Ich hab die Fressattacken immer nach dem Sport :smiley: Aber ich nehm dadurch nicht wirklich zu, schwanke immer so +-3kg. Hauptsache man fühlt sich gut und die Muskeln werden von Tag zu Tag "sichtbarer" :disagree: Der Spiegel ist mehr Wert als die Waage :wink:
Naja man kann schon so trainieren, dass die eine oder andere Körpergruppe "schicker" (Straffer, fester, geformter) aussieht :disagree: Aber wie Exii schon sagt, kein Fett an einer speziellen Stelle :wink:
Ja kann man machen, damit gehörst du eher zur radikalen Fraktion :disagree: Gerade zum Anfang der sportlichen Karriere kann man Muskelzuwachs und Fettabbau sehr gut kombinieren. Dazu sollte man dann aber eher ein Maßband oder den Gürtel als Referenz sehen und nicht die Waage, denn diese kann gerade am Anfang auch mal eine…
Tyrael hat leider recht, wenn du sowas machen wolltest, müsstest du nach Möglichkeit einen längeren Zeitraum nehmen, z.B eine komplette Woche inkl. Workouts, Arbeit, Schlaf etc ... also wirklich rund um die Uhr. Also quasi eine komplette Woche deines Lebens aufzeichnen (inkl. Schlaf) und diesen Wert dann gemittelt als…
@franbarde Ich kann dir auch nicht wirklich weiterhelfen, allerdings hab ich da ne ähnliche Einstellung wie @Yeron. Ich halte auch nicht wirklich viel von NetDoktor und Communitys wo man sich bei ernsten körperlichen Erkrankungen Hilfe im Netz holt. Allerdings können diese Communitys i.d.R aussagen zu kompetenten Ärzten…
Herzlich Willkommen im Forum und viel Erfolg bei deinem Vorhaben :wink: P.S Wenn ich bei Macces arbeiten würde, hätte ich null chance meinen Körper in Form zu halten/bringen :disagree: Alleine dafür hast du meinen Respekt :smiley:
MFP ist kein Alleswisser. Es kommt natürlich auch auf die Gesamtverfassung der Person an, Tyrael und ich haben zum Beispiel auch einen höheren Grundumsatz aufgrund unserer Muskulatur, dann kommen noch Faktoren hinzu, der individuelle Stoffwechsel oder die Gesundheitliche Verfassung der jeweiligen Person. Wichtig ist…
@yasihasi Da hast du natürlich recht, dass Leinöl+Magerquark gesünder ist als High-Fett Quark. Aber hat immerhin trotzdem knapp doppelt soviele kcal als Magerquark (Wenn es mal schnell gehen muss) :disagree: Allerdings ist Cholesterin auch Lebensnotwendig, wenn gleich auch der Großteil vom Körper selbst synthetisiert…
Wenn du wüsstest, was exklusive Kreise für Preise zahlen, damit ihnen jemand etwas über Ernährung und Training erklärt, dann wird dir schlecht. :disagree: Ausserdem, was du hier machst ist im Ansatz ja schon für viele sowas wie ein Fernstudiengang, zumindest was Ernährung und/oder Training angeht. Chapeau!
Wieder Spule ich meinen fast schon abgedroschenen Satz herunter, die Variation ist für mich maßgebend :disagree: @PuddingSpartaner, ich stimme dir vollkommen zu, dass HIIT oder auch HIT im generellen eine deutlich höhere Belastung für den Körper darstellt. Vorausgesetzt, man geht wirklich an seine Grenzen. Beim KT liegt…
Hey Yasi, Stichwort : Fette, Fette und noch mal Fette :disagree: Anstatt Magerquark immer schön den Sahnigen mit 40% Fett kaufen und wenn du Säfte frisch machst, einfach immer ein Schuss Öl mit rein. Damit kann man super kcal auffüllen :wink:
Also generell kannste sowas natürlich auch selbst machen, gibt natürlich auch unzählige Videos dazu auf Youtube. Aber um sich mal mit der Materie HIT und Homeworkout zu beschäftigen finde ich sowas mit am besten.
