Du machst nichts falsch^^ Natrium (Salz) ist (in geringer Menge) in jedem Lebensmittel erhalten. Außerdem sind die Angaben zum Natrium nicht immer korrekt und unterliegen Schwankungen. Von daher mach dir keine Gedanken (solange man es nicht übertreibt) :)
Ich hab mir mal ein paar einträge von deinem Tagebuch angeschaut. Deine Fetmenge ist (m.M.n.) zu gering. Auch sind die ca 1400 kcal viel zu gering. Der Gewichtsverlust wird kommen da du im Defizit bist, das ist garantiert, ABER nicht so wie du es dir vorstellst. Als Mann kannst du ohne Probleme um die 2000 kcal essen (da…
Müssen musst du gar nichts (außer sterben) :) Die Anhzahl der KH steht halt im zusammenhang mit den sog. Ketokörper die eben die LowCarb Diät (oder die Ketogene Diät) so Erfolgreich machen. Umso weniger KH -> umso mehr Ketokörper -> bessere Fett verbrennung Du musst (für dich) entscheiden wieviel du Essen…
60-70 gr ist doch gut^^ Was gar nicht was du hast :# Das ist eine gute LowCarb Diät mit der du bestimmt gute Erfolge haben wirst (wenn noch der Sport stimmt). Du merkst ja wie schwer es wird unter 50gr zu kommen, da hilft es nicht da muss man auch mal auf Sachen verzichten und das wollen viele nicht da sie das Essen ja…
Weiß jetzt nicht so genau was du hören willst?^^ Braucht der Körper KH um zu überleben? Nein braucht er nicht. Ergo ist die Menge der KH du isst von dir selbst abhängig bzw. wie LowCarb oder gar Ketogen du dich ernähren willst :) Isst du 0 gr KH bist du in der richtigen Ketogenen Diät ist du mehr als 0gr KH bis ca 30gr…
Solange DU weißt was du gemacht hast und DU damit klar kommst wird dich keiner Verurteilen, sondern wenn dann eher die Abneigun der Spritzen und evtl. dem Preis gegenüber :wink: Ich bin mir sicher du hättest es auch ohne die Kur geschafft, vielleicht hätte es länger gedauert und so aber halt ohne Hormone zu spritzen^^ Egal…
Was ich von Ketose halte? Wenn man es richtig macht, also wirklich am Tag NULL KH dann ist es das vielleicht effektivste was es gibt zum Fett verbrennen WENN die restlichen Makros stimmen (sowie Mineralien und Spurenelemente) Man muss es halt wirklich gut planen da die Effektivität der Ketose (und der Ketokörper) vom…
Ich glaube DU verstehst den Physiologischen Ablauf im Köper nicht was passiert wenn man einen Muskel reizt^^ Mag sein das du älter bist, schön für dich, trotzdem bin ich der Meinung das mein Wissen in Bezug auf Körperphysiologie doch ein klein wenig mehr ist als deiner ;) Wenn du der Meinung bist das 80 gr oder what ever…
Genau das ist das falsche denken was auch die DGE noch hat, extrem veraltete und sehr sehr konservativ, bin ich überhaupt nicht fan von. Deine Rechnung mag zwar stimmen aber allein schon bei der verstoffwechslung von Eiweiß gehen pro gramm 30% flöten, super. Danach wird nicht alles zum Aufbau genutzt sonder als ENERGIE…
Ich kenne die Formel von MFP nicht wie sie die Eiweiß Menge ausrechnen, aber gebe dir recht das bei 60kg es etwas viel ist.... In der Diät sollten (m. M.n) ca. 2,5g / KG genommen werden und diese Menge in einer hypokalorischen Ernährung zu erreichen ist sehr schwer darum kann man zu den Shakes zurückgreifen um den rest…
Mehr kann man dazu nicht sagen exii :# Ansonsten hat Timson81 ganz gute Tipps gegeben (evtl. in der Diät Eiweiß auf 2.5 erhöhen nach bedarf wie sich halt die körperzusammensetzung ändert :) )
Nein^^ Du kannst nicht immer die gleiche Menge Fettverbrennen wie du zu dir nimmst, zumal das sehr von dem EPOC vom Sport abhängt. Und da das bei vielen hier nicht so hoch ist, ist der EPOC für die Fettverbrennung eben dementsprechend gering. Von daher würe ich Öl (Fett) ganz besonders loggen da es den größten Brennwert…
