Herzlich Willkommen! Wie Nympha schon sagte, ist die Makroverteilung deine Entscheidung, allerdings würde ich dir auch empfehlen, die Kalorienzufuhr etwas zu erhöhen, da dein Grundumsatz (nach Scooby) bei etwa 1250 Kalorien liegt und man sollte nicht zu sehr/lange unter dem Grundumsatz essen. Aber @Tyrael666 kann das…
Nicht komplett, da ich die Kalorienangaben von den Geräten übernehme, die nie und nimmer mit meinem tatsächlichen Verbrauch übereinstimmen können. Aber 50% versuche ich zumindest wieder zu essen.
1200 ist halt das niedrigste, was MfP empfiehlt, vor allem wenn man 2kg/Woche abnehmen eingibt. Ich änder mein Ziel manuell und versuche weitestgehend die Werte von scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ zu nehmen.
Ich gehe 3-4x die Woche ins Fitnessstudio. Wenn das Wetter wieder besser wird, versuche ich auch wieder an der frischen Luft etwas zu tun, hatte mir letztes Jahr neue Inliner gekauft, aber bevor ich die ausprobieren konnte, hab ich mir den Fuß gebrochen :( Mit schwimmen möchte ich dieses Jahr auch wieder anfangen.
Ich denk da grad an die Teenies aus meinem alten Studio, die 60 Minuten auf dem Laufband "stehen" oder auf den Gewichten sitzen und die ganze Zeit nur texten um danach dann sagen zu können "War heute wieder im Studio! #fitness #healthy #workout #fitfam "
Ich hab mir letzte Woche auch endlich mal ein Paket geholt, ist zwar recht teuer (im Reformhaus 250gr für 9€), aber ich bin begeistert. Der Link ist auch sehr interessant. Ich wusste z.B. nicht, dass die Samen auch bei Schilddrüsenerkrankungen (Unterfunktion bei mir) hilfreich sind. :)
Ich LIEBE Sencha! <3 Auf der Arbeit trinke ich auch nur Tee, 1 Tasse Chinesischer Sencha von Teekanne und dann eine Kanne Guarana Mate Tee von Bad Heilbrunner. Zu Hause gibt es hauptsächlich Wasser, ab und an gönne ich mir aber spezielle grüne Teesorten vom TeeKontor (mein bisheriger Liebling: Weißer Engel, weiß nur gar…
Wobei ein Berliner oder ein Kölsch nun auch nicht die ganze Diät versaut, immerhin soll eine "Diät" (bzw. Ernährungsumstellung) ja auch Spaß machen, sonst zieht man es ja auch nicht durch.
Meine Eltern unterstützen mich zum Glück, wobei es da manchmal nervt, wenn man sich mal was gönnt und es im Kalorienlimit liegt ("Willst du wirklich DAS jetzt essen? Ich dachte du willst abnehmen!") Bei den Arbeitskollegen ist es leider anders, weil sie selber alle übergewichtig sind, scheinen sie mir mein Abnehmversuch…
Ich trainiere am liebsten und besten zu Metal :) Spotify "kann" manchmal auch gute Playlists zusammen stellen (bzw Radio), aber meist bevorzuge ich meine eigenen.
Regelmäßig einnehmen und regelmäßig kontrollieren lassen. Vor allem am Anfang dauert es meist, bis die richtige Dosis gefunden wurde. Und auch beim abnehmen mit Schilddrüsentabletten muss man halt auch ein Defizit haben, das Medikament ist kein Wundermittel :) (Auch wenn im Internet oft Abnehmwunder mit Schilddrüsenhormon…
Hallo Lisa! Herzlich Willkommen und viel Erfolg! Ich habe es mal mit 20:4 und 16:8 versucht (wobei das 16:8 definitiv einfacher ist xD), klappt bei mir allerdings besser, wenn ich nicht arbeiten muss. MfG Julia
Hallo, bei mir müssen auch mindestens 45 Kilo runter. Hatte schon mal -35 geschafft aber 30 wieder rauf wegen gebrochenem Fuß/Demotivation/Depression/Frust mit dem alten Fitnessstudio, ein Teufelskreis! Aber jetzt wird (hoffentlich) alles Besser! Mit neuem Studio und so ;)
