Also ich nutze immer meinen Krafttag und den RegDay danach als Cheatday wobei das nicht heißt, dass ich mir Chips, Cola und Pizza reinhaue sondern mir einfach nur deutlich mehr Kalorien gönne, more of the same sozusagen. Aber dann auch mal etwas Schokolade oder andere Goodies. Der Stoffwechsel profitiert davon, der sinkt…
Ich hab das mal ein paar Tage versucht, an den Fastentagen hat man Hunger wie Sau und istt fast nix und am Tag danach hat man Hunger wie Sau und isst ganz viel. Ich finde das Konzept toll - Es ist nur total sinnlos :# rein subjektive Meinung natürlich :)
Also bei 177 cm und 125 kg halte ich 33% Körperfettanteil für sportlich im wahrsten Sinn des Wortes, ich vermute mal, der KF-Anteil ist deutlich höher http://www.marathonfitness.de/wp-content/uploads/2015/02/bodyfatmen1.png Zum Bluttest: Die Schilddrüse ist nur ein hormonelles Fragment (die muss außerdem geschallt werden),…
Verschleppte Infektion, erhöhter Regenerationsbedarf nach dem Wiedereinstig im Sport, außerdem wirst Du ja nicht wirklich immer ungestört einfach so durchschlafen können, bei 21 Monaten. Ich würde dem Schlafbedürfnis auf jeden Fall immer nachgeben, den Sport einstellen, kein Koffein mehr und vor allem ein großes Blutbild…
Ich würde mal die aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken: hat sich jemals jemand mit den *negativen* auswirkungen von HIIT beschäftigt. Ich bin ja schon wirklich lange dabei und würde behaupten, ich kenne meinen körper. ich mache gerne krafttraining, da immer intensiv mit intervallcharakter, sonst gerne steady state…
Glaub mir, das weißt Du B) Wenn einem nichts auffält, dann gibt es nichts auffallendes. Mein Neffe ist ein Handtuch vor dem Herrn, ein ausgeprägter Ekto - er kann über Monate täglich 4000-4500 kcal essen und trotz meines Coachings hat er es unheimlich schwer, Muskulatur zuzunehmen. Oder auch nur Fett !!! Er muss auch Trash…
An alle Mathematiker hier: Der Körper passt sich dem Kaloriendefizit an und zwar bereits in wenigen Wochen. Ein Defizit von z.B. 300 wie man hier lesen kann ist operativ überhaupt nicht umsetzbar - es addieren sich diverse(!) Ungenauigkeiten. Der Körper kann im Extremfall 30-40% Grundumsatz einsparen und davon spürt man…
Auf der Mediathek in DMXA kann man sich einige Folgen von "Naked Survival" anschauen (ich weiß schon, ich hab das schon mehrmals gesagt). Aber das interessante ist, dass die Kandidaten dort 3 Wochen überleben müssen und meisten fast nichts zum Essen finden, die machen nahezu Nulldiät. Am Ende des Films kommt dann ein…
Also beim Fußball scheint sich der DFB ziemlich unzweifelhaft zu positionieren und verweist darauf, dass die meisten Trainer das wohl genauso sehen, auf diesen Professor scheint man da nicht zu hören. Auf unterschiedliche Studienergebnisse wird aber auch verwiesen.…
Also ich erinnere mich an die Zeit, in der ich mit einem Personal Trainer gearbeitet habe, Diplom-Sportwissenschaftler von der Uni. Also keiner, der Koch gelernt hat, sich dann zutätowiert, volldoped und mit ein paar Fotos einen auf Internet-Held macht. Der steckt von seinem Wissen hier jeden zehn mal in die Tasche und so…
Also so einfach ist der Zusammenhang natürlich nicht. Zuallerst hängt es von Art und Häufigkeit des Trainings ab, inwieweit der Körper auf Muskelproteine zur Energiegewinnung zurückgreift. Außerdem von der Aufteilung der Makros im Defizit und der Ernährung im Allgemeinen, vom hormonellen Milieu, vom Trainingszustand und…
Die Werte sind ungefähr vergleichbar mit den meinen, mir fehlt vielleicht noch der rote Bereich (bei Dir +154), da sollte auch immer 1% drinstehen, je mehr Intervallcharakter das Training hat, desto größer der Nachbrenneffekt. Aber ich denke das ist alles. i.O. Spätestens beim Beintraining können Dir aber 60 sec Pause…
Also wenn Dein Tagebuch up to date ist dann musst Du damit rechnen, dass Dein Stoffwechsel ziemlich gelitten hat, ebenso Deine Magermasse. Damit bist Du für einen JoJo prädestiniert. Da Du Deine jetzige Erhaltungskalorienmenge nicht kennst und vermutlich vorhast, jetzt mit einer längeren LC aufzuhören sind das zwei…
Exakt ! Eine Schlüsselerkenntnis, auch bei mir. Es ist eigentlich kaum möglich, keinen Erfolg zu haben, wenn man beim Loggen (und Körpervermessen) einfach nur dabei bleibt. Und unbedingt gelassen bleiben. Der Weg in eine Essstörung ist angeblich erschreckend klein !
