Ich kann alle Mädchen/Frauen beruhigen, ihr könnt NIEMALS so aussehen egal wie sehr ihr es wollt, da euch einfach die Menge der Hormone fehlen, die Anzahl und Verteilung der Muskelfasern und noch andere Biochemischeprozesse. Ihr müsstet wenn dann jeden Tag 4-5 Std. extrem schwer trainieren und mit exogenen Testosteron…
Dann haben wir wohl verschieden Ansichtspunkte was seine Störun wohl ist. Ich maße mir nicht an zu diagnostizieren ob er an chronischen Schlafmangel leidet oder nicht. Wenn du die definition aus dem Internet hast ist das für mich kein Beweis, denn wir wissen vieles steht im Internet. So wie du es artikuliert hast kommt es…
Intramuskuläres Kraftraining heißt es^^ Es aktiviert "schlafende" Muskelfasern und erhöht das Kraftniveau eines Athleten. Die Kraftsteigerung entsteht dabei nicht durch Muskelwachstum, sondern durch Verbesserung der nervalen und biochemischen Prozessen :)
Ich geh vom Sachsen weder von einer chronischen erkrankung aus (da er dies nicht erwähnte) und zweiten gehe beim sachsen von einer gewissen Grundintelligenz aus das bevor er sich was reinpfeift vorher schaut WAS er da nimmt und sich ggf. im Internet oder Arzt informiert. Wenn wir so argumentieren müsste ich ja davon…
Jap richtig erkannt. Größere Kraft bedeutet NICHT automatisch mehr Muskeln. Deswegen gibt es ein Unterschied zwischen Bodybuilder und Power Lifter. Natürlich ist ein gewisser Muskelzuwachs von nöten aber nicht in dem Umfang wie manche sich das vorstellen. Man kann auch "nur" die maximalkraft trainieren ohne größere Muskeln…
Nichts gegen dich matodemi, ich mag dich wirklich, aber es tut mir leid du hast ein völlig falsches bild vom Körper und seinen Funktionen. Wenn ich es "aggressiv" ausdrücken würde, würde ich es so schreiben: "Wie könnt ihr Frauen es wagen zu behaupten in einer 0815 Diät die überhaupt nicht prof. geplant ist, Muskeln…
Jop gut gesagt^^ Es gibt noch ein Grund wölckchen warum das nicht geht, vor allem bei Frauen. Für uns Männer ist es schon fast ein Ding der Unmöglichkeit Muskeln in der Diät aufzubauen, für euch Frauen ist es noch unwahrscheinlicher wegen der Hormonlage. Ihr Frauen habt viel viel weniger Testosteron als wir Männer, wie…
Jap das ist fast richtig nur vertauscht^^ Wenn du nachts das Licht anmachst, dann wird KEIN Melatonin mehr ausgeschütet da es auf die Lichtrezeptoren im Auge reagiert und so dem Gehirn sagt "es ist Tag" :)
Ich nehm an du befindest dich in einer Hyperkalorischen Ernährung? Dann reicht es wenn du das Whey vor dem Training ca 30 min vorher nimmst (wenn du es mit milch trinkst, dann 45 min vorher, aufgrund des Fettanteils in der Milch und der damit verzögerten Resorption) Nur BCAA´s nach dem Training ist zwar für den…
Also ich hab mir mal die Dinger angesehen, kA was ich davon halten soll :\ Ich habe eine Gewichtsweste (12,5 kg) die ich anziehe "wenn mir langweilig ist" vielleicht wäre das was für dich^^ Aber diese Dinger....keine Ahnung o:)
Nikotin stimuliert das zentrale Nervensystem und das Nebennierenmark und setzt u.a. die Transmitter Noradrenalin und Vasopressin (Adrenalin wird erst später deswegen entstehen nicht direkt duch die zigarette @chyro) frei - das heißt Vermittlerstoffe, die Nervenimpulse übertragen - aber auch Beta-Endorphin und andere…
Aha ja ne is klar^^ Nein nicht zwigend, der Körper hat noch andere Möglichkeiten den Blutdruck in der Nach zu regulieren, das aufwachen ist quasi die letzte Möglichkeit. Und wenn das zu oft vorkommt stimmt von anfang an was nicht.
