Herzlich Willkommen! Einen schönen Anfangserfolg hast du da vorzuweisen. Dran bleiben ist die Devise. Sauber Essen und mehr "Bewegung" in den Alltag einfügen. Dann klappt es auch auf Dauer.
Jau. Man braucht auch nur 5.1 zu lesen. Sagt eigentlich alles. Interessant dazu http://www.wissenswerkstatt.net/2008/02/11/machen-suessstoffe-dick-wenn-mit-dicken-schlagzeilen-fragwuerdige-erkenntnisse-verkauft-werden-werkstattnotiz-lxiii/
Du sagst es ja selbst: "Entweder ihr habt Glück mit der Genetik oder eben Pech.". Es KANN gut gehen oder eben nicht. Frauen haben damit noch mal mehr Probleme mit als WIR Männer. Aber ich würde mich auch eher operieren lassen, als so weiter zu leben. Erst abnehmen und dann schauen wie es weiter geht. ;)
Herzlich Willkommen, von einem weiteren "Nordlicht". ;) Nachtschichten müssen nicht per se schlecht sein. Sie müssen nur gut geplant sein. Bedarf etwas mehr Vorarbeit. Geht aber auch.
Es ist auch so, das der Körper einen "Puffer" hat. Das bedeutet, dass er mehr verträgt als vorgesehen. Die Gelenke können bis zum 20zigfachen des Gewichtes ab. Dazu kommt, dass gerade Bewegung/Belastung für die Versorgung mit Nährstoffen sorgt. Schlecht durchblutetes Gewebe wird durch Druck durchspült(Osmose) und so…
Ich hatte wohl Glück? Probleme mit den Gelenken, gibt es nicht durch das Gewicht an sich. Ist man (stark)Übergewichtig KÖNNEN in dem angereicherten Fettgewebe Hormone(Adipozytokine wie Leptin und Resistin) ausgeschüttet werden(Siehe Framingham-Studie), die dann für einen Knorpelabbau in den Gelenken sorgen. Das ist aber…
Hallo und herzlich Willkommen! Schau mal hier rein. Da wird dir geholfen. ;) http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1470027/freundschaft/p2#latest
Das Problem mit den 1200Kcal ist nur, dass du dir >langfristig< keine Gefallen tust und das, was du abnimmst, mit allergrößter Wahrscheinlichkeit nicht zu halten ist.
Es gibt es eben auch nicht DEN Läufer. Ich darf auch nicht den Fehler machen und einen Hardcore-BBler, mit einer Dame, die stundenlang auf dem Stepper rumhüpft, vergleichen. Der "normale" Fitnesstudiogeher ist meistens auch nicht gerade "effektiv" und reist auch nicht so viele Kalorien runter. Und was macht es für mich…
Wer ist denn hier "Agro"? Du erzählst halt Quatsch. Wenn es doch, nach neuesten Erkenntnissen, anders sein sollte, korrigiere es doch bitte. Ist doch ein leichtes. Tipps geben ist ja schön und gut. Wenn man aber nur Meldungen aus der "FitForFun" verbreitet, kann es eben passieren, dass andere es anders sehen. In keinen…
Bitte mache nicht den Fehler, wie einige hier vorher. Tyrael666 ist nicht so "böse" wie man vorrangig denken mag. Er hat nur eben viel Erfahrung im Bereich Ernährung/Sport. Diese Erfahrungen fehlen "Neulingen" hier meist. Da klingen einige Bemerkungen böser als sie gemeint sind. Immer dran denke. Man kennt sich nur vom…
Ich würde dies nicht mit einrechnen. Alles was du regelmäßig VOR dem Beginn mit MFP gemacht hast, machst Du ja nun auch weiter. Ausnahme wäre eventuell eine neue berufliche Ausrichtung, Änderungen des Arbeitswege, Umstieg vom Auto auf das Fahrrad usw. Oder eben "zusätzliche" Aktivitäten. Wenn ich seit Jahren jeden Tag 10…
Krafttraining ist vermutlich "effektiver". Man nimmt aber auch mit Cardio ab. ;) Ein mögliches Problem ist, wie von Tyrael666 angesprochen, die jeweilige Ausrichtung. Beim Ausdauertraining werden ANDERE Muskeln trainiert als beim Krafttraining. Typ1/Typ2 und Mischformen. Je nach Training entwickelt/verbessert der Körper…
Ich persönlich halte von "Ernährungsberatern" wenig bis nichts. Der Begriff ist nicht geschützt und jeder kann sich so nennen. Es gibt auch etliche "Wochenendausbildungen". Ein Ernährungsmediziner ist da schon die bessere Anlaufstelle. http://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungsberatung Versuche mal "Gemüsespagetti". Das…
Schau, das du Kraftübungen machst. Vor allem Bauch/Rumpfübungen. Das ist das Beste für den Rücken. Entweder Eigengewichtsübungen oder auch ab in die Muckibude. Ist eh das Besten um Abzunehmen. ;)
Und diese Aussage belegst Du wie? Ich habe dir ne Studie geliefert, die eben gegenteiliges belegt. Falls Dir die Studie zu "kompliziert" ist, schau dir einfach das hier an. Wenn nicht alles, dann ab Minute 23. https://www.youtube.com/watch?v=rNhO2sKe9h8
Herzlich Willkommen. Vergiss dass "bis zum August". ;) Eine Diät ist der falsche Weg. Du musst dein "LEBEN" umstellen. Ein zurück zum "Normalen" wird es nie wieder geben. Ansonsten kommt das Gewicht immer wieder. Hier bekommst Du sicherlich die richtigen Tipps. Einfach mal durch die Themen schauen.
