And here are the results: Viel Lob ist hier angebracht - in unserer Gruppe wird (gefühlt) an mehr als 50% der Tage Sport gemacht ! Und das im Rahmen von ziemlich ambitionierte Zielen wie ich finde. Wenn wir alle so weitermachen, dann kann Weihnachten kommen :D zwei sind leicht im roten Bereich, die fangen wir in den…
So jetzt wird's ernst - ich bin gerade am Excel bauen >:) Bei mir hat der erste Advent dank der 700 Sportkalorien gerade noch so kein allzugroßes Gemetzel hinterlassen, aber war knapp :p - Aber die Vorweihnachtszeit fängt gerade erst an....fasten your seatbelts...
Tatsächlich... die App hat auch Berichte, Danke an Heidenroder, graphische, Balken, Kuchen, Zahlen wenn man auf die Balken drauftippt, ich hab damit bis jetzt immer nur die Strichcodes abgescannt - you live, you learn, auch nach 330 Tagen MFP :# :) @Capreola - Ja gut Idee. Ich werde ein öffentliches Google Excel Doc machen…
Hallo bibi, es gibt hier bereits viele Beiträge von Diättreibenden die Ähnliches berichten. Daher nur kurz: Man verliert am Anfang vor allem Wasser. Das der Glykogenspeicher und das des Muskelgewebes. Der Stoffwechsel knickt ein. Die Erwartungshaltung ist völlig unrealistisch, dass man jeden Tag was auf der Waage sehen…
Ja das mit der Arbeit hätte ich mir mal lieber vorher überlegen sollen :# aber das ist schon ok, es sind ja keine 100 Teilnehmer :p - das mit den Graphiken (unter Berichte in MFP) hab ich mir grad nochmal angeschaut, also bei mir werden da schon die Nettokalorien graphisch in Balkenform argestellt wenn man "Nettokalorien"…
Oh ja, stimmt, ich hab das nicht ganz richtig formuliert: Die Nettokalorien zählen für unser Spiel Die werden aber in MFP im Tagebuch gar nicht ausgewiesen - is mir so nie aufgefallen :o Beispiel: Im Tagebuch steht: Gesamt 1.642 - das ist das, was ich gegessen habe Dein Tagesziel: XY (ist nicht interessant für uns)…
Ich hoffe, es geht so einfach dass man einfach diesen Link im Browser eingibt und dann...ist da hoffentlich irgendein "Teilnehmen" Button - ich selber kann ihn nicht sehen http://community.myfitnesspal.com/en/group/100788-the-christmas-target-diet-24-tage-x-24-stunden-earn-your-christmas-break In der Gruppe gibt es dann…
Genau so ja. Der Gedanke dahinter, dass es niemand im Vorweihnachtswahnsinn schaffen kann, jeden Tag die gleiche kcal-Menge zu essen, daher das Gesamt-Budget, das Kalorienziel. Gemeinsam machen wir diese Wochen zu unseren Erfolgswochen B)
Süssigkeiten: Da müsste ich mich ja selber anprangern und das wäre dann nicht im Sinne des Erfinders o:) Nein, jeder darf essen, was er will, solange er sein Budget nicht überschreitet. Das wird mit Süßigkeiten garantiert schwierig aber "Ausrutscher" gehören in der Weihnachtszeit einfach dazu und müssen natürlich auch…
Bei mir wird leider nur das Rückenbild geladen aber Wow krass, Respekt für diese Leistung. Ja, über die Nachteile eines zu hohen Defizit gibt es ja schon einige Threads, Blutwerte vorher und nachher wären wirklich interessant gewesen. hombre hat ja schon erkannt, dass es besser gewesen wäre, auch Kraftübungen einzubauen.…
Muskeln verbrauchen sehr viel mehr Kalorien im Ruhezustand als Fett (über die genauen Zahlen gibt es bereits von mir Beiträge, es ist KEINE so einfach zu berechnende Konstante, die man sich aus dem Netz kopieren kann aber ich will nicht wieder eine Detaildiskussion). Eine Diät bedeutet Kaloriendefizit und das bedeutet,…