Jap durch das Rauchen ist der GU erhört einfach allein von der Tatsache das du mit der zigerette Kohlendioxid einatmenst bzw. in die Lunge aufnimmst und der Körper so mehr stauerstoff braucht um den Körper damit zu versorgen -> ergo erhört sich der Puls, das Herz schlägt schneller, um das noch zur verfügung stehende…
Nüsse als Snack sind gut, ABER nicht zu viel durch den Fettgehalt haben sie vergleichsweise viel kcal, zwar ist das Fett in ihnen gesund und manchmal sogar Fett abbauend fördernd aber das lässt die kcal in ihnen nicht verschwinden^^ Öhm muss man nicht, wenn jemand mit 1 Mahlzeit am Tag auskommt ist das ok wenn jemand 12…
Lass das ungesunde Müsli weg und nimm Haferflocken. Das du genau gegen die Uhrzeit Hunger bekommst liegt daran das genau da der Blutzucker wieder in den Keller fällt weil du zuckerreich gefrühstückt hast. Du hast glück das du noch Joghurt isst, das verzögert den Insulin abfall sonst hättest du schon früher Hunger. Lass das…
Typisch und dann beschweren das man auf der Waage immer schwerer wird und wie das sein kann weil man ja Diät macht etc. Wenn du "muckis" zulegst (und das ist als Frau definitv schwerer als beim mann) dann bist du nicht in der Diät sondern im Überschuss, ganz einfach. Es ist schon für einen Mann fast unmöglich in der Diät…
Naja Magensiumtabletten sind ja nicht die Welt, was wird so eine Brausepackung kosten? 3 €? vielleicht 4 wenns eine marke ist. Ansonsten iss Quark am Anbend das enthalt von Haus aus viel Tryptophan (ist eine Aminosäure falls sich wer wundert was da ist, also was natürliches^^) vielleicht reicht ja das schon aus :)
lol ja KANN so sein muss aber nicht ;) Es kommt drauf an wie du auf die jeweilige reagierst. Vielleicht reicht dir ja einfach nur eine Magnesiumtablette und du schläfst wie ein toter, weiß man ja nicht. Wie gesagt es KANN helfen, hängt eben vom Körper (dir) ab :)
ZMA hilft da besser (effektive Zink-Magnesiuim Kombination), hat man das nicht dann kann natürlich auch "nur" Zink helfen :# Wenn du fragen bezüglich der Synergieeffekte hast, immer her damit :)
Supplemente könnte ich folgende vorschlagen (das heißt nicht das du die alle nehmen musst, ist nur eine Aufzählung die mir für den Schlaf spontan einfallen ;-) ) Glutamin Magnesium Tryptophan GABA Baldrian ZMA Das wäre jetzt so auf die schnelle was mir da einfällt :\
Wollte grad sagen ein Buch entspannt (oder kann es wenn es nicht gerade in Horror Thriller ist^^) Was ich auch immer mache ist, ich höre noch ein bisschen Musik. Was ruhiges kein hardcore techno/rock oder sonstiges, sondern etwas ruhiges. Vielleicht hilft dir das? Ansonsten Supplemente?^^
Ich aus meiner persönlichen Sicht sehe einen sog. "CheatDay" dann für "nötig" wenn folgende Bedingungen erfüllt sind: (Achtung: Das ist alles aus Metabolischer Sicht, NICHT Psychologischer Sicht das kommt zum Schluss) 1. Es muss über einen längeren Zeitraum (WIRKLICH) LowCarb gegessen werden (<100gr pro Tag eher noch…
