@bernd_roth : Maßband mach ich - nix an der Taille, 1cm Hüfte (naaaaaja, dem mißtraue ich etwas, je nachdem wie man da die Position erwischt, isses +-1), okay 2cm Oberschenkel aber das schiebe ich eher dem Intervalltraining beim Laufen zu.. - EW schaff ich in der Regel mein Ziel (150g/tag) gut, ich habe jetzt eine…
mal eine allgemeine Frage zu LC (max 100g/Tag): ich halte das jetzt seit 4 Wochen schon ganz gut durch (bis auf drei Dienstreisetage, wo es einfach unmöglich war). Ich tracke paranoid wirklich jede blöde Nuss, trinke 2-3l und komm auch ganz gut auf mein tägliches kcal-Ziel (in meinem Fall 1700kcal, 181cm, 67kg,…
Mein Rezept ist anders...ich hab neulich eins im Ofen "vergessen" *hust* und deutlich länger gebacken, da war's auch weniger feucht, hat mir gut gefallen. 150g Magerquark 4 Eier 15g Haferkleie 15g Weizenkleie 1 Eßl Vollkornmehl 1 Tl Salz 1 Tl Backpulver 20gr Leinsamen geschrotet 10-20gr Sonnenblumenkerne oder ähnliches 50…
@nachtfalkesimira : hast du das schon mal mit so "nassem" Brot versucht? Entfällt bei mir leider eh als Möglichkeit, da wir nur nen Kühlschrank mit so einem minimini-TK fach haben und das ist so schon propfvoll und eine logistische Herausforderung :-D Den Tip mit dem Handtuch probier ich mal aus, vielen Dank
Isst du Eier? Ich decke alleine schon fast meinen halben EW Bedarf mit Eiweißbrot zum Frühstück (kaufen oder selbstmachen) mit z.b. Frischkäse/Hüttenkäse usw als Belag, dann Magerquark mit Leinsamen/Mandeln/Apfelstückchen/Zimt für zwischendurch.
Mal ne ganz andere Frage (gerne auch an die selbstbacker): wie bewahrt ihr das Brot auf? Ich mache schon nur kleine 500gr Brote aber weil das Brot ja "feuchter" ist als normales Brot schimmelt mir das immer schnell. Und in <2 Tagen bekomm ich das leider nicht weginhaliert. Brotkasten? Tupperdose? Kühlschrank? Tips sind…
apropos "normal"... wie macht ihr das, wenn ihr berufstechnisch unterwegs seid bzw generell auf Reisen? Solange man zuhause ne Küche hat und sich zur Arbeit seine Tupperdosen mitnehmen kann ist alles fein aber wenn man unterwegs ist, wird das finde ich echt kompliziert - zudem im Ausland. Ich versuche mich im Moment "nur"…
So Endspurt Programmphase 1... mir graut ja schon vor nächster Woche, ich werde so verrecken hehe. Paralleles KH-reduziertes (max 100gr Tag) hat auch schon erste Erfolge gebracht, ist allerdings gestern bis morgen dienstreisebedingt außer Kraft gesetzt...das wird sich hoffentlich nicht allzu stark rächen. Aber wenn ich…
@Zappi: was du machst, magst oder gut findest ist informativ aber geht ja nicht wirklich auf die Frage von BuBaGV ein. Wir müssen ja keine Grundsatzdiskussion starten, ob man überhaupt Frühstück braucht und ob Magerquark nicht besser sei. Klar, selbst gebacken meines Erachtens IMMER besser als gekauft aber ich konnte jetzt…
Ja aber wenn man z.b. morgens sich nicht von Flüssignahrung ernähren will oder Warmes/Eier und Co nicht runterbekommt, ist es nicht verkehrt. Das macht auf der anderen Seite nach meinem Empfinden aber auch deutlich schneller satt, ergo brauche ich weniger und dann kommt es unter Strich kcal-technisch gar nicht so schlimm…
Ich backs selbst, ist total simpel und man weiss, was drin ist. Dauert auch nicht lange, weil's ja Kein hefeteig ist. Ich habe aber mal meins mit den Angaben des eiweißbrotes von Edeka verglichen und das kommt ganz gut hin.
@silfide105: immer andersrum! Erst Krafttraining, dann Cardio! @SvenKoh: hihihi, ich stimme dir zu, allerdings hätte ich nicht 10-30 sondern 3-15kg geschrieben. ich weiß nicht, was die Muckifrauen wie Pixie und Co hier schaffen aber selbst meine freihantelbereichsüchtige gute Freundin seh ich selten mit mehr als 12kg…
Na Mädels, alle noch fleißig dabei? Interessanter Nebeneffekt - gestern neue Bestzeit auf 10km aufgestellt und am Mittwoch auch meine 5km Zeit getoppt. Is in Ordnung, wenn das alleine schon als Nebeneffekt abfällt hehehe.
laufen ist integriert! soll man 1x die Woche machen, ich mache es auch 3x... der Zeitaufwand ist ziemlich gleich, ob du jetzt 15min machst oder das. Die Quick-n-Dirty-jeden-Tag Übung lässt sich super zwischenschieben. und hey, du kannst deinen Sohnemann als dynamisches Gewicht nehmen :D
immer abends! Morgens funktioniere ich nicht ... bei den Gewichten kann man noch gut improvisieren (Wasserflasche/mit Sand gefüllte Wasserflasche usw) aber nervig wird es, wenn z.B. Klimmzustangen/Bälle benötigt werden. Mach doch bei der 8 Wochen Bauch-Challenge mit!
Wo wir gerade beim Thema sind, ich bin neulich über das Projekt hier gestolpert und finde die Idee gut. Hatte damals auch ein Paar neue Schuhe, die für mich komplett falsch waren und ich habe Sie leider nicht mehr getauscht bekommen - was also damit tun? Tragen konnte ich sie nicht und verkauft bekommt man die ja nur sehr…
Ich hab mir die mal runtergeladen aber bin im Moment mit dem Baucheliminierungsprogramm (siehe anderer Thread) beschäftigt. Was mich ein wenig stört ist, dass man doch allerhand Hilfsmittel braucht. Ich wollte mir bei Gelegenheit das WH Buch über die Eigengewichtsübungen mal ansehen und ggf kaufen, ich glaube, das macht…
Danke Tyrael, sowas in die Richtung brauchte ich mal als Erklärung :) Gleicht sich das dann irgendwann wieder an/aus? (wobei mir die eigentliche "Gewichtszahl" ja eh wumpe sein dürfte, wenn im Endeffekte das Ganze besser ausschaut...ist wh so ein mentales Ding)
mhh ok, dann logge ich das gar nicht, lohnt nicht und schadet ja auch nicht. Erste Woche rum und immerhin schon der Fortschritt, dass ich beim Seitstütz nicht mehr in mich zusammenbreche und wirklich 10x pro seite sauber hinbekomme yay... Aber kann mir mal bitte wer erklären, warum ich seit ich das mache, stetig…
hihi und genau das ist der Grund, warum ich mit meinem lieben Ehemann genau EINMAL zusammen laufen war :) Endete in einer mittelschweren Krise und dem gesunden Entschluss, lieber alleine loszuziehen hehe
ich wollte gerade in die gleiche Richtung was schreiben, wie es Capreola schon getan hat...stimme dir 100% zu. Ich bin mit nem knappen 8 min/km pace gestartet und hab damals nicht mal 3km am Stück geschafft. Irgendwann hab ich die dann "geknackt", tempo war erstmal total egal. Dann hab ich versucht, immer a bissle weiter…
Und ein Kommentar (speziell als Frau) : nicht wuschig machen lassen, wenn auf einmal -so zufällig alle vier Wochen - das Gewicht hoch geht, bei mir sind das fast 1-1,5kg, die dann vier, fünf Tage später von alleine wieder weg sind...kann man nix gegen machen und wenn man regelmässig trackt, sieht man diese Sinuskurve sehr…
Rumpf - check...ich geh jetzt mal ne Runde sterben... apropos, wie trackt ihr das? Is klar, dass je nach Gewicht und Intensität andere Werte rauskommen aber so pi mal Daumen? Ich hab leider keinen Pulsgurt.
