Also Mc Fit beschäftigt vor allem studentische Teilzeitkräfte, die kriegen einen 3-4 Wochen Crash Kurs in denen sie vor allem Verkaufen und ein paar sonstige Grundlagen lernen. Das wäre der diametral fälscheste Anlaufpunkt von allen denkbaren. Es gibt gute Reha-Studios mit ausgebildeten Ergotherapeuten, sprich unbedingt…
Ich würde gerne mal wieder mit einem Ernährungsberater reden. Klar weiß ich auch einiges über Ernährung aber mit jemanden vom Fach fachsimpeln kann mich doch nur weiterbringen, es ist ja nicht so, dass es unbedingt eine exakte Wissenschaft wäre, da gibt's doch viel Platz für Meinungen und Dikussionen. Es muss ja nicht so…
Das Thema hatten wir schon n paar mal hier, es gibt Leute im Gym die schwitzen nicht einen Tropfen, spielen nur mit dem Handy oder unterhalten sich viel. Und dann gibt es Leute wie mich :) Dazwischen liegen 200-300% Unterschied bei den kcal, was erwartest Du da vom Internet? Anhaltspunkt: Gruppe 1: 200-250 kcal/h, Gruppe…
Ich hab ein no-name Produkt, ich hab das Ding schon lange nicht mehr verwendet. Es war eigentlich ganz brauchbar, beim Joggen rutscht das Ding unweigerlich Richtung Ellbogen aber ich war zufrieden. Platz war auch (gerade noch) genug trotz Bumper. Der Punkt ist, dass man den Oberarmhalter nicht wirklich brauchen kann, die…
Also immer wieder faszinierend, als ich noch 95 kg gewogen habe (das war nun auch nicht alles fett) hätte ich nie im Leben täglich 2500 kcal essen können ohne geradezu hemmungslos fett zu werden. Nehmt die Zahlen aus den Rechnern nicht für bare Münze, die höchste Korrelation besteht zwischen RMR/Grundumsatz und Magermasse,…
Herzlich willkommen Samtycka, dein plan ist so langweilig dass es mich langweilt ihn auch nur anzuschauen und ich will mir gar nich vorstellen, wie es mich langweilen würde, ihn durchführen zu müssen. Finde Spaß am Sport, es gibt 1 Millionen Möglichkeiten da draußen Oder lass es bleiben! Nicht jeder muss gesund, schlank,…
Oh Mann jetzt werden wieder 8 kg in 4 Wochen als Beleg für eine Erfolg angeführt, Es ist vor allem ein Beleg für massiven Verlust an Muskelmasse und Wasser, ich hab dazu schon öfter was gepostet aber egal. Ich denke, viele können sich nicht für ein Fitness-Center begeistern. Sind wir ehrlich, es kann langweilig sein, wenn…
Dazu kommt, dass der körpereigene Cortisolausstoß am morgen mit Abstand am höchsten ist. Bei Training würde sich der trainingsinduzierte Cortisolausstoß dazuaddieren und Cortisol hat (unter anderem) eine stark muskelabbauende Wirkung. Innerhalb einer Diät herrscht ohnehin immer ein kataboles Milieu, es ist halt eine Frage…
Ups ich hab den anderen Thread nicht gesehen, sorry Na da hast du ja schon massiv Tipps bekommen Wenn Du von der unteren Seite her Schwierigkeiten hattest,auf Deine Kalorien zu kommen, kann es natürlich gut sein, dass Du im Bereich einer VLCD warst, einer "very low calorie diet", das wäre nicht gut, weil sich hier das…
hallo micidoofi Der Stoffwechsel gibt in einer Diät immer nach, außerdem kommen eine Reihe von Faktoren hinzu, warum fett abbauen mit zunehmenden erfolg immer herausfordernder wird. Wo hast du denn deinen GU messen lassen? Vielleicht kannst du nochmal sagen, warum du die 1400 nur schwer erreichst (von der einen oder von…
Schöner Bericht Wenn ich mir vorstelle, dass ich noch vor 1 Jahr mit Zettel und Stift Diät gemacht habe...Steinzeit...:smile: Ich find's immer sensationell wenn Steinzeit und Neuzeit aufeinandertreffen, wenn man iphone am Oberarmhalter, verkabelt von oben bis unten mit Kopfhöhrer, MP3-Player, Pulsgurt den Strichcode von…
Naja ich dachte, dass inzwischen auch von der Schulmedizin angenommen wurde, dass sich positive Gefühle sich selbst gegenüber sich physisch nachweisbar (!) niederschlagen, genauso wie (andauernde) negative Gefühle sich physisch negativ in bestimmten Markern nachweisen lassen. Sich gut fühlen macht gesund und sich schlecht…
