Ich find den Surge nicht so pralle. Also wenn ich mir stand heute ein Fitness Tracker mit Lauf-Tracking kaufen müsste, dann vermutlich die Polar M400. Die Akkulaufzeit als reiner Schrittzähler ist überragend und als Laufuhr mit GPS Tracking sind es immerhin auch noch 8h Laufzeit. Alternativ die A300 die kommt iwann dieses…
@phb1974 Bei mir isset genau andersherum :smirk: Wenn ich Krafttraining mache, dann stagniert mein Gewicht oder ich hab noch paar Gramm mehr drauf, beim Cardio schwitze ich dann wieder mehr aus.
@famadler , ich weiss deine ambinionierten Pläne echt zu schätzen, aber behalte im Hinterkopf, es kommt immer anders als man denkt :smiley: Dass was du jetzt relativ schnell und kurzfristig abnimmst, kommt in einer unmotivierten Phase doppelt so schnell zurück :trollface: Dass mit dem Cardio- und Krafttraining im…
Ich habe zwar keinen Bezug zum Thema, aber ich kann euch noch was empfehlen :wink: FlavDrops von MyProtein Quark mit FlavDrops kann ich als Ersatz anbieten. Paar Tropen in den Joghurt oder in den Quark und ihr habt den Geschmack von Fruchtzwergen :smirk: Hat mir jemand ausm Studio empfohlen und ich war echt überrascht, wie…
Man wird einfach nur Vaskulärer, dass hat zum Glück nichts mit Krampfadern zu tun. Die Adern werden aufgrund des geringeren KFA-Anteils einfach nur sichtbarer. Ich kann da @exii und @SvenKoh auch nur zustimmen :disagree: P.S Ich muss noch 24 Jahre, dann darf ich hier eigentlich erst mitreden :sunglasses:
Willkommen und viel Erfolg, adde einfach alle Leute i.d.R lehnt hier niemand irgendwen ab :wink: P.S Ich hol mir ab und an mal nen Döner Teller ohne Pommes. Viel Fleisch und bisschen was an Gemüse, da kann man eigentlich nix gegen sagen :trollface:
Ich denke die Knieschmerzen werden gerade zu Beginn oft Fehlinterpretiert. Oft gesellt sich z.T auch einfach Muskelkater dazu, den man z.B am Schienbein bemerkt. War bei mir ganz ähnlich, ist halt einfach eine andere Belastung als normales "gehen" oder walken. Ich geh meist einmal pro Woche laufen und mach einen Tag reines…
Also den MFP-Wert übersteige ich laut HF- mit Runtastic und anderen getesten Apps meist um den doppelten Wert (ohne EPOC). Wobei natürlich anzumerken ist, dass keine App dieser Welt dir eine 100% Genauigkeit bietet. 263kcal pro Stunde halte ich für ernsthaftes und forderndes Krafttraining natürlich auch für maßgeblich zu…
@Tyrael666 , danke für die Makierung :smiley: Manchmal muss man einfach mit dem Kopf durch die Wand :disagree: Zum Thema Fett kann ich sagen, an meinem eigenen hab ich mich Satt gesehen :trollface: Als Nahrungsmittel aber definitiv eher geeignet als "Sattmacher" im vergl. zu Carbs. Da kann ich Tyrael und Exii nur…
Aber ist doch schon eher nervig, wenn man wegen der Herzfrequenz die ganze Zeit mit dem Brustgurt rumrennen muss oder? Reizt mich jetzt nicht so unbedingt :smile:
Hallo BlaueBlume93, viel Erfolg beim abnehmen :wink: "Offtopic" Shredden ist ja generell eigentlich nur die letzte Phase der Definition... Bulking - Zunehmen von Masse (Kcal Überschuss) Cutting - Abnehmen im normalen Maße bis zum angepeilten Gewicht (Kcal Defizit) Shredden - Muskeldefinition, durch Reduktion des KFA.…
Alex, super Ergebnis! Da kann man echt stolz drauf sein! Wie siehts mir der Haut am Bauch aus? Hast du da Probleme mit? Dass ist ja immer meine größte Sorge.
@Tyrael666 , woran erkannt man denn, wie man "Stoffwechseltechnisch" drauf ist? Ich halte es immer ein bisschen als vorgeschobenes Argument von Leuten, die ein paar Pfunde zuviel haben. (Damit meine ich jetzt nicht dich Toerjek). Generell sind die Kilos nicht durch den Stoffwechsel, sondern eher durch mangelnde Bewegung…
Welche Diatform du im Endeffekt machst spielt eigentlich keine Rolle, sofern du dich an ein kcal Defizit hälst. Kommt insgesamt auf deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten an, um so näher du dich an dieser orientierst, um so geringer ist die Wahrscheinlichkeit des Jojo-Effekts. Wenn du deine KH reduzieren willst, dann würde…
@Tyrael666 , deine Beispielrechnung trifft recht genau auf mich zu. GU von 3060kcal, 500g/Woche wären 2510kcal :smiley: Sind dann aktuell 18%. Bisher fahre ich damit ganz gut, konnte auch noch keinen Kraftverlust feststellen. Aber wenn ich 5kg von mein Zeil entfernt bin, dann werde ich auch nach Prozent gehen. Damit ich…
In der Theorie sollte man alle seine Sportkalorien wieder zu sich nehmen, da sonst das Defizit zu groß wird. Ich halte mich da aber auch nicht immer dran.
Je nach Intensität des Training sind es bei mir ca 600-750kcal in der Stunde. Also ich persönlich halte den ausgegebenen Wert deiner Uhr für nicht realistisch.
@KatharinaKPunkt die FlavDrops sind der hammer, die pack ich mir immer in den Quark :wink: Hab Erdbeere, Himbeere und Banane hier und muss echt sagen, danach schmeckt der Quark genau wie Fruchtzwerge :blush:
