Ja es kostet kcal ^^ Da du ja Blut "abgibst" hast du weniger in dir als der Körper es gerne hätte. Also wird er bis er es wieder ausgeglichen hat den Puls erhöhen um das "restliche" Blut besser/schneller/effektiver zu nutzen. Der Körper weiß ja nicht das du gespenndet hast, für ihn hätte es auch ein Säbelzahntieger angriff…
Allein dafür bekommst du von mir schon 1000 pluspunkte :D :# Gefällt mir sehr B) Das ist das einzige was ich (persönlich) ändern würde. Nach dem Krafttraining kein Cardio bzw. Zumba mehr (und vor allem so lange) Der irrglaube das durch das Krafttraining die "KH leer" sind und der Körper deswegen mehr Fett benutzt ist so…
Wenn ich das richtig verstanden habe hast du von Polar nur den Brustgurt oder? Hast du an dem Gerät sonst noch was eingestellt? Alter, Geschlecht, Gewicht, etc.? Ich benutzt auch Polar und zwar den Brustgurt H1 und die Pulsuhr FT80 und habe damit keine Probleme. Wobei ich nicht weiß wie das ist wenn man nur den Gurt hat…
Ja ne nicht so ganz^^ Es sind UNGEFÄHR 30 kcal mehr pro KG Muskel. Das hört sich nicht so viel an ABER moment das beste kommt ja noch ;) Ein arbeitender Muskel hat einen ca. 300fach (!!!!) erhöten Energieumsatz im Vergleich zum Ruhezustand B) Wenn man das berücksichtigt dann ist, wie ich schon mehrmals (und @exii auch)…
Ich meine mich zu erinnern das ein Glas hier mit 250 ml gemeint sind. Das würde dann auch auf 8 Gläser á 2 Liter kommen. Warum das so ist kann ich dir leider auch nicht sagen :\
Also bei 90 minuten Krafttrainig verbrenne ich im schnitt 1200 kcal (die zusätzlichen kcal beim EPOC noch gar nicht mitgerechnet). Nichts gegen euch aber wer bei Krafttraining in 90 minuten "nur" 100-200 kcal verbraucht der verschwendet seine Zeit ziemlich. Ich mein selbst beim normalen gehen verbrenne ich in 90 minuten…
Wie exii schon sagt CBL hat seine Vorteile (unbestitten) aber eben auch einige Nachteile :wink: Wenn dann in der Diät evlt. ne art CBL mal schauen da ist bestimmt was dabei B)
lol wusste gar nicht was das ist bis ich die bilder gesehen habe.....nicht die Frauen dort sind krank sondern auch jeder mann der das befürwortet/schön findet :s Jede die dann so aussieht und sich dann ""endlich"" schön fühlt (wenn sie es denn bis dahin überlebt hat) wird auch nur von ebenfalls solchen als schön befunden,…
Ich denke mal das bezog sich auf die 1500 kcal die sie jetzt essen soll. Das sie davor wenigstens 1000 mehr gegessen hatte (also 2500). Zumindest habe ich es so interpretiert :o
Ich weiß nicht was du vor der OP gemacht hast nur jetzt nach der OP ist es sehr schwer Fett zu verlieren (nicht nur weil du kein Sport machen kannst/darfst). Hab einfach geduld (würde ich sagen) wenn du wieder Sport machen darfst wird es viel leichter :wink:
Du nichts, nur hat dein Körper im moment (nach der OP) besseres zu tun als Fett abzubauen. Sorry aber Fett abbau in dem Sinne kannst du erstmal (oder zumindest solltest du) vergessen da Regeneration vor geht (besonders nach einer OP) Mehr als zu sagen das du nichts falsch machst nur das der Zeitpunkt zu früh ist, kann ich…
Wieviel denn? Laut deinem Profil bist du 18 (und weiblich) d.h. du hast schon mit ca. 15-16 Jahren schweres Krafttraining gemacht ? ?? Bei wieviel kg hast du denn Angfangen ? Das würde ja heißen das du mit 15-16 Jahren übergewichtig warst aber trotzdem ""viel Muskeln"" aufgebaut hast und dann noch 30 kg…
Ich hab erst abgenommen weil ich die Diät zuerst gemacht hatte :) Als ich dann mein (fast) Ziel KFA erreicht hatte habe ich jetzt angefangen mit Muskelaufbau also zunahme :)
Andersrum, zumindest so würde ich es machen :wink: Ist der KFA über 15% würde ich Diät machen auf 10-12% um die Vorteile zu nutzen die daraus resultieren :)
Die im Internet kommen schon ganz gut ran es sei den dein KFA ist sehr hoch oder sehr niedrig je nachdem. Als Beispiel bei einem 150 kg schweren 1.80 m großen und 30 jahre alten Mann kommt folgendes raus (grob) GU 2759 kcal und GeU 3311 kcal. Was der rechner aber nicht bedacht (berechnet) hat ist das er einen KFA von 50%…
550g ? Halbes kilo Salz...respekt der das schafft^^ Der wird vermultich dann sterben aber in die Geschichte eingehen :wink: 1-3 gr sind ok denken ich mal, aber in den meisten fertiglebensmittel ist meistens mehr drinn. Musst halt natürlich Essen dann kannst du den Salz gehalt selber gut bestimmen :)
Sooooooo nun ist es ein Monat her seit ich mit der Aufbauphase angefangen habe :) Und ja es hat sich gewichtstechnisch was getan, was ja zu erwarten war :wink: Ich hab mir mal ein paar Zahlen aufgeschrieben, auch für mich selbst weil es mich mal interessiert hat, was ich denn so alles Esse und wieviele kcal das im Monat…
Alle Fette sind gesund (ausnahme Transfettsäuren). Als optimales Verhältniss (stand irgendwann letzten Jahres, hab irgendwo ein Link zu wenn ich ihn finde :| ) wäre von den 3 Arten jeweils ein drittel. Also 33% gesättigt 33% ungesättigt und 33% mehrfach ungesättigt. Wenn man es noch optimaler machen möchte wäre bei den…
So groß kann der Unterschied nicht sein? Jedem das seine :wink: Manche Dehnen eben aus Aberglaube weil es dies und jenes bewirkt, ok gut wenn die sich dann """besser""" fühlen ... B) Das man "Jahrzehnte" es erst so empfholen hat dann so liegt einfach daran das es heutzutage bessere Instumente gibt als damals und man es so…