@Sven : Das stimmt. Ich bin ja um jeden froh, der mal ne Studie rauskramt statt nur das Zeug aus den Bodybuilder-Foren zu copy&pasten (und es vorher noch mit orthographischen Verbrechen anzureichern). Es gibt scheinbar kein Mythos, der sicher ist. Noch nicht mal die, die immer sicher schienen. Hier stellt der Spiegel das…
Hmm najanajanaja die Gains der relevanten Gruppe sind fast die der Kontrollgruppe, 400 g bei "obese Women" in 8 Wochen, deren Gewicht schwankt ja schon so stark wenn sie nur an Essen denken. Auch die Autoren ziehen diesen Schluss nicht sondern den hier : "Adding weight training exercise to a caloric restriction program…
Ja - es ist (in gewissem Rahmen da eine App ja eigentlich Körpergröße, Fettanteil, Gewicht, Alter, Geschlecht, Sportart ! usw. kennt) eine zwingende Schwäche indoor den aber die stationären Indoor-Geräte im Gym nicht teilen müssten, da diese auf physikalische Sensoren zurückgreifen könnten mit Betonung auf könnten. Der…
Ich bin da inzwischen ziemlich desillusioniert. Mein Puls ist inzwichen beim Krafttraining und beim Cardio deutlich niedriger geworden was dazu führt, dass ich deutlich weniger Kalorien gutgeschrieben bekomme, der Effekt ist recht ausgeprägt. Mein Buddy steht noch ziemlich am Anfang - sein Puls ist entsprechend…
Ich vermute, es ist irgendwie ein Weg in der Stadt oder so und Du machst das in Alltagsklamotten. Wenn ein Wald in erreichbarer Nähe ist dann...viele fangen so an, dass sie Laufen und Gehen immer abwechselnd machen, z.B. 100 m Laufen, 100 m Gehen, wenn Du erst mal realisiert hast, wieviel kcal Dir das bringt, die Du lecker…
Hab grad gesehen, dass das Ding ausverkauft ist, schlägt wohl ziemlich ein. Und dabei hab ich auch gelesen, dass es in Europa überhaupt noch nicht verkauft wird... Ich würde schon gerne meinen Brustgurt ab und zu mal loswerden wollen und auch nicht immer unbedingt das Handy dabei haben müssen, beim Waldlaufen z.B.,…
Ich halte es ganz klassisch mit Coffein - ich trinke viel grünen Tee und schwarzen Tee. Meine Schilddrüse schwächelt seit jeher (und damit auch der Stoffwechsel) allerdings nicht in dem Maße, dass es behandlungsbedürftig wäre. Bei mir ist die anregende Wirkung vielleicht auch deswegen ziemlich ausgeprägt, auch was die…
Also ich weiß nicht, ob Du meine Bilder von 2003 gesehen hast, Tyrael, ich hab zu keinem Zeitpunkt mehr als ca. 200g EW pro Tag zu mir genommen, ich wog damals ca. 103 kg. Wenn das 2003 möglich war, warum soll es 2014 nicht möglich sein? Nein, es bleibt dabei, das was die Bodybuilder machen, spielt für uns hier keine Rolle…
Ich bin der Meinung, dass man mit 60kg Körpergewicht nie und nimmer mehr als 120g EW braucht. Angenommen der Anteil Muskuluatur in deinem Körper beträgt 45%, dann wären das 27 kg Muskelgewichtsanteil. Muskeln bestehen aber zu 80% aus Wasser -> 5,4 kg reine Proteinmasse und dann müsste man diesen Anteil noch auf die reine…
Ich bewunder ja jeden, der sich den Magerquark mit dem Löffel geben kann. Ich werd das nie verstehen, allein bei dem Gedanken schüttelt es mich. Meine Shakes (20 ml Schokomilch, 200 ml Milch 0,1% und 175 mg Magerquark, viel Wasser) sind zwar auch nicht jedermanns Sache aber sie schmecken zumindest noch irgendwie ein klein…
Ich glaube es schon mal vorgeschlagen zu haben: "Körperwelten" von Dr. Tod wie ihn die Bild-Zeitung ja immer bezeichnet. Die Muskeln sind zwar hm etwas dehydriert und ihren Bizeps können die Delinquenten auch nicht mehr anspannen aber die Jungs sind definiert wie Sau und schauen durchaus echt muskulös aus (trotz des…
