Absolut, ich hätte auch gerne Astronauten Nahrung, die alles beinhaltet, nix kostet und dazu noch super schmeckt :smiley: Ich nehm auch immer den 5 Korn Müsli Mix und die Nussvariation von Aldi und pack mir alles zusammen in Joghurt :wink:
Ähm ja gut, dass war jetzt wirklich nicht sehr schlau von mir :fearful: Höhere Belastung ohne wirklich schneller zu Crossen, dass war auch meinerseits gemeint. :smiley:
Also um noch mal kurz Off-Topic was beizutragen. Mir jemand mal passend erklärt, dass wenn du einen Menschen zeichnen müsstest, die Grundübungen die grobe Statur des menschlichen Körpers darstellt. Alles was du detailreicher zeichnen möchtest wird durch isolierte Übungen erreicht (zumindest im Bodybuilding). Fand ich…
@SvenKoh , ich hab es zwar eingestellt, aber wirklich dran halten tu ich mich nicht :hushed: , LC kann man dass nicht mehr nennen :smiley: @Yeron , ja ich trainiere jeden Tag, aber nicht jeden Tag die gleichen Bereiche. Ich mach dass jetzt gut 4 Jahre und hab mich noch an keinem Tag erschöpft gefühlt, wo ich sage heute…
Einen Fettverbrennungsbereich gibt es nicht, es gibt nur Aerobes und AnaerobesTraining. Bergauf mach aber beim Crosstrainer definitiv wenig Sinn :smiley: Und der Puls hat absolut nichts mit dem Widerstand des Crosstrainers zu tun, du kannst auch auf der ersten Stufe auf einen Puls von 117-134 kommen, es geht halt auch…
@phb1974 , danke für das Kompliment, bin heute knapp am Halbmarathon gescheitert. Aber ich konnt einfach nicht mehr, Beine haben komplett zu gemacht. :tired_face:
Ich bin heute knapp am Halb-Marathon gescheitert :disappointed: Aber es ging einfach nicht mehr :smiley: Nichts ist unmöglich, Training, Training und nochmal Training und alles ist drin. https://www.runtastic.com/de/benutzer/tim-wimm
@Tyrael666 , du hast natürlich recht damit, dass rein optisch die Bauchmuskulatur durch andere Übungen beansprucht wird und generell sagt man ja auch ein Sixpack "is made in the kitchen", aber für Leute die im Alltag viel stehen und sitzen sollte der Bauch mittrainiert werden. Gerade als Gegenspieler zur Rückenmuskulatur,…
Hey Jefferson, freie Übungen sind immer zu bevorzugen, wegen der indirekten unterstützenden Muskulatur. Die Pause zwischen den Sätzen (ausgenommen Beintraining) finde ich persönlich zu hoch. Ich würde versuchen, sofern es möglich ist komplett auf Pausen verzichten, um so den Puls maximal zu belasten. z.B Oberkörper und…
Also wichtig ist, dass ihr den Wiederstand des Gerätes erhöht. Bei uns kann man Stufen von 1-25 auswählen, ähnlich wie bei den Gängen beim Fahrrad. Ich lauf immer so auf Stufe 12-15, was ca 11-12km/h ergibt, natürlich ist es dann etwas schwerer. Je schwerer du bist, desto einfacher sollte es dir aber fallen auf einer…
@Tyrael666 Genau, die Deltas machen schlapp, daher gehts auch nach ein paar Sekunden immer mehr abwärts :smiley: Klar geht auch mehr, aber dann kannst du die Arme halt nicht mehr ausstrecken. Deswegen mache ich die Übung auch meist zum Schluss von meinem Schulter-Übungen. Aber wie gesagt, man kann sie auch mit am Körper…
@dianeh498 sorry, hatte ich jetzt erst gelesen. Du kannst glaube ich auswählen, zwischen Lesen/Schreiben. Also ich hab bei Health die Runtastic App verboten und MFP direkt mir Runtastic gekoppelt.
Du musst deinem Körper eigentlich nur zu verstehen geben, dass die Muskeln noch gebraucht werden und daher nach Möglichkeit bitte nicht abgebaut werden sollen. Daher wie Tyrael sagt, einfach HST oder auch mal zwischendrin ein Intensives Training (viel Gewicht, wenig Wdh).
Was Tyrael meint sind glaube ich die sogenannten "Griffkrafttrainer", die es in unterschiedlichen härten gibt. Bei deinem Plan sind gerade die Übungen 3-5 schon extrem für die Unterarme, dann noch die Hammercurls die je nach Belastung auch noch mal eine ordentliche Belastung darstellen. Von FatGripz halte ich nicht viel,…
Hallo Barbara, Willkommen im Forum, schön dass du hierher gefunden hast :wink: Viel Erfolg bei den letzten paar Kilos, dass sind immer die schwersten :wink:
Hab mit ca 130kg angefangen mit dem laufen, am Anfang eine Katastrophe:tired_face: Ausdauer keine vorhanden und von joggen konnte man wohl auch nicht wirklich sprechen :smiley: Jetzt iwo zwischen 104-106kg macht das Laufen natürlich mehr Spaß, man sieht mit jedem Kilo weniger einfach den Fortschritt was Pace und Distanz…
@phb1974 , ich stimme dir voll und ganz zu. So wie Arnold wird auch kein Bodybuilder aussehen, ausser er bedient sich den ganzen bekannten Steroidformen. Sowas ist nicht natürlich und in Deutschland auch nicht erstrebenswert, denn hier verdienst du damit kein Geld. Da muss man schon in die Staaten auswandern wie Dennis…
@Tyrael666 ich glaube phb meint die Verallgemeinerung das Krafttraining = Bodybuilding genauso wenig stimmt wie Ausdauersport = Körperstatur von einem Langstreckenläufer a la Dieter Baumann Als Beispiel (mix aus Cardio und Kraftsport und trotzdem ne bomben Figur) :worried: :love: Ashley Horner
Also wenn ich aufm Crosser bin oder Treppensteigen, explodiert mein Puls und ich schwitze wie ein Schwein. Es kommt immer nur auf die Intensität an und nicht auf die Frage Cardio oder Kraft. Egal welches von beiden, bei geringer Belastung bringt beides nicht wirklich viel. Wenn es jemand schafft sich beim Cardio zu…
Kurze Offtopic: LowCarb oder NoCarb ist aktuell in den Medien nur so präsent, weil man in kurzer Zeit viel Wasser verliert. Langfristig gesehen, wirst du damit vermutlich nicht mehr Erfolg haben wie bei anderen Diäten, vor allem, wenn man zuwenig futtert und seinen Körper aushungert. Mal versucht mehr zu essen, damit der…
Sagen wir es mal so, für den 0815-Sportler sind keine Supps notwendig :wink: Klar ist, dass es sich um einen Marktzweig handelt, die wahnsinnig floriert. Gleiches gilt aber auch für den Fitness-Bereich, Freelatics und wie sie alle heißen gab es auch schon vorher.
"Strong is the new Skinny" ist die richtige Einstellung :blush: Ich wünsche mir mehr Frauen mit dieser Einstellung, in den Köpfen stecken oft noch Bilder von Muskelbergen die angeblich durch das Krafttraining entstehen. Top Ergebnis, weiter so :wink: P.S Geile Schlappen :sunglasses:
@nkiki2 , Krafttraining, Krafttraining und noch mal Krafttraining. Die Haut ist leider über und muss iwie gefüllt werden, ich hab mit Muskelaufbau super Ergebnisse. Da hängt nix trotz der über 50kg Gewichtsverlust. Zinksalbe soll auch helfen, aber ist halt auch kein Wundermittel.
