Vielleicht noch eine Anmerkung: Ich würde mich auf jeden Fall vom Personal in die Übungen einweisen lassen. Das ist wichtig. Youtube ist schön und gut aber ich hab sehr lange getanzt und ich weiß, dass sich prakltisch alle darin selbst überschätzen, Bewegungsabfolgen, die man sieht, in eigene umzusetzen. Auch wenn man das…
Habt ihr eigentlich keine Angst vor Schadstoffen in der Kleidung? Gerade wenn billig. Ich kenn mich da auch nicht gut aus aber ich glaube mal gelesen zu haben, dass vor allem die Anti-Wasser-Beschichtungen nicht ohne sein sollen. Ich hab das letzte Woche in einem Geschäft mal mit dem Ladeninhaber thematisiert und hatte das…
Hallo, viel Erfolg von meiner Seite ! Da wir glaub ich noch keine Stickies haben: Schwankungen im Kilo-Bereich in kurzer Zeit sind zu 90% immer Wasser.
Ich kenne das, ich hab auch schon seit über 10 Jahren manchmal unterschwellige, subtile Knieschmerzen, der Arzt weiß auch sehr genau warum, beginnende Arthrose, aber er sagt ich soll laufen, nicht unbedingt Marathons halt. Ich war vor Jahren beim runnerspoint, mit Video-Analyse, die Schuhe waren recht teuer, aber seitdem,…
Das mit dem hohen Proteinbedarf ist mir auch rätselhaft. Vielleicht denkt, er, er kann Dich damit zu den EW-Shakes führen. Die machen schon Sinn, jetzt für Dich vielleicht nicht unbedingt deswegen, weil Du unbedingt soviel EW brauchst aber einfach deswegen, weil sie in der Regel ganz gut satt machen bei überschaubaren…
Es gibt schon noch andere Standpunkte: Ein personal Trainer, mit dem ich vor ca. 2 Jahren mal zusammen ein wenig gearbeitet habe (und das war eigentlich ein guter, Diplom), hat den Standpunkt vertreten 3 maximal 4 Mahlzeiten am Tag, zwischendrin absolut nichts, auch keinen Apfel. Seine Begründung war, dass sich der…
In einem frühren Fitness Center konnte man gegen Computergegner antreten...da hat sich das mit der Langeweile aber ganz schnell erledigt.. Weitere Möglichkeiten Des Leistungsmonitors S4 in Verbindung mit einem PC: Mit dem optional erhältlichen PC-Verbindungkabel kann der S4 an einen PC angeschlossen werden.... ...Die…
Hi, ich hatte Anfang Januar mit dem Abnehmen begonnen und Ende Januar mit einer Hyposensibilisierung. Nachdem ich letztes Jahr eine große HNO-Operation erfolgreich hinter mich gebracht hatte, hoffte ich so nicht nur die Symptome sondern auch die allergischen Ursachen zu beseitigen. Das ganze endete allerdings in einer…
ich finde die Idee mit den einge"sprenkelten" Fastentagen (im Sinne von ein paar hundert kcal) ganz gut. Ich habe Studien gesehen, wonach der Grundumsatz hier nicht einbricht, wie bei längeren VLCDs. Trainieren würde ich an Fastentagen aber nicht. Fasten und Training im Bereich 700 kcal / h ist ganz sicher nicht gut.…
@BigM: Ich hab einen kleinen Rechenfehler gemacht, aber was ich meinte ist Bei 800 kcal Defizit am Tag -> 1 Woche -> 5600 kcal Defizit pro Woche Deckung des Defizits ausschließlich durch Fettverbrennung(Lipolyse): 5600 kcal / 7 kcal Brennwert pro Gram Fett -> Verlust von 800 g Fett -> Verlust von 800 g Körpergewicht (das…
@Neeo: Ja das stimmt, ich hab die Glykogenspeicher in Leber und Muskulatur mal außen vor gelassen, da das ja ein Einmaleffekt ist, die sind nach ein paar Tage bei einem Kaloriendefizit von 800 kcal pro Tag sowieso leer oder nahezu leer (sagen wir, jemand startet mit prallgefüllten Glykogenspeichern seine Diät, max. 400g…
Sprich doch mal mit einem Arzt ob Du mit Deinen Vorerkrankungen nicht eine ein Reha-Studio gehen kannst, die sind teils ganz gut bestückt. Dort sollte es ausgebildete Physiotherapeuten geben, mit denen kannst Du Dich auch abseits der vorgeschriebenen Übungen unterhalten. Mit ein wenig Rumfragen findest Du vielleicht auch…
Hallo calorian, also mit rund 1700 aufgenommenen kcal pro Tag und dem beschriebenen sportvolumen sollte abnehmen nur eine frage der zeit sein. fehlerquellen: ungenauigkeiten bei der eingabe (wiegst du auch alles sauber ab?), ungenauigkeiten bei den verbrauchten kalorien, sollten aber bei 1700 einnahme eher von akademischen…
Ich kenne das auch und da ich ja eine Art Kaloriencycling mache habe ich regelmäßig damit zu kämpfen. Nach 2 Tagen Overfeeding ist das Zurückschrauben jdedesmal wieder enorm schwer, der Sucht-"Hangover" ist immer beachtlich, es wäre viel leichter, einfach durchzudiäten. Ich vermute hormonelle Prozesse, die über die…
@baschti: no prob, ich habe übrigens in meiner argumentation einen denkfehler. ich bin davon ausgegangen, dass die abnahme von 1 kg fettmasse und 1 kg muskulatur in den studien keine rolle spielt. das stimmt aber natürlich nicht, man ist zwar in beiden fällen 1 kg leichter aber 1 kg fett hat einen brennwert von ca. 7000…
Zum Thema Hungerstoffwechsel hab ich eine interessante Studie gefunden. 7 übergwichtige Frauen haben sich - allerdings mit einem sehr extremen Kaloriendefizit - ihren Stoffwechsel in wenigen Wochen nachhaltig so zerstört (ca. -27%) , dass er auch nach der Diät nach einer "Stabilisierungsphase" mit Erhaltungskalorien…
Hallo Nalolan, ziemlich schwer zu beurteilen, wo der Hund genau liegt, Du hast Dein Diary und Deine Activities nicht freigegeben. Manche verschätzen sich z.B. bei den Aktivitäten und den dabei verbrauchten kcal. Das mit dem 2 kg über die Stränge schlagen kommt vom Wasser. 1 Teil Blutzucker in Speicherform bindet 3 Teile…
@donnaaurora Das klingt nach einem Plan :) Ich mauch auch sowas ähnliches wie Kalorien-cycling (Overfeeding an meinen Krafttrainingstagen, ca 1 mal pro Woche, 2 Tage am Stück) Aber ich halte dagegen: Mir scheint es so, dass es niemand ohne Sport schafft in diesen Größenordnungen abzunehmen. Der Körper ist eine miese *****…
Man sollte bedenken, dass man mit dem Proteinpulver auch Süßstoffe zu sich nimmt (Typ2 Diabetes Risiko nach neuster Studio deultich erhöht und das Netz ist voll mit vielen anderen portentiellen Nebenwirkungen/Verdacht auf). Und warum muss es immer Whey sein? Möchte ich nicht lieber ein langsames Protein bzw. was bezwecke…
Grad nochmal über die erste Studie drübergeschaut: Träfe das zu, dass 2 Gruppen in einer diät gleich viel essen und die eine dabei mehr gewicht verliert als die andere würde das ja das für eine Diät immer für ewig gültig gehaltene physikalische prinzip sprengen, dass man das, was man unter seinen gesamtumsatz isst,…
Hi bastischmaus, Interessant, ich hab mir die beiden studien mal angeschaut. bei der ersten war nur ein kalorien*fenster* zwischen 1300 und 1500 angegeben, das eingehalten werden musste. die ernährung der testgruppe ähnelt für mich fast schon einer LowCarb Ernährung, wobei dann festgestellt wurde, dass die gruppe, die ihre…
Also wenn es um Muskelaufbau geht dann spät abends (so dass man dann gut schlafen kann) noch einen (im Sinne von NOCH einen) Peak mit dem muskelaufbauenden Hormon Insulin durch kurze KHs, mit schnellen Proteinen unterlegt, dazu Casein für die Langzeitunterlegung, später im Schlaf peakt dann das muskelaufbauende Hormon STH,…
Ich würde LowCarb einen Versuch geben. Ansonsten sind komplexe KH's einen Versuch wert, klappt bei mir immer gut, mein Hunger steht und fällt recht zuverlässig mit kurzkettigen/hochglykämischen KHs, versuch das doch mal konsequent für dich ein paar Tage lang auszuprobieren, Vollkornnudeln, brauner Reis, Vollkornbrot, Obst…
1200 kcal sind unmenschlich wenig, ich könnte das niemals schaffen. Sport ist hier für alle, die Erfolg hatten der absolute Schlüssel. Das ist wie Leben von 1200 EUR wenn die Miete schon 900 ausmacht. Sport verdient Dir praktisch nach Belieben mehr Kalorien zum Ausgeben.....
