportlich sein, um Gewicht abzunehmen. Das Wichtigste ist die Ernährung. Etwas mehr Bewegung hilft immer. Die 5km sind sehr…
Selbst wenn es anstrengend für dich ist, würde ich 3.2 oder 5km am Tag durch die Gegend spazieren nicht als Sport bezeichnen. Vor allem werden dadurch keine Muskeln aufgebaut und auf magische Weise der Grundumsatz erheblich erhöht. Das wäre für mich vollkommen normale Alltagsbewegung.
Man baut beim Abnehmen eigentlich keine Muskeln auf. Dafür benötigst du normalerweise einen Überschuss an Kalorien. Es wäre für den Körper fatal in einer Phase nennenswert Muskeln aufzubauen, in der er weniger Nahrung zugeführt bekommt als er braucht. Das Ergebnis wäre, dass er seinen eigenen Untergang beschleunigt, wenn…
Grundsätzlich sollte man es mit Schuhen ohne jedwege Dämpfung und Sprengung langsam angehen lassen. Bei den Meisten ändert sich das Abrollverhalten von Ferse hin zum ursprünglichen Vor- oder Mittelfußaufsatz. Das sind viele durch lebenslanges Tragen modernen Schuhwerks aber nicht mehr gewöhnt. Es werden ganz andere…
Das war schlicht meine Reaktion als ich die Proportionen sah. Wenn ich das Bild mit Seitenprofil mir ansehe, kann ich nicht anders als so zu denken. Nimm es mir nicht übel. Ich habe ja geschrieben, dass ich froh für dich bin, dass du deine Ziele erreicht hast. Ich sehe nur diese verdammt schmale Taille im Vergleich zu den…
Glückwunsch, wenn du mit dir zufrieden bist. Bei Bild "beauty5.jpg" habe ich erst einmal einen kleinen Schock gehabt. Wirklich gut, wenn es dir gefällt, aber ich finde das nicht schön. Auch bei den folgenden Bilder kommt mir immer das Wort "unnätürlich" in den Kopf für die Proportionen. Nicht böse verstehen. Jeder hat so…
Na ja, aber du hast doch schon in den ersten Posts unter anderen von Tyrael deine Frage zu den Kohlenhydraten mehr oder weniger beantwortet bekommen. Darauf kommt von dir immer, dass du 0 oder X KH nicht schaffst, dich abstrampels und nichts passiert. Dann sagen dir die Forenmitglieder, dass du auch mit Kohlenhydraten…
Zur Zeit nimmt zappi mit Low Carb nichts ab und quält sich zum Ziel. Was nützt es sich an solche Regeln zu halten, wenn das Ergebnis ein Leben ist, bei dem einem das Essen zum Hals raushängt? Das wird er in fünf Jahren mit Sicherheit aufgegeben haben und die Pfunde sind zurück. Man kann auch mit Kohlenhydratkonsum…
Toll für dich. Aber dem Thread entnehme ich, dass du harte Sau das Ganze in deinen jungen Jahren schon einmal durchgezogen und einst über 30 Kilo abgenommen hast. Laut deinem Profil sind nun - viele Jahre später - 60kg angesagt. Nehmen wir an du quälst dich erfolgreich zum Ziel. Wo stehst du dann in fünf Jahren?…
Gesund sind viele Wege. Ich würde mich nicht auf so wenig Kohlenhydrate wie möglich versteifen, wenn du das Essen schon nicht mehr sehen kannst. Auch mit Kohlenhydraten kannst du abnehmen. Nimm doch vorerst 100 bis 150g. Das sind doch bereits wesentlich weniger als vor der Ernährungsumstellung und arbeite dich langsam…
Als ich MFP konfiguriert habe, konnte ich die prozentuale Menge an Eiweiß einstellen. Das kannst du auch nachträglich ändern. Wenn ich jetzt 1500kcal zu mir nehme und meine eingestellten 20% erreichen will, wären 75g nötig. Bei 3000kcal dann 150g usw. Die Standardeinstellung sind glaube ich 25% Eiweiß, aber das habe ich…