Du empfiehlst jetzt aber nicht ernsthaft einer Anfängerin sich beim Bankdrücken mit 50kg aufzuwärmen oder?:laugh: Bei den von Dir genannten Gewichten ist ein Satz aufwärmen ohnehin zu wenig, außerdem gehören *gerade* beim Bankdrücken mit schweren Gewichten Dehnübungen dazu, idealerweise zum Aufwärmen noch eine ganz andere…
Das ist für Anfänger eine beliebte Methode, genau aus den genannten Gründen, intramuskuläre Koordination, Anpassung von Sehnen und Bändern, die sich langsamer als die Muskeln anpassen, Lernen des korrekten Bewegungsablaufes, geringere Verletzungsgefahr (!)...Training im Kraftausdauerbereich. Hoffentlich aber auch hier mit…
Das ist wohl auch gar nicht so einfach zu beantworten, ist wohl wie alles..kompliziert. Um Muskelmasse zu gewinnen, muss man trainieren, wenn man trainiert, steigert sich die Stoffwechselrate in allen (!) Muskeln und zwar wohl ganz respektabel. Mir ist schon bisher aufgefallen, dass die LBM (Fettfreie Körpermasse) offenbar…
Ja, er hat keine Quellen genannt und ist damit eigentlich absolut nicht zitierwürdig aber ich mach mich mal auf die Suche, vielleicht ist was dran, interessiert mich halt, einfach so als Diättreibender (und Getriebener) , jedenfalls wenn ich nicht gerade damit beschäftigt bin, meinen MIR zu erhöhen (Money Income Rate) oder…
na endlich mal jemand, der mitdiskutiert :smile: Völlig richtig, Sinn der Aussage war ja auch, plakativ darzustellen, welche drastischen Unterschiede langfristig aus scheinbar kleinen Kalorienmengen resultieren können. ..Mikkelsen et al (50) provided participants with a eucaloric diet having 29% or 11% of energy from…
Ich hab dazu jetzt mal ein bisschen selber recherchiert. Hier mal eine Bell-Curve www.beyonddiets.com/storage/post-images/RangeBMR150-lbFemaleAge32.jpg Die nicht durch LBM, sex, age, body weight erkärbaren unterschiede in der RMR (also "Grundumsatz"): ...Extending this into practical terms and assuming an average…
Sehr interessant, vielen Dank Tyrael Weil Du nach Kommentaren gefragt hast: Ich würde mich nicht trauen, so viel Fett bei dieser Kalorienmenge zu essen, die Kalorienmenge wiederum scheint mir bei diesem Trainingsvolumen dann vielleicht noch im Rahmen zu sein. Wobei mir das Trainingsvolumen wiederum exzessiv vorkommt,…
Nur am Trainingstag zu Overfeeden fände ich auch problematisch, deswegen mache ich am Tag danach einen RegDay mit Overfeeding, die komplette Regeneration kann auch in 48 h nicht stattfinden aber der größere Teil schon. Ich fände auch einen Diät-Rhythmus mit mehr als 5 Tagen intuitiv besser, vielleicht 7 Tage aber dann…
@Smoothy: Richtig, dass trotzdem manche Stein und Bein schwören, dass sie in einer Diät Muskelmasse aufgebaut haben, liegt vor allem an der - wie Tyrael glaub ich es genannt hat - Diät-Illusion: Vorhandene Muskeln treten sichtbarer hervor wenn sich das Unterhautfettgewebe reduziert. Jeder Mensch würde in Gunther Hagens'…
Das ist ein wichtiger Aspekt, ich hatte ja auch schon mal jemanden etwas ähnliches entgegengehalten, der ein IIFYM-jünger war, das geht ja in die gleiche Richtung, ich glaube "einmal am Tag essen" war auch noch dabe", wobei Kuchen & Schokolade noch nicht mal eine irgenwie planmäßige Makroverteilung suggeriert. Da spielt…
Aber wenn die Tierherde um die Ecke sich mal in den Urlaub verabschiedet hat gabs "Paläo-Fasten" Und wenn die Tierherde dann zurückgekommen ist, haben sie sich gefreut, weil die eine Hälfte der Menschen tot im Wald lag nämlich diejenigen, deren Körper keine Fettreserven aufgebaut hatte. Meine Vorfahren hätten problemlos…
Also was DAS betrifft kenne ich mich aus, ich hatte letztes Jahr ja eine OP -> NNH, Polypen, heftige Gräserällergie usw Klingt zunächst klar nach einer typischen allergischen Reaktion, beim Laufen werden Deine Nasenschleimhäute voll durchblutet und können entsprechend heftig reagieren. Allerdings ist es seltsam, dass sich…
Wie haben es eigentlich dann die durch die evolution geschafft, deren körper alles sofort wegbrennt? Wer nix speichert braucht ja ständig nachschub...pizza service gibt's noch nicht so lang
