Habe auch erst knapp 30Kilo verloren und war dann ca. 1 Jahr auf einem Plateau. Könnte natürlich auch daran liegen, dass ich mich nicht so intensiv darum gekümmert habe. ;) Seit Weihnachten letzten Jahres arbeite ich mit Hilfe von MFP an dem Rest. Seit dem läuft es wieder. Habe neue Trainingsreize gesetzt, etwas mehr Kraft…
Deswegen nehmen "Anfänger" auch schneller ab. An der Pulsfrequenz würde ich es nicht festmachen. Die bei mir eigentlich immer recht gleich, obwohl ich schneller/besser geworden bin. Das mit den Reizen würde ich auch sagen. Den Körper immer wieder neu "ärgern", damit er sich nicht gewöhnen kann.
Fast jeder halbwegs moderne Browser verfügt über einen "Privatmodus", der dass meiste verhindert. Gute "Cookie"-Einstellungen, nen Ad-Blocker, No-Script und auch bei FB kann man einiges ausschalten. Hier kann man sich bei einigen "Werberlisten" austragen http://www.youronlinechoices.com/de/praferenzmanagement/ Hier weitere…
Mal abgesehen davon, dass das meiste nur Vermutungen sind. Was ist für Dich "Ausdauersport"? Was ist für dich eine "trainingsfreie Phase"? Wie kommst Du auf 7-14 Tage? Ich kenne maximal 7 Tage. Das auch nur bei Anfängern und NACH einer intensiven Laufleistung. lauftipps.ch/laufsport/trainingsplanung/regeneration-erholung/…
Es wird ja beim Laufen auch die "Laufökonomie" verbessert, wie auch das Zusammenspiel der Muskeln, Bänder, Sehnen, Bewegungsapparat, Hand/Arm-Fuß/Bein-Koordination, besserer/höherer Sauerstofftransport, höhere Luftaufnahmefähigkeit der Lunge, größerer Herzmuskel usw. usf. Das Gesamtpaket sorgt für eine effektivere…
1200kcal erscheint mir äußerst wenig. Dürfte unter/beim Grundumsatz liegen und es ist nicht intelligent, dass über längeren Zeitraum zu machen. Wenn du die KH einschränkst, schränkst du automatisch auch Kalorien ein. Es ist müßig darüber zu philosophieren was "besser" ist. Die einen schwören drauf, die anderen halte es für…
Ah, ok. Jetzt kommt wieder "Insulinpeak=Böse"? Wie hoch ist denn der Insulinausschuss von einer 7g Waffel? Wird dieser eventuell noch kompensiert, wenn ich die Waffel mit etwas anderem esse? Nee, egal. War nur rhetorisch. Ich weiß nicht was du abgenommen hast. Ich weiß aber was ich abgenommen habe. Mit Insulinpeaks und…
Du hast Recht, wenn man meint sich nur von dem Zeug zu ernähren. Es ist in meinen Augen falsch aber falsch sich nur auf die Kalorien zu beziehen. Klar 100g normaler Reis hat ungefähr 75Kcal und 100g Reiswaffeln ca.360. Nur isst man viel weniger Waffeln. Nehme ich sie als z.B. "Brotersatz" so komme ich bei 4-8 Scheiben auf…
Sondern? @All Habe vergessen zu erwähnen, das ICH sie nur als "BIO" kaufe. ;-) Es gibt ja auch Amarant-/Quinoa-, Mais-, Hirse-, Sesam-, Buchweizen- und was weiß ich oder eben Dinkelwaffeln. Einfach mal umschauen.
@Pergelche Ebene. Daher ja meine Frage. MFP meckert nur wenn man unter seinem Grundumsatz liegen sollte. Dies halte ich für vernünftig. @Vanou24274 Hast Du denn auch ganz unten unter "Genug für Heute eingetragen?" auf "Diesen Eintrag fertigstellen" geklickt?