Der Fettverbrennende Effekt der Mandeln liegt in der zusammensetzung der Omega Fettsäruen und deren Verhältniss von Omega 6 und 3 :) Auch die Haut der Mandeln (das braune) hat bestimmte Eigenschaften die in der Diät hilfreich sein können da sie bestimmte vorgänge im Magen auslösen die dessen Resorption beeinflusst :)
Ja ne nicht so ganz richtig^^ Richtig ist das man durch die Mandeln abnimmt, das stimmt und ist Bewiesen (was mir eh keiner glaubt außer vielleicht du weil du es weißt B) ) ABER sie sollten dennoch geloggt werden. Wenn ich meine 50gr Mandeln nicht loggen würde, verschleiere ich ca. 310 kcal. Denn wie gesund auch Mandeln…
Ja ne is klar xD Sorry aber das ist bock mist :) Stimmt absolut nicht AUSNAHME ist Whey Protein. Da kommen wir aber in den bereich rein wo es schon genauer wird und was für die meisten eh nur "wissenschaflticher" schnickschnack ist^^ Wer in einem Defizit ist, für den ist Fett+Protein (wenns dann noch hauptsächlich Casein…
:D Super mach ich genauso, gut welcher Bodybuilder nicht :# Hab zwölf milliarden tupperwaren da dort wird dann jeden Tag mehrere Stunden gekocht um für die nächsten 2 Tage immer alls 2-3 std. was zu essen zu hagen :) Vorbereitung ist die halbe Miete o:)
Ja nicht so ganz^^ Er (der Muskel) versucht mehr Glykogen zu speichern um als folge der Superkompensation später mehr leisten zu können. Für jedes Gramm mehr Glykogen kommen 2,7 gr Wasser dazu. Bedeutet nicht zwangsläufig Muskelaufbau, setzt aber die Reize die bei einer Hypokalorischen Ernährung Muskelwachstum ausgelöst…
Hängt vom Stoffwechsel ab. Manche können 10 kg im Monat abnehmen manche eben nur 2kg. Was davon dann nun anteilig Wasser/Muskeln/Fett ist, ist schwer zu sagen. Erfahrungsgemäß ist es so das wenn man zu schnell zu viel abnimmt, es meistens zum größtenteil Wasser und Muskeln (bzw. Eiweiß/Gewebe/Knochen/ etc.). Das liegt…
Das ist m.M.n. nicht ganz richtig. Zwar ist das Rauchen an für sich eine aktive Tätigkeit, die in den Leistungsumsatz fällt, ABER es beeinflusst den Stoffwechsel der zum Grundumsatz zählt. Zwar jezt nicht in dem maße das man es sofort bemerkt, aber dennoch fällt er mit rein. Somit ändert sich m.M.n. der Grundumsatz schon…
Weil nur durch den Kraftsport ein mechanischer / biochemischer Reiz gesetzt wird der dem Körper signaliersiert diesen Muskel NICHT abbzubauen, DARUM macht man Kraftsprot während der Diät denn nur Eiweiß futtern wird den Muskl nicht so schützen wie man denkt^^ Warum man sich als Frau "abmühen" sollte? Nun wölkchen erstens…
Das bezog sich auf die unpassende Nobelpreis-Äußerung. Daraus ging für mich eindeutig was anderes hervor als du jetzt darstellst. Sei es wie es ist. Tja dann bist du wohl anders als der Rest der Menschheit. Denn bevor man zum Arzt geht, versuchen sich Leute, eben wie derSachse hier, Meinungen und Tipps zu holen wie er…
Der Grundumsatz macht nichts^^ Was soll er auch tun? Er richtet sich (unter anderem) an der Menge der Muskeln nicht an deiner vorhandenen Kraft^^ Ergo wird sich am GU nicht wirklich was tun :) Ach ja ich stimme westsahara vollkommen zu, sehe ich genauso :)
Nicht ganz richtig^^ Jede insulgene Aminsäure lässt den Insulispiegel hochschießen egal von welcher Quelle^^ 10 g L-Leucin aus Fleisch ist das selbe wie 10 g L-Leucin aus Erbsen. L-Leucin ist L-Leucin das ist völlig egal von welcher Quelle, ergo steigt auch unabhängig von KH der Insulinspiegel. Wenn du dann noch wie in…
