Ich gehe aktuell 7-Tage die Woche zum Sport, meist sind 3-4 Tage Krafttraining angesagt, wobei ich mich in Zukunft auf Tabata/Intervall konzentrieren werde. Die restlichen Tage mache ich meist Intervall Cardio in Form von Rudern, Joggen, Ergometer, Treppensteigen, Schwimmen oder aufm Crosstrainer. Werde jetzt bei schönerem…
Generell wenn du eine Muskelgruppe trainierst, einfach mal einen Satz mit verringerten Gewichten ausführen. So mache ich mich warm, damit der Bewegungsapparat sich schon mal an die Bewegung gewöhnt und danach geb ich dann Vollgas.
Bei Muskelverspannungen und Blockaden arbeite ich immer mit nem Heizkissen. Ärzte wollen mir immer so komische Procain Spritzen geben, die nichts bringen. Daher lasse ich bei muskulären Problemen immer die Wärme ihr Werk vollrichten. Ansonsten einfach mal zwei- drei Tage Pause machen.
Wenn du alles abgewogen hast und du auf 400kcal kommst, kannste die natürlich aufessen... Solltest halt über den Tag gesehen nicht über dein kcal Limit schiessen.
@Tyrael666 , du kommst aber ja auch nicht aus ner LC-Diät und du hast ja andere Voraussetzungen wie z.B Zappi oder ich :disagree: Also es ist ja generell auch keine "schlechte" Gewichtszunahme, die man durch das Wasser wieder zulegt, aber es resultiert halt durch die Umstellung von LC auf KH-reichere Ernährung. Ich mein…
Solange du keine Diabetes hast, ist der GI-Index vollkommen unrelevant :wink: Wenn du nach dem Hungergefühl gehst, kannst du dir auch einfach ne Packung Nüsse mitnehmen. Deutlich gesünder als jeder Proteinriegel und stopft auch ganz gut. Darf ich fragen, warum du Eiweiß Brot kaufst und dann trotzdem Riegel isst, die zu…
Frauen die an Gewichten trainieren finde ich prinzipiell schon mal super sympathisch :wink: Find ich super, sollte es mehr von geben :blush: @Yeron, jeder muss doch selbst entscheiden, welcher Stellenwert der Sport und das drumherum für einen hat. Entweder ist die Familie/Partner auf Platz 1 oder halt der Sport. Für mich…
Puh ich bin froh, dass ich kein LC gemacht habe :disappointed_relieved: Wenn ich Abends mit den Carbs übertreibe hab ich am nächsten Tag direkt 1,5-2kg mehr auf den Rippen. Aber @phb1974 stimme ich voll und ganz zu. Man muss halt aufpassen, dass man nicht in die alten Gewohnheiten zurückfällt :wink: Ich versuche nach…
Ich hab meine Strawberry Vanilla heute bekommen und auch direkt probiert. Die Konsistenz kann ich schlecht beschreiben, kommt so ein bisschen wie mittelfestes Karamell rüber und ein Kaubonbon rüber, aber macht gut Satt. Ist nicht unbedingt so meins :disagree:
Bei meinem Diagramm ging es nicht um Max Gewicht und Max Wdh, sondern um Tabata mit allen Muskelgruppen. Da geht es eher Kraft-Ausdauer und hat mit den eigentlichen isolierten Übungen wie BB es durchführen wenig zu tun. Inzwischen sind meine Zeiten nicht mehr nach Tabata, sondern eher 35:15 oder 30:10, je nach Verfassung…
Ja ich hab in einem Monat gut 10kg abgenommen, bevor ich mich hier angemeldet habe und ein großteil war Wasser. Jetzt geht es deutlich langsamer und von Tag zu Tag auch mal mit zusätzlichem Gewicht, weil ich wieder Wasser gezogen habe o.ä. Dass du nicht bis zu deinem Wunschgewicht jeden Tag 200g abnimmst, sollte dir aber…
Ich bin eh ein Freund von Intervall Training, dein Körper wird dir schon sagen, wann du es übertreibst. Solange du nicht professionell unterwegs bist, sollte es dir nicht auf die Max Puls ankommen, sondern eher auf einen alternierenden HF-Verlauf wie beim Intervall-Training. Damit habe ich beim Abnehmen die besten…
Also bei mir sieht Intervall Krafttraining i.d.R ca so aus. Maximale HF lag bei 188... nach dem training war ich aber kotzen :disagree: Wobei die Bereiche natürlich nicht genau bestimmt sind, dass hatte ich mal in einem anderen Thread nachgefragt, wie man diese genau bestimmen könnte.