Steady-State ist für mich auch dauerhaft bei hohen Puls laufen... Denke es geht nur um den kontinuierlich gleichhohen Puls bzw ohne große Abweichung. Dass worauf Tyrael hinaus will und worum es im eigentliche Sinne geht ist der Intervall an sich. Normal-Sprint-Normal-Spring-Normal-Sprint usw. Dabei geht es jetzt nicht…
Ich mach es mal so und mal so, aber ich kann deinen Gedankengang nachvollziehen. Ich habe dieses sogenannte "Nachschwitzen" nach ner ordentlichen HIT-Krafteinheit auch noch 20-30Minuten nach dem Training, was ich bei normalen Training nicht habe. Dass mit der Kardiovaskulären Anpassung sehe ich ähnlich, ist quasi wie die…
Muskelaufbau ist der einzige Weg Schwabbelarme wieder in den Griff zu bekommen. Es gibt kein Altersbeschränkung für Muskelaufbau und/oder Krafttraining. Willi Neubauer auf Youtube Artikel über den Willi Neubauer
@famadler , es gibt die Seite und App von Freelatics Also mi der App kannste eigentlich direkt loslegen, musste einfach mal runterladen und ein bisschen mit rumspielen.
Also ich glaube wir sind uns da einig, wenn wir sagen, dass hier im Forum zum Großteil normale Menschen unterwegs sind, die auch keine Muskelberge aufbauen wollen. Den Nachbrenneffekt vernachlässige ich und packe ihn in die Kategorie "good to know", dass war es dann aber auch. Genau wie Leute die sich beim Kaugummi kauen…
Also ich bin trotzdem ein Freund davon, langsam abzunehmen. Ich weiss ja nicht wie es bei euch ist, aber ich hab will nicht wirklich übermäßige Hautlappen über haben. Sowas kommt natürlich nur bei stark Übergewichtigen vor, wozu ich früher definitiv gezählt habe. Aber gegen schnelles Abnehmen hab ich auch nix, ist halt die…
Ja gut, bis ich beim Thema Isolat bin muss ich noch gut was an Fett verlieren :disagree: Bisher fahre ich ganz gut ohne KH-Refeed. Hab' mir nur mal Gedanken darüber gemacht, ob dass für den Stoffwechsel nicht vielleicht förderlich wäre. Genau wie beim Training, dem Körper mal neue Reize geben. Ist aber jetzt auch erst die…
@Tyrael666 , ich hab mich mal an deinen Rat gehalten und mir die Carbs nach dem Ganzkörperworkout reingefahren, Stichwort Superkompensation. Sonst bin lag ich meistens zwischen 18-35g Carbs. Jetzt die nächsten drei Tage bin ich wieder bei ca 100g (ca 14%), bis ich meine Bananen und Birnen aufgefuttert habe und dann bleib…
@sunnymoon77 , ich denke um so näher du der Bikini Figur kommst, desto härter wird der zukünftige Progress. Der perfekte Körper ist ja immer subjektiv, aber bis man dort ist, vergeht gaaaaaanz viel Zeit :cold_sweat: P.S Bild Nummer 1 in Brünett, einmal zum mitnehmen bitte :disagree:
@famadler Danke für das Kompliment mit den Muskeln, aber von definiert bin ich noch ein ganzes Stück entfernt :grin: Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, in meinen ersten zwei Jahren Training habe ich auch nur Krafttraining gemacht und erst danach mit beidem parallel angefangen. Ich kann mich dennoch nicht…
Ich trinke aktuell locker 5-6 Liter am Tag, aber nach dem Cardio wiege ich am nächsten Tag IMMER weniger. Vielleicht brauch mein Körper einfach länger um das Wasser wieder einzulagern, ich hab keine Ahnung. Gestern knapp 9km gelaufen, die Nacht noch 3mal zum Klo und trotzdem 700g weniger. Ist mir auch egal, Wasser ist mein…