http://de.wikipedia.org/wiki/Maximalpuls "Die maximale Herzschlagfrequenz (auch: Maximalpuls) ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die ein Mensch bei größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen kann."
Als ich intervall gelaufen bin, hatte ich punktuell 220, sicher nicht allzu gesund aber tot bin ich noch nicht. Glaube ich jedenfalls. Welche zahl ziehe ich jetzt von 220 ab, um meinen maximalpuls zu ermitteln ...? ;))
Es gibt ja die Theorie, dass wenn man seinen Körper ändern will, es gar nicht um den Körper geht, sondern unbewusst(!) eher um das eigene Leben, das sich ändern soll. Dazu gehört auch das persönliche oder private Umfeld. Vielleicht ist ja gerade irgendetwas dabei, sich zu ändern, auf welche Art und Weise oder in welche…
Ich finde die Erwartungshaltung, dass alle extatisch die Arme heben und Helau & Freudich schreien, etwas unrealistisch. Das echte Leben ist nunmal keine Ansammlung von Facebook-Likes. Es wird Leute geben, die Dich unterstützen und sich von ganzem Herzen mit freuen, andere werden desinteressiert sein, Dich belächeln oder…
Aber Du hast den Zucker ja nicht als Würfelzucker gekauft und gegessen. Süßigkeiten haben eine lange Zutatenliste. Ich vertrag z.B. das Palmöl/Süßöl/pflanzliche Fett nicht, das sehr oft drin ist. Hat lange gedauert, bis ich das rausgefunden habe. Der Trigger für meine Hautirritationen ist scheinbar Histamin, nehme ich…
Ich hab neulich meine ersten Bio-Ravioli gegessen (Tengelmann). Ok, die Geschmacksverstärker haben mir echt gefehlt aber irgendwie schmeckte es druchaus...gesund :) Aber die Plastiktütenverpackung störte mich dann doch ein wenig - Ravioli aus der Tüte :# Vor dem geistigen Auge waren das Bio-Ravioli mit Phtalat-Dressing :#…
Also den Zahn muss ich Dir leider ziehen, ich war schon in wirklich vielen Muckibuden, die echten "Kanten" machen absolut kein Cardio, wenn sie Cardio machen, dann ausschließlich in einer Diät vor dem Wettkampf und dann sind die mit Stoff so vollgespritzt, dass sie auch dann noch kein Gramm Muskeln verlieren würden, wenn…
Seitdem ich mich mit Training, Ernährung, Sport & Co im Netz beschäftige, und das ist seit ca. 1999, wird gesagt, dass es nicht geht. Es ist absolut common sense und kein wirklich erfahrener Kraftsportler würde widersprechen, keiner ! Die "klicks" auf ein Angebot kriegt man eben nur, indem man Träume verkauft, daher immer…
Die Frage hat genau mit dem Punkt zu tun, ob man Fett verliert oder Muskelmasse. Und daraus folgt, ob man viel Gewicht verliert (Muskelmasse) oder wenig (Fett), da Muskelmasse zu 80% Gewichtsvolumen aus Wasser besteht, und nur zu 20% aus Proteinen, die darüber hinaus auch nur ca. 4 kcal / g Brennwert haben. Für 1 kg Muskel…
Interessanter Film, aber ein bisschen sehr einseitig, homo cursor, der laufende Mensch, LOL, natürlich ist einiges dort gesagte unbestreitbar aber der Schluss, der dort gezogen wird, ist, dass der Mensch sich nur aufgrund seiner Fähigkeiten als aufrechter Langstreckenläufer zum heutigen Menschen entwickelt hat, und zwar -…
Den H7 hab ich schon lange, Batterie hält ewig und die Cardiogeräte im Gym kooperieren gut, allerdings würde ich eine Uhr bevorzugen, ich möchte meinen H7 verkaufen. Ich hab nämlich schon hier und da so hervortretende Arterien vom Gurt auf Brusthöhe, sowas wie Krampfadern, nur punktuell und sehr klein aber das ist gar…