Ich hab mir die Zero Bars auch mal bestellt, sollten Montag ankommen. Morgen glaube ich nicht mehr an eine Lieferung, da bei uns der Karneval tobt und ich mich zum Glück auf die Arbeit flüchten kann :smiley: Ich werde auch berichten. Also ich hab Sie auch nur zum probieren bestellt, weil ich neugierig bin. Hatte jetzt in…
Ich bin auch ein Fan von English-Caramel, der pusht ein bisschen wie Kaffe :smiley: Pre-Workout ganz gut, aber dass gilt für viele schwarzen und auch grünen Teesorten. Coffein und T(e)ein ist eigentlich der gleiche Stoff, nur durch die Stoffe die sich im Tee befinden, kann sich dies unterschiedlich Auswirken. So wurde mir…
Ich beziehe meinen immer von Tee Gschwendner :wink: Grüner Tee wirkt im übrigens auch den Stoffwechsel an und unterstützt dich beim abnehmen, zumindest wird dies über grünen Tee behauptet.
if the mind can conceive it, you can achieve it! Ich sehe dass genau so wie Sven, die Leute die ihr Ziel außer acht lassen oder vernachlässigen, sind meiner Meinung nach auch noch nicht bereit dazu. Abnehmen und Sport ist reine Kopfsache und nichts anderes. hardwork, dedication, sweat, tears and pain :blush:
Also mein Vorteil ist ja, dass ich im technischen Aussendienst arbeite und eigentlich Einzelkämpfer bin, ausser ich muss irgendwen Coachen. Dass sind dann immer Fremde oder Leute die ich vielleicht 2 mal im Jahr sehe. Aus dem Freundeskreis hab ich nichts negatives zu berichten. Ich habe aber auch nicht nur abgenommen,…
Holger Gugg ist für mich (ohne wirklich Nachforschung betrieben zu haben), auch kein wirtschaftliches Unternehmen. Daher hat der in meinem Post auch keine Erwähnung gefunden :wink: my 2 cents, ich halte mich ab jetzt hier raus :disagree:
Man muss deswegen ja auch nichts zwangsläufig besser- oder schneller abnehmen. Zur Kontrolle solltest du dennoch gehen und die Medikation die dir dein Arzt verschreibt nach Möglichkeit auch einhalten :wink:
Ich muss @SvenKoh da ein wenig zustimmen, als Referenz einen Supplementhersteller zu nennen, ist echt ein zweischneidiges Schwert. Alleine, dass die bezüglich des DMAA Verbots auf eine dritte Seite verweisen, die das Verbot bestätigt und diese Seite dann gleichzeitig Empfehlungen für Produkte gibt, die DMBA enthalten...…
Grundumsatz wäre der Energieverbrauch, den du durch bloßes existieren erreichen würdest. Jegliche weitere Tätigkeit wird zum Gesamtumsatz zusammen gerechnet. Der Grundumsatz sollte generell immer wieder durch Nahrung aufgenommen werden. Wir wollen ja durch eine negative Bilanz im Gesamtumsatz abnehmen und niemals durch ein…
Daher nach Möglichkeit den Refeed mit Nährstoffen nach dem Workout so gut optimieren wie es geht, damit der Schwund nicht so extrem ausfällt bzw stagniert :smile:
