@SvenKoh ja die erste ist eine von der Sorte die Frauen unter NORMALEN umständen NIEMALS erreichen können. Selbst wenn Frau von Heute sofort jeden Tag 2x 4 stunden trainiert und alles perfekt macht bräuchte sie trotzdem >5 jahre um dahin zu kommen. Vom stoffen mal ganz abgesehen ;) Das andere Bild kommt schon näher an die…
Hat es einen Grund warum du wöchentlich am Sonntag Refeed machst? Also ich mein hast du das aus einem bestimmten Grund so entschieden oder einfach nur so weil es irgendwo stand?
@SvenKoh erstmal Glückwunsch für so viel abname :smiley: War bestimmt nicht einfach ;) Um die Frage zu beantworten bzw. zu kommentieren "warum das so möglich war ohne LC" würde ich sagen weil du den Vorteil hattest den am Anfang jeder Anfänger hat. Es war quasie der Schock seines Lenbens für deinen Körper (wenn man denn so…
Alles ist zurückzuführen auf fehlende KH -> ganz normal in einer Ketose :) Mach dir keinen Kopf ist alles richtig so. Ich meine auch gelesen zu haben das dass mit dem Blutdruck deshalb auch kommt weil eben der Hauptenergielieferant KH nicht mehr da ist und deshalb es etwas mehr runtergefahren wird, muss aber nochmal…
Ist ja kein Thema ;-) Ich versuche nur zu erklären was passiert wenn du dir Zucker (in welcher Form auch immer) reinpfeiffst was dann passiert. Das KH nunmal Insulin produzieren ist halt so, daran wird sich nichts ändern, genauso wie was dann passiert wenn der Blutzuckerspiegel sinkt :) So läuft das nunmal im Körper…
@SvenKoh nananana die Bikini klassen sind die am attraktivsten Frauen in der ganzen Szene. Nur ihr seht immer die Bilder auf der Bühne wo sie, für den Wettkampf, absichtlich mehr Fett verloren haben UND Entwässert habe. Das ist ein RIESEN unterschied. Ihr glaubt doch nicht das sie so das ganze Jahr rumalufen? Schaut euch…
Ich glaube hier verwechseln einige den Insulinpeak von uns Bodybuilden mit den die nicht Kraftsport machen^^ Ja es ist ein unterschied zwischen den Peaks, man glaubt es kaum aber es ist so. Ein paar werden sich jetzt denken das dass nicht sein kann da jeder Körper "gleich funktioniert" (im prinzip) eins schonmal vorweg:…
Jap umso näher man in den einstelligen % Bereich des KFA kommt desto schwerer wird es. Wenn man so will ist es von 30 -> 25% mehr oder weniger easy pisie das kann man schon mit einer guten Ernährung und halbwegs moderatem Sport erreeichen. Auch von 25-20 ist es nicht viel anders außer das man hier dann halt mehr Geduld…
Essen unter dem Grundumsatz bedeutet für deinen Körper es ist nicht genug Energie da zu Leben. Das heißt er wird auf modus "leben retten" setzen und alles was förderlich ist für gesunden Fettabbau stoppen. Du wirst Muskeln, Wasser und ander Körpersubstanzen die essentiel sind in bestimmten megen verlieren. Das wird deinen…
Pauschal zu sagen wieviel man beim Krafttraining verbraucht ist sehr schwer und ziemlich unzweckmäßig da es auf viele Faktoren ankommt. Dauer, Intesität, Pausendauer, Wdh, dauer der Wdh, Sätze, Puls, Geschwindigkeit, Gewicht, etc. um nur mal ein paar zu nennen die mir einfallen. Von den Körperlichen Faktoren mal ganz zu…
Ja wenn das primäre Ziel Fettabbau ist sollte die KH zufuhr gesenkt werden. Umso mehr sie gesenkt wird desto potentiell mehr Fett kann man verlieren (theoretisch) und wie du richtig geschrieben hast müssen dafür die anderen beiden Makronährstoffe erhöht werden. Deine vorgeschlagene Verteilung sieht gut aus und würde ich…
Nunja Stefan ich weiß nicht warum du glaubst nur weil der eine oder die eine etwas gewonnen haben sie alles richtig gemacht haben? Schon mal daran gedacht das sie ""nur"" (das wort nur nicht falsch verstehen ich haben ultra respeckt vor solchen läufen ich würde bei 2 km aufhören haha ;) ) hart trainiert haben? Mit dem…
@Olaf007 nein es ging nicht nur um die Fettleber da hast du recht, sondern das Fructose anders verstoffwechselt wird als normaler Zucker, nähmlich Insulin UNabhängig. Und was zu viel Zucker mit den Arterien macht brauch ich wohl nicht mehr erklären. Darum ging es mir :disagree:
Ja zum Teil aber erst wenn die internen Muskelglykogenspeicher geleert sind. ABER unser größter Egoist ist vom Blutzuckerspiegel abhängig -> Gehirn. Und der hat,egal was du machst, prioriätät numero uno :) Das in "notsituationen" wenn die Speicher in den Muskeln leer sind er Teilweise auf Blutzucker zurück greift darf…
Wollte nur sagen das bei Eiweißbrot deshalb mehr Fett drinen ist weil die KH eben durch das Eiweiß ersetzt wurde. Da aber Eiweiß kein geschmacksträger ist wird eben der Geschmackträger Fett ehört damit das Brot nach "was schmeckt". Nur so zu info ;)
Das ist einfach zu eklären (und beantwortet auch hoffentlich die anderen Fragen): Wenn du in denSoll-Bereich kommst merkt dein Körper das halbwegs genug da und er kann andere Sachen zur Energiegewinnung nehmen als Fett -> da Fett abnehmen sehr SEHR langsam vonstatten geht da für die (beta)Fettoxidation viel Sauerstoff…
@Tinytaru ist egal was drinnen ist wollte nur Wissen ob es ein Whey Shake ist oder ein Casein / Mehrkomponenten Shake ^^ Da es sich anscheindend um ein Whey Shake handelt sei gesagt was anscheinend viele nicht wissen und um diese Aussage zu kommentieren: Ich vermute du meintest mit "schnellen auch die Kohlenhydrate nicht…
Haha naja ich habe mein wissen wirklich nur durch ständiges lesen und schreiben in diversen Foren (viel zu viele würde manche sagen) :disagree: Ich bin kein Wissenschaftler oder wie gesagt hab nur viel gelesen ;) Mal davon abgesehen hat @tobimontana52 schon alles gut erklärt :) In der Diät Krafttraining zeigt dem Körper…
Bitte was? Natürlich hast du das im ersten Post? lol :s Und DAS ist total unzweckmäßig eben wie ich beschrieben habe und du anscheinend gekonnt ignoriert hast^^ Doch es war ein Fehler, definitiv. Allerdings kann es dein Körper besser wegstecken da er sich dran gewöhnt hat. Jedach kann ich dir garantieren sowie jeder andere…
Also die 70er proteinriegel sind wirklich mehr auf Funktion ausgelegt. Nicht das sie nicht schmecken nur darf nicht zu viel erwarten bei keinen KH und kein Fett da gibt es nicht viel als geschmacksträger ;) Anders die 50er (sowie die 30er und 20er) die sind sehr lecker (natürlich subjektiv muss jeder selbst probieren) :)
Die momentan auf dem Markt funktionellsten Riegel sind von Peak. http://www.peak.ag/catalog/protein-und-energieriegel-c-49_87.html Vor allem die 70er sind momentan auf dem Weltmarkt (wohlgemerkt WELT) unübertroffen von den Werten her :) Vom Geschmack gefallen mir die 50er am besten :disagree: Aber man beachte den Preis…
kann zappi nur zustimmen :smiley: (Sehr gut) Bis auf punkt 5 das ist keine Ursache warum man nicht abnimmt :) Egal wie lange eine Diät anhält oder "hart" ist, isst sie weniger als sie braucht nimmt sie ab.
Hallo, zu 1: Ja, senke dein Obst verbrauch zu viel Fructose ist sogar schädlicher als Zucker. Außerdem kann es zu durchfall führen. Decke dein Vitamin/Mineralien bedarf durch Gemüse. zu 2: Am einfachsten wäre Protein in Pulverform wenn es dir schwer fällt. Ansonsten kannst du noch Fisch und Nüsse zu dir nehmen sowie Käse…
@phb1974 man kann die Muskelglykogenspeicher während einer Belastung nicht füllen. Egal was du während dem Training/Laufen isst, wandert NICHT in die Musklen sondern dient zur aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und evtl. für die Leber (Leberglykogen) die Muskeln bekommen nichts. (Durch den stress des Trainings bzw.…
Danke schaue ich mir mal an :) Allerdings würde ich trotzdem kurz vom dem Training/einem Wettkampf keine zuckerhaltigen Lebensmittel zu mir nehmen. Ergibt auch keinen Sinn, denn jedes Lebensmittel (ausnahme Wasser) erzeugt Insulin und Insulin vor einer solchen Situation kann sehr kontraproduktiv werden. Wenn man wärend des…
Ohne links zu den qullen der studie kann ich dazu nichts sagen sondern nur spekulieren das die Vorrausetzungen anders waren oder die Umstände der Kollegen das sie keine Ergebnisse erzielt haben. Bis jetzt haben alle die es gemacht haben (und richtig gemacht haben) definitv mehr Leistung gebracht (ich habe es selber an mir…
