Hallo Colliefit, ich wünsche dir auf deinem Weg viel Erfolg und ein ordentliches Durchhaltevermögen, gerade in schweren Zeiten nicht immer selbstverständlich! Ich drücke dir die Daumen :wink:
Also ich finde Obst jetzt nicht sooooo dramatisch, aber klar gesünder als Industriezucker. Mir persönlich würden die ganzen Vitamine und positiven Eigenschaften von Obst deutlich eher zusprechen als die Sorgen über zuviel Fructose. :wink:
@dianeh498 , wenn du ein iphone hast, musst du die synchronisation mit runtastic dort deaktivieren. Sonst überträgt Runtastic an die Health App und an MFP und die Health App dann auch noch mal an MFP. Dann haste es bei mfp immer doppelt.
Ich kann Sven da auch nur zustimmen, Eiweiß ist unabdingbar. Ob man jetzt natürlich einen Shake/Riegel oder sonst was zu sich nimmt, ist erst mal Nebensache. Keiner fällt tot um, wenn er Abends einen Shake konsumiert. Allerdings finde ich persönlich, sowas dient eigentlich nur dem kurzfristigen Erfolg. Genau wie Sven…
Hey Ladybird, also es kommt halt drauf an, ob du eine spezielle Art der Diät machst. Gesamtkalorien sind halt das wichtigste, wie du die Verteilst ist erstmal nebensächlich. Ich versuche die Kohlenhydrate zu reduzieren und wenn ich welche konsumiere, dann nach dem Sport. Ich versuche mich an 50% EW - 40% Fett und 10% KH zu…
Je nachdem wie Intensiv du trainierst und wie kurz die Pausen hälst, würde ich irgendwas zwischen 400-600kcal tippen. Genau kann dir dass eigentlich niemand hier beantworten, kommt auch auf deinen Puls an, dein Gewicht, deine Größe. Squats, Deadlift und Beintraining im allgemeinen lässt deinen Puls ordentlich nach oben…
@bebib2015 , dass ist auch nur Wasser :wink: Deine Muskulatur wird gefordert und passt sich den neuen Gegebenheiten an, daher lagert sie zur Regeneration und Versorgung der Muskelzellen mehr Wasser ein. Der Muskel besteht zum Großteil letztlich nur aus Wasser :wink: Mach bitte weiter mit dem Krafttraining, deinen Körper…
Also Das Jenke Experiment war mit einem Caliper gemessen, was nicht wirklich genau ist. Wenn die sowas schon ausstrahlen, dann hätten die eine Messung durch Hydrostatisches Wiegen machen sollen. Sowas gibt als einzige Methode wirklich korrekte Ergebnisse. Ich hab in 14 Monaten 54kg abgenommen, von ca 160kg auf aktuell gute…
Ich nehm schon extra die Runtastic kcal, weil das Laufband noch mehr anzeigt, wenn ich mein Körpergewicht vorher dort Eintrage. Nach Sven's Faustformel kommt dass auch ungefähr hin (1191kcal)
Pi mal Daumen könnte es hinkommen. ~106kg 67min Joggen bei ~9,22km/h (10.3km) waren bei mir 1183kcal. Gemessen mit einem Brustgurt in Verbindung mit Runtastic. Aber vielleicht äußert sich ja noch ein erfahrener Läufer hier :wink:
Sowas finde ich immer ganz schwer, ich mach mir ab und an mal nen Karottensaft und da gibts auch nen Eintrag in der Datenbank zu. Allerdings weiß ich nicht, ob es 100% korrekt ist. Dass habe ich auf die schnelle gefunden
Ich trag auch immer Funktionswäsche drunter... Ich mach jeden Tag Sport und ich komm sonst mit dem Waschen nicht mehr hinterher. Das ganze Synthetik Zeug kann man auch öfters tragen bevor man es wäscht :smiley:
Wie groß bist du denn? Ich mein gelesen zu haben auch iwas mit ~1,90m oder so ne? Dann haben wir ungefähr die gleiche Ausgangslage :wink: Was sagt bei dir die überschüssige Haut im Bauchbereich? Ich hab deswegen erstmal 2 Jahre reines Krafttraining gemacht, damit ich im kcal Überschuss ordentlich Muskeln zulege um nachher…
@1jelissa Sorry, aber the biggest Loser ist ja wohl kein realitätsnaher Ansatz. Kandidaten mit Blut im Urin oder Haarausfall.... du hast dir ja ein super Format rausgesucht.. Du sagst du kannst keinen Intensiven Sport machen und nimmst ein Format wie TBL als Referenz, wo die 1/3 des Tages nur Sport machen? Was denkst du…
Also ich muss sagen, ich bin am Anfang mit dem großen Defizit gut gefahren, man verliert relativ viel Gewicht in kurzer Zeit. Auf einen größeren Zeitraum gesehen, hat man ja im Überschuss gelebt, daher wird der Körper auch eine gewisse Zeit brauchen um sich auf dieses "große" Defizit einzustellen. Wenn es soweit ist, kann…
Ja über die Wirkweise der unterschiedlichsten Supps kann man sich streiten, ich finde Createston, Casein Shake, die Vitamine und den Booster noch am sinnvollsten. Wobei du die Vitamine durch deine Ernährung vermutlich nicht mal brauchen würdest. Enzyme, da trink ich lieber meinen Karottensaft mit Ingwer. Von der Wirkung…
Ich würd mir deinen Supp-Plan mal gerne anschauen, am besten mit Zeitfenster bezüglich des Trainings. (Marken und Namen bitte auch) Dein Defizit bei max 1300 ist ja schon fast in Richtung Wettkampfvorbereitung :disagree: Aktuell hab ich schon Probleme mit meinem 500kcal Defi :dizzy_face: Hab LC mit max 50g auch aufgegeben,…
Abgerechnet wird später, Neid gibt es in jeder Form und Gestalt. Viele sind neidisch, ja viele geben blöde Kommentare von sich. Ich hab mir angewöhnt sie einfach als Komplimente wahrzunehmen, denn solange blöde Kommentare kommen, weisst du, es tut sich was am Körper :wink: Sowas kommt bei mir in letzter Zeit auch öfters…
Ich bin auch Zappis Meinung... Ich hatte auch nie wirklich kleine Etappen, weil einem Bewusst wird, wie ungesund man wirklich unterwegs ist. Aber ich denke sowas ist immer Personen abhängig, die einen machen direkt von 0 auf 100% und die anderen steigern sich langsam. Ist beides völlig i.O. (Fazit ohne den ganzen Kram, der…
Als Fastfood würde ich beides von Nr.2 nicht essen :disagree: Zu Nummer 2 kann man eher sagen, generell Fertiggerichte weglassen. Ich finde Nährstofftabellen gut :disagree: Zum Thema Sport 1&2 Stimme ich dir voll und ganz zu und bei drei würde ich eher die Variation der Übungen in den Mittelpunkt stellen, dann hat man bei…
Als kleiner Tipp am Rande... Wenn du LowCarb machen willst, dann nimm die Carbs am besten nach dem Sport zu dir... Stichwort: Insulinsensitivität der Muskulatur.
