Ich halte dich nicht für Hoffnungslos sondern für ein wenig Unwissend was nicht schlimm ist das ändern wir alle mit dir hier :) Wenn Analyse dir ein Grundumsatz von 1400 errechnet hat und bei deinem "Bürojob" wird das ein Leistungsumsatz von ca 1680 kcal haben (ohne Sport) plus sagen wir mal den Stress den du has nochmal…
Eine neue Mariposa ^^ Cool^^ Also wenn es die Jillian-Michels-Website sagt das man nur 1200-1400 kcal zu sich nehmen sollte ja dann, ich mein wer kennt nicht diese berühmte Jillian-Michaels-Webseite die unzählige Revulotionen in sachen Fett abbau bestritten hat....... Echt jetzt? Wie willst du denn gesund Fett abbauen mit…
Ich hab dir nicht geholfen sonden dir erklärt was mit deinem Körper los ist^^ Helfen kann man erst wenn man alles über dein Essen weiß (war ja nich böse von mir gemeint^^) Jop dem ist nichts mehr hinzuzufügen^^ So sieht es aus^^ Du WIRST weiter abnehmen aber halt sehr wenig Fett (im vergleich was du könntest) und vor allem…
Hallo, nein es ist kein Hungerstoffwechsel ( den hatten die KZ-Häftlinge mit 50-100 kcal am Tag wenn überhaupt du bist meilenweit entfernt davon). Wenn du bisher unter deinem Grundumsatz gegessen hast (pluss sport) wirst du vermutlich von deinem Gewicht auch sehr viel Wasser verloren haben das jetzt nun "weg" ist (keine…
Irgendwelche speziellen Vorlieben oder so?^^ Oder eine bestimmte Richtung denn wenn du hinschreibst "offen für alles" können sehr schräge Ideen kommen :wink: :laugh:
Hmmm da muss ich leider chyro recht geben ich seh das genauso. Ich denke mal technisch wäre es möglich "belibige" Werte hinzuzufügen, ABER der Aufwand wäre einfach imens und würde denke ich mal in keinem Verhältniss zum Nutzen stehen, von den Rechtlichen Konsequenzen mal abgesehen. Es ist ja kein Problem sich die Infos der…
Unter anderem aber auch wie das Salz verhältniss im Wasser ist wie der KH anteil in der Nudel selbst ist (es besteht aus verschiedenen KH die anders reagieren etc.) Man kann doch nicht erwarten das jemand sagt 1 gr nudeln saugen sich mit 2.3 gr Wasser voll`?:laugh: Weiß nicht wo das Problem ist, wiege dir die Menge ab die…
Ich hab ja geschrieben: Wie gesagt da haste recht^^ Jap ist es. Umso öfter ein Muskel was macht umso effektiver wird er darin. Das gleich ist doch bei uns Menschen beim lernen von Verschiedenen Dingen, umso öfter du was wiederholst umso besser merkst du es dir. Als Anfänger besser gesagt als Einsteiger (klingt nicht so…
Oh man wie kompliziert :laugh: Leute es ist doch logisch das 100gr Nudeln 100gr Nudeln bleiben gekocht oder ungekocht ist egal. Das EINZIGE was sich an dem Gewicht nach dem Kochen ändert ist die gewichtszunahme mit W a s s e r :glasses: Du nimmst einen Topf macht 100 gr Nudeln rein (wiegst es ab) dann immst du den Topf und…
Ich hab mir mal ein paar Tagebucheinträge angeschaut und jap es geht um die Sportkcal die du dir erarbeitest^^ Wenn du als Ziel eingestellt hast 0.5 kg pro Woche (als Beispiel) dann hat ja MFP schon ein Defizit eingebaut. Sagen wir dein Gesamtumsatz ist bei 2500kcal. Diese musst du essen um dein Gewicht zu halten. Jetzt…
Das ist leider Falsch. Es wurde in mehreren Meta-Studien erwiesen das Dehnen weder die "angebliche Muskelverkürzung" noch das Verletzungsrisiko senkt. Der Mythos vom "man muss sich dehnen" wurde mit den wissenschafltichen Tatsachen des Aufwärmens vermischt. Das Aufwärmen, da hast du recht, ist wichtig. Aber auch nur das…
Ich glaube das Itensitätstechniken hier noch ein wenig zu früh sind vor allem oberhalb von 80% RM^^ (übrigens ist die umgekehrte Pyramide erwiesenermaßen effektiver für Hypertrophie :tongue: )
