Naja sie hat sich ja eh entschieden weniger eiweiß und dafür mehr KH zu essen (Bananne) und den definitiv besseren quark durch "yoguhrts" zu ersetzen damit wird es bestimmt viel viel besser *ironie* ;)
Natürlich gibt es Veganes Whey, nennt sich Soja lol Gibt es massen weise eifnach mal googlen ;) Am besten Soja Protein Isolat (Injection Grade) ist nach Whey (hydro, iso) das schnellste vollstänidige Protein :smile:
Soweit ich weiß fehlt kollagenem Protein nur die Aminosärue Tryptophan sonst hat es alles (an essentiellen aminos). @akira62p kommt drauf an was es für Protein ist. Nur weil es flüssig ist muss es nicht gleich besser sein. Meistens wirkt sich die molekülketten der Proteine auf den Preis aus (Casein mal ausgenommen). Je…
Ich nehm an du machst Kraftsport? Oder läufst (schnell)? Dann liegt es am höheren Grundumsatz aufgrund des Trainings. Hatte ein Freund von mir auch mit SenseWear. Am sonntag wo er nicht trainieren war war sein Grundumsatz bei 18xx kcal (irgendwo da) und am Dienstag also ein tag nachdem er am Montag trainieren war, war sein…
@Svenkoh was möchtest du jetzt von mir? Du fragst wie ich es sehe und was meine Quellen sind. Ich schreibe es dir erkläre dir das du falsch liegst und du zitierst irgendwelche studien und sagst das ich falsch liege. Wir können das gerne die nächsten 300 Beiträge so weiter machen nur es erscheint mir nicht sondernlich…
Die sog. fettverbrennungszone wurde so dargestellt das wenn man in der läuft (ca. 60-70% HFmax) das man hier "nur" Fett verbrennt. Das stimmt natürlich nicht. Um Fett zu verbrennen vor allem als Energie zu verbrennen ist eine negative kcal bilanz notwendig und (wenn man es effkiver gestallten will) eine einschränkung des…
Falsch. Es wirkt garantiert. Das Enzym Bromelain wird im Magen/Darm durch verschiedene chemische Reaktionen so ""zerkleinert"" das es passt. Warum funktioniert es nur im Labor und nicht am Menschen. Es funktioniert am Menschen, definitv, ABER die enthaltene menge an Bromelain in einer Ananas ist so gering das es keinem…
@sey0 das 1kg Körperfett ca 7000-7700 kcal sind ist mir schon bewusst. Nur kannst du mal nach googeln das man das nicht 1:1 übertragen kann ;) Selbst wenn du ein überschuss von 3,2 millionen kcal hättest wären das demensprechend theoretisch 457 kg Fett die du aber niemals aufbauen könntest (übertriebenes Beispiel) Von…
Es kann sein das durch dein Defizit du Fett verlierst aber der Verlust (zum Glück) so gering ist das es durch die geringe Wassereinlagerungen (aufgrund von kein Kraftsport) es sich wieder ausgleicht. Warum zum Glück langsam Fett abbau? Ganz einfach je langsamer ein Gewichtsverlust stattfindet desto größer ist der Anteil…
Die regelmäßigkeit von Nahrungszufuhr kann helfen Fett zu verlieren mit der Begründung das sich der Köper an regelmäßige kcal zufuhr gewohnt und sieht es kommt "ständig" was rein also ist es nicht so schlimm "wenn ich etwas Fett abgebe, es kommt ja was regelmäßig nach". Ich meine irgendwo gelesen zu haben das wenn man das…
Also ich finde das stimmt schon so ganz gut. Mein durchschnitspuls bei 120 min Krafttraining liegt bei 162 bpm (ungefähr). Von daher finde ich das so schon ok. Inwieweit das nun mit den tatsächlichen kcal übereinstimmt weiß ich nicht aber wenn du dir mal die % von puls 0-164 bpm anschaust dann bist du in diesem bereich am…
Tim hat schon recht, den GU (Grundumsatz) solltest du immer aufjedenfall essen. Der beinhaltet aber nicht den LU (Leistungsumsatz). In diesem ist jegliche Bewegung mit drinnen vom umlättern einer Seite im Buch, das führen eines stiftes, der Weg zur Uni/Schule/Arbeit etc. etc. (das waren jetzt natürlich nur beispiele^^) Ich…
Ich würde die kcal trotzdem erhöhen. 1200 ist definitiv zu wenig damit wirst erst ganz am Ende und ganz langsam Fett verlieren da in erster Linie (bei so wenig kcal) die straffen Muskeln (und ein paar andere sachen) sich verabschieden ^^
Ja kannst du aber nicht auf Fett bezogen. Selbst wenn du im Wöchentlichem Defizit von 2000000000 kcal wärst würdest du trotzdem nicht die entsprechende Fettmaße abnehmen (übertriebenes Beispiel^^) Wie gesagt theoretisch gesehen ja, praktisch (auf Fett bezogen) nein.
Naja wie gesagt ich debattiere da nicht mehr (es sei denn ich werde direkt angesprochen), wenn gewisse "Fitnessexperten" der Meinung sind das Katabole und Anabole Mechanismen (auf Muskeln und Fett bezogen) gleichzeitig ablaufen können, gut sollen sie es glauben und es weiter verkaufen. Ich habe in einem Beitrag erklärt wie…
Ich habe nicht behauptet das es immer unmöglich ist sondern bei den meisten ;) Du beschreibst einer der Fälle wo ich gesagt habe das es sehr wohl geht, nähmlich wenn man damti anfängt. Dann geht es schon. Aber die meisten, Zauberer hier, sind schon seit mehreren Jahren dabei und angeblich immer noch in den Anfängerphase so…
Nein dehnen hilft nicht. Es reduziert nur den dehnungsschmerz so das man meint er ist weg, aber die ursache ist immer noch da. Ansonsten hast du recht. Je nachdem wie du die Squats ausführst beanspruchst du gewisse Muskeln mehr als andere. Hast chronische Knieschmerzen ist mit dem Arzt abzusprechen wie die Kniebeugen…
Nein. _____________________ Das bei dir so hohe Grundumsatzzahlen kommen liegt daran das die Rechner im Internet alle von einem gewissen DurchschnitsKFA ausgehen. Und ich denke mal bei deinen 110 kg liegst du da nicht drinnen ;) ( es sei denn man sieht den sixpack komplett ohne anzuspannen, sowie jegliche andern auf deinem…
Das liegt daran das die Fettschicht über den Muskeln kleiner wird und es deshalb den anschein hat das du muskulöser wirst. Es ist wenn man so möchte ein optischer effekt. Ansonsten hat er recht lange Cardio einheiten (>60-90 min und mehr) ehöhen den Cortisolspiegel so sehr das Muskulatur verbrannt wird ( wenn man keine…
Also mein Grundumsatz ist bei ca. 2029 kcal und ich will nicht angeben oder ähnliches aber du siehst ja wie ich aussehe. Ich kann mir schwer vorstellen das du @BuBaGV dann auch so einen GU hast (es sei denn du kommst etwa an mich ran, ich weiß ja nicht wie du aussiehst^^). Deswegen schätze (schätzen nicht wissen) ich…
Ja du isst zu wenig. Nein wie du richtig erkannt hast bist du nicht im Hungerstoffwechsel. Umso größer das Defizit umso langsamer nimmt der Körper (zunächst) Fett ab. Warum sollte er auch. Für ihn ist es ein zeichen das es nichts mehr zu essen gibt. Also wird er an den Fettreserven solange wie nur irgendwie möglich…
Ja ne nicht so ganz ;) Einen "tiefen" Insulinspiegel kannst du erst dann bekommen wenn du was (stark) zuckerhaltiges (kurze KH) gegessen hast. Erst dann Insulin produziert werden oooooder wenn du viele insulgene Aminosäuren (wie zB. Whey) zu dir genommen hast dann hast du auch einen sehr (!) hohen Insulinspiegel. Wie @exii…
In der Regel dauert es 7-14 Tage bis die Ketose komplett (damit meine ich alles) hochgelaufen ist. Die Symptome klingen meist aber schon vorher (etwas) ab. Aber wie @exii schon sagt es ist unterschiedlich. Es gibt ein paar Methoden wo man schneller in die Ketose kommen kann was aber nicht gleich besser oder schlechter ist.…
Ich wiederhole gerne nochmal ^^ Das ist normal bei so drastischem KH verzicht. Nochmal das ist normal. Noch ein mal: Das ist normal bei so wenig KH. Jeder der von 0 auf 100 seine KH so reduziert bekommt diese Auswirkungen. Es ist eben ein Schock für den Körper wenn man so will. ABER das geht vorbei. Es dauert eben seine…