Ich liege eigentlich auch immer unter meinem Ziel und habe die Meldung nur mal aus Versehen bekommen. Das du aber nur 1200kcal am Tag darfst kommt mir befremdlich vor. Bist Du sicher, dass du die richtigen Eingaben getätigt hast? Wie kannst Du die 1200kcal DURCH SPORT unterschreiten? Es kommen doch durch den Sport Kalorien…
Nimm mal Reis-/Dinkelwaffeln ins Auge. Schmecken ein wenig wie Dachpappe aber lassen sich fast wie Brot verwenden und haben wenige KH. Mit dem richtigen Belag kann man das sogar essen. :p
Das meine ich doch. Die sind halt sehr "lecker". Sie müssen dafür extrem viel tun, was über das Training von "normalen" Frauen hinausgeht. Eben deshalb habe ich die ins Spiel gebracht. Kursieren doch immer die Bilder von "Arnolds Schwester" und viele Frauen denken, man bekäme Ausschlag in den Muskeln, wenn man ne Hantel…
Kommt alles so hin. Theoretisch. Praktisch kommt es auch auf diverse andere Faktoren an. Angefangen von meinem Eiweißkonsum, über das Aufnahmevolumen meines Körpers, über den Bedarf an KH (Darauf reagiert jeder anders), die Art der KH bzw. die Geschwindigkeit der Verstoffwechselung usw. usf. Praktisch habe ich z.B. OHNE LC…
LC ist sehr gut geeignet um Kalorien zu sparen. Nur die Kausalkette KH-reiche Kost -> Insulinpeaks -> abrupter Insulinabfall -> Unterzuckerung -> Heisshunger auf Süßes ist nicht haltbar. Es KANN so sein MUSS aber nicht und ist schon gar nicht IMMER so. Wenn du da gut mit klar kommst ist doch alles super. Hier noch mal was…
Liebe Frauen, schaut Euch bitte mal die "Fitness- bzw. Bikini-Klassen" im Bodybuilding an. Die Damen trainieren meist täglich, mit richtig hohen Gewichten und das über Jahre(Jahrzehnte). Die "Fiesen" Frauen, vor denen Ihr Angst habt sind allesamt am Stoffen. Normal schafft es eine Frau nicht auszusehen wie Arnold…
Nicht jeder muss mit KH und dem einhergehenden "Insulinpeak" Heißhunger bekommen. Es ist auch nicht jeder LCer in Ketose. Eiweiß erzeugt auch Insulinpeaks. Teilweise sogar höher als KH. Langkettige KH haben auch einen "flacheren" Insulinpeak. Nicht jeder Übergewichtige hat automatisch eine Insulinresistenz. Bodybuilder…
Wenn Du Fressattacken bekommst, stimmt was mit deiner Nahrung nicht. ;) Meist ist es ein Signal, dass irgendwas fehlt. Ich würde auch nicht zwingend auf Fett verzichten, es sei denn es sind Transfette. Fett sättigt sehr stark und ist ein Geschmacksträger. Es kommt auf die "richtigen" Fette an. Wen du öfter Bock auf Süßkram…
Lass mich raten? Du bist weiblich? ;) Du solltest erst mal deinen Arzt fragen, was du an Sport machen darfst. Dann solltest Du dir einen Sport suchen, der dir Spaß macht. Da kann von Aquajogging bis Zumba alles sein. Da ist die Chance höher das du dabei bleibst. Mache einfach bei allem das in Frage kommt ein Probetraining.…
Es ist wenig sinnvoll, die Kalorien die du eh jeden Tag benötigst(Dein Gehen) extra zu berechnen. Ich würde nur "wirklich extra" geleistete Kalorien eingeben. Der Körper pendelt sich auf die Belastung ein. Ach und Sport ohne Schweiß ist keiner. ;) Einzig allein die Kalorienbilanz ist zum Abnehmen ausschlaggebend. Daher ist…
Es hat mehr Kalorien als "normales" Brot. Wenn du bewusst mehr Eiweiß essen möchtest, würde ich zu einem Shake tendieren. Den kann man auch in Soßen, Pfannkuchen, Kuchen usw. unterbringen. http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/eiweissbrot Falls Du Gluten vermeiden/KH sparen möchtest, kann man auch Quinoa/Amarant/Buchweizen…
Dein Gewicht kannst du z.B. "täglich" eintragen, in dem du in der APP unter "Ziele" und unter "aktuelles Gewicht" es jeden Tag änderst. ;-) Warum nimmst Du (täglich?) eine Magnesiumtablette? Die meisten Tabletten sind "Chemie pur". Ich würde auch wenn überhaupt, welche aus der Apo nehmen. Besser wäre eine "gesunde"…
Das Video mag ja in deinen Augen Müll sein. Es sollte aber auch nur belegen, das es auch eine andere Auffassung gibt als die deine. ;) Es geht wie immer um die "Grundaussage" Cardio+Kraft in einer Einheit wäre Kontraproduktiv". Es geht nicht um maximalen Muskelzuwachs bei 5 schweren Trainingseinheiten und mehr, sondern um…
Das sind komplette Sätze, Sprich 2 Kurzhanteln, mit verschiedenen Scheiben, von 1,25-5kg. EINE Hantel KÖNNTE also z.B. 3Kg haben oder eben auch 15Kg. ;)