Die Zeit ist aber auch immer ein Faktor. Auch die Bindegewebskonstellation. Nimmt man zu schnell ab und macht "zu wenig" (Kraft)Sport, kann es schon mal hängen. ;)
Es gibt "tausende" Süßstoffe. Jeder ist anders. Leider werden immer wieder "Märchen" durch die Welt getragen, die durch nichts belegt bzw. schon lange wieder legt werden. Beispiel: Süßstoffe werden in der Tiermast eingesetzt! Stimmt! Na und? Es geht dabei um die Ferkelmast. Normalerweise bekommen sie ja Muttermilch, bis…
Herzlich Willkommen! Respekt für deine bisherige Abnahme. Der Körper trifft immer wieder aus Plateaus. Hier gilt es das Training zu variieren und neu/andere Übungen einzubauen. Wenn Du läufst, könntest du einen Trainingstag Intervalltraining machen. Das hilft. ;) Warum machst Du die SitUp's. Ich hoffe nicht, um den Bauch…
Sieht gut aus. Weiter so. P.S. Das wir einen "Vorher-Nachher"-Faden haben hast Du aber gesehen? ;) Und wenn Du nun noch das erste Bild etwas verkleinerst braucht man auch nicht nach links/rechts scrollen. :p
Bei deinen Angaben anscheinend. @Tyrael666 hat es dir doch so schön vorgerechnet. Dein GESAMTumsatz liegt bei ca. 1750kcal/Tag. Wenn Du jetzt aber 500g/Woche abnehmen möchtest, müsstest du davon noch mal 500kcal abziehen. (500g Fett/Woche ca. 3500kcal/7=500kcal/Tag). Somit wärst du also bei 1200kcal. Dies hat MFP ja auch…
Wenn Ihr schon mixt, dann haut da ein paar Haferflocken oder Nüsse und 'n Pfund Spinat/Feldsalat mit rein. Das füllt und sättigt. Von zu viel Früchten würde ich abraten. Wenn, dann alles was klein und dunkel ist. Brombeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren usw. Ich würde auch immer nen Esslöffel Leinöl mit ran machen. Ja! Das hat…
Moin, moin aus dem Norden. Ich bin "Gelegenheits-Veganer". Ich esse also "immer mehr" vegan. Schaue gerne hier mal rein und gebe gerne mal Tipps, da ich doch das ein oder andere lese. Sofern ich bleiben darf. ;)
Was hast Du denn als "Wochenabnahmeziel" eingegeben? Wenn Du da zu hohe Werte eingegeben hast, dürfte klar sein, warum MFP dir so wenig "gönnt". Höre auf @Tyrael666. Nicht mehr als 10%, maximal 15% Kaloriendefizit und alles wird gut. Nur eben nicht so schnell. ;)
Der Tipp von @Revolvermann ist gar nicht verkehrt. Mir geht es ähnlich. Nach nun knapp 40Kilo fangen die Leute an, zu sagen "Nu is aber gut". Ich entgegne "Nö" und lasse sie stehen. Mein Weg ist MEIN Weg, nicht ihrer. Habe mir gerade ne Jacke in "M" gekauft. Ist als Belohnung wesentlich nachhaltiger, als die Meinung…