Der Körper "lernt" aber nichts mit einem Satz á 20 wdh. Und da ist auch keine höchstmögliche Belastung möglich. Was ist meint (vermute ich bis sie sagt was sie wirklich macht) ist das sie bei den 20 whd bis zum Muskelversagen geht (ich denke das meint sie mit "höchstmögliche" Belastung) Wenn sie aber nur ein Satz pro Übung…
Wie darf ich mir denn das vorstellen?^^ Du machst eine Übung mit 20 wdh einmal und gehst dann zur nächsten Übung? :indifferent: Wenn das so ist würde ich gerne wissen woher du denn die Idee dazu hattest? :laugh: Ansonsten zu deiner Frage wie lange es dauer eien relevante Muskelmasse aufzubauen, ist die antwort sehr…
1kg mehr Muskelmaße erhört den grundumsatz um ca. 31 kcal ( durchschnitt anhand von mehrern meta analysen). Wobei hier betont werden muss das dass zum größtenteil nur durch den Muskeltonus herkommt in bewegung erhört sich die kcal wieder mehr, auch wenns nur "gehen" ist. Und wir alle wissen ja was in Ruhe bei genug…
Nee das was er sagt stimmt schon (so halb wegs) nur wie gesagt er ist auf geld aus (ich mein von irgendwas muss er ja leben :laugh: ) Aber du machst das schon :)
Nichts gegen dein Wissensdurst (eher im gegenteil, freut mich sehr) aber bitte nicht auf solchen Seiten. Der Typ (nichts gegen ihn) ist so ein Typischer "Experte" der etwas mehr Wissen hat als andere und ein paar Studien zitiert und dann für Trainings und Ernährungspläne Geld verlangt..... außerdem kenne ich (leider leider…
Hallo LeeLaLo, um eins gleich vorweg zu sagen, ich der hier im Forum bekannte "Muskelbepakte Gladiator der aus jedem ein Bodybuilder machen will" von daher willkommen (ich hoffe du verstehst die ironie und mit was ich hier zu kämpfen habe^^) Also um dich gleich aus dem Traum zu reisen: Nein es ist nicht möglich mit deinem…
Falsch. Rechnerisch richtig aber metabolisch falsch. Es werden NIE zu 100% eine der 3 Makronährstoffe aufeinaml verstoffwechselt. Es ist immer ein Mix EGAL was man isst oder wieviel. Somit kann man NIE zu 100% Energie aus Fett beziehen. Man kann ledeglich den Anteil erhöhen. TEF ist nicht allzu groß wie du denkst. Einzig…
@00495970: Ich werde sehen wie der Monat verläuft und was sich an der Körperzusammensetzung ändert und kann ja je nachdem es noch anpassen :wink: @PuddingSparta: Was da Volumen angeht hast du natürlich recht, das sollten dann keine Anfänger mehr machen, da muss die Regeneration schon ziemlich gut angepasst sein da sonst…
:laugh: :laugh: :laugh: exii the best :drinker: genau so ist es :bigsmile: Jup seh ich auch so zumal ich mich nicht mehr zu den Anfängern zähle. Außerdem hast du wenn du 7x trainiert hast plus 3-4 Kampfsport über 10x in der Woche trainiert, das dass zu viel ist klar, aber alle Anfänger sind übermotiviert wenn sie starten…
Ich werde jetzt von Mo-Sa trainieren im wechsel Rücken, Brust, Beine und das 2x in der Woche also 6 x insgesamt^^ Das Traininig dauert so um die 70 Minuten, Beine meistens etwas länger :smile:
Wie exii sagt kann ich euch/dich gerne mit meinem wissen bombadieren und mit fachbegeriffen nur so um mich werfen ist alles kein thema. Der grund warum ich ECA nicht ekläre ist das ich nicht will das manche hier auf die Idee kommen sich das zu holen oder allgemein Illegalen sagen (wie exii bereits sagte) Ich hab kein…
Ah ach so nee da war ich mal ganz zwei tage bis ich von einem Moderator für meine Fragen die ich gestellt hatte doof angemacht wurde, seit dem byebye team noob :)
Was ist ANDR? Nein ich schreibe nur das was ich weiß und was mir die Wissenschaft auf ihren aktuellen Stand sagt. Weiß nicht wo da das Problem liegen soll :)
Lol ernsthaft :noway: Epha vorschlagen:laugh: Dann gleich man ja gleich den ECA Stack machen, viel spaß bei den illegalen Sachen und beim dem höchstwahrscheinlichen Herzinfarkt den man bekommen wird :drinker:
