Hallo, noch ein Thema, das im Zusammenhang mit Kohlenhydraten und dem "Hungermanagement" in meinen Augen entscheidende Bedeutung hat: Anstieg und Fall des Blutzuckerspiegels. Ein schnelller und steiler Abfall des Blutzuckerspiegels erzeugt Hunger, ihn zu vermeiden hat entscheidend mit der Auswahl der Kohlenhydrate zu tun,…
Ich denke, ich werde das auch nicht so streng machen, wir sind ja (zum Glück) keine Maschinen und der psychologische Faktor wird bestimmt immer größer im lauf einer Diät. Aber die Fett-Gramm werde ich zumindest zählen - bis auf die Nachkommastelle, denn das geht wirklich alles direkt in die Fettdepots. Da will ich die…
Das denke ich mir auch immer wieder seit ich hier angemeldet bin: Ich bin auch voller ehrlicher Bewunderung, gerade die Frauen, die ja generell weniger Verbrauch haben als wir Männer und sich hier mit rund 1200 kcal jeden Tag peinigen gehört meine absolute Bewunderung. Ich würde das nicht schaffen.Man braucht schon einen…
Ob Süssstoffe - und wenn ja welche - Hunger anregen ist unter Experten meines Wissens umstritten aber in diesem Bereich soll es viele Studien geben, die von der Industrie bezhahlt wurden. Die Meinungen gehen durchaus soweit, dass man Süssstoffe (und deren massenhafte Verbreitung und Einnahme) als Hauptgrund für unsere…
Ich finde die Diätkapseln XLS-Medical "Appetitmanager" und CM3 nicht schlecht. Zusammen mit einem Eiweiß-Shake 0,5 Liter (gemacht aus 1 Teil Wasser, 1 Teil 0,1% Milch und Proteinpulver 80%+) ist der Hunger erst mal gegessen, ggf. sogar für ein paar Stunden
Das ist ein wenig so, wie zu sagen "Im Juli hat es durchschnittlich 17,8 Grad" Mathematisch ist Dein Beispiel richtig, am Ende des Monats würde es keinen Unterschied machen. Faktisch aber sehr wahrscheinlich schon, weil der Mensch keine (Rechen)Maschine ist. Es ist einfacher wenig zu essen als nichts. Du kannst den 3000…
Ein Kilo Fett = 7000 kcal (beim Verbrennen) Beispiel: Dein Gesamtenergieumsatz pro Tag 2300 Du hast gegessen 1300 Macht 1000 kcal Defizit am Tag. Damit hast Du pro Woche 1kg Fett verbrannt (in der Theorie, man verbrennt tatsächlich auch viel Muskelmasse) In 2 Wochen 2 Kilogramm... Alles andere ist Wasser und anderes Zeuch
Ich glaube nicht unbedingt, dass das aus der LowCarb-Richtung kommt, wie in dem verlinkten Thread vermutet. Body Builder haben schon vor 30 Jahren in der Diät "Kaloriencycling" gemacht, einzig aus dem Grund den Einbruch des Stoffwechsels abzufedern und hinauszuzögern der ja drastische 20-30% erreichen kann (schon nach ein…
Herlich willkommen hier im Forum, du schaffst das ! Es gibt hier Frauen, die Ähnliches bzw. noch Größeres geschafft haben und die wissen, "wie's geht" Für mich besteht die Magie hier auch darin, jeden, absolut jeden Tag alles, absolut alles in das Food Diary einzuloggen. Das ist eine Art Gehirnwäsche, du wirst sehen.…
Halle Fettwech Ging mir so ähnlich was die Sache mit dem Fitness-Studio betrifft, schau Dir meine Bilder an, bei mir waren es ein paar mehr Jahr und nicht ganz so viele Kilo von damals auf jetzt (als ich im Dezember mit Eigengewichtsübungen und Kurzhanteln zuhause gestartet bin, war ich etwas leichter als damals ;-) so…
Also ich denke beim Schwimmen ist das wie mit dem Laufen oder Fahrradfahren. Man kann es so oder so machen, langsam oder schnell heißt kcal oder kcal x 2. Ein guter Indikator ist immer: Wie ist meine Atmung, atme ich schwer, schnaufe ich? 1 Stunde will erst mal durchgeschwommen werden, wenn ich da von mir ausgehe, würde…
Hallo Janika, herzlich willkommen ! Wenn Du bis jetzt so durch Schätzen/Überschlagen soweit gekommen bist, dann wird es hier bestimmt nicht langsamer gehen (wenn das Food Diary täglich ausgefüllt wird) - ich finde es ist eine echte Gehirnwäsche Pudding
"Egal welche Sportart, ich kann sie eintragen oder mit der App wärend des Trainings eintragen lassen" Aber kein Krafttraining (Maschine, Kurzhantel usw), oder?
Ich denke es kommt schon sehr auf die Art der Aktivität an. Laufen zu messen ist denke ich nicht wirklich schwer für mein iphone. Ich bewege mich für den GPS-Sensor ideal parallel zum Erdboden - aber kaum rauf und runter bzw. glaube ich nicht, dass das Rauf und Runter bei Hinz & Kunz wie mir und Dir irgendwie so drastisch…
Sehr interessant Scruzzle, ja den Plan hätte ich gerne (per private Mail - tausend Dank!) , mir fehlt auch völlig die Zeit für die 10.000 Klicks da ich mich ja auch noch mit dem ganzen App-Krempel rumschlage. Aber Intervall will ich unbedingt machen. Du hast da aber sicher immer einen Herfrequenz-Messer dabei oder? Wie…
Oha ich gehe von einem kcal Verbrauch von 400-800 kcal / h bein einem normalen, schweren Krafttraining (mit Grundübungen) aus, an einem Beine-Tag kriech ich aus dem Studio, allein mit der Beinpresse bewege ich da in guten Zeiten vielleicht zwei Tonnen, okay momentan bestimmt nicht, inner Diät soll mach auch nicht so hart…
Alles hier gesasgt stimmt, glaub den Leuten hier primarydigita, vielleicht noch wichtig: Süsstoffe stehen im Verdacht, Hunger auszulösen (das scheint inzwischen recht abgesichert zu sein) und (neben einer Reihe anderer negativen Verdächtigungen) Übergewicht zu verursachen, teils heißt es Süsstoffe sind der *Haupt*grund für…
Ok, vielen Dank pixie, die hol ich mir mal (und 20 andere :-) Vielleicht kann ich ja eines schönen Tages eine Empfehlung aussprechen, falls jemand Ähnliches sucht
Oh neee nää - da schrammt aber das ganze System hart an der Unbenutzbarkeit vorbei :-( Na gut ich hab einen Weg gefunden, ich mach jetzt immer "Automobile Repair" (weil es einfach zu dämlich ist) und justiere dann die Minuten bis ich den gewünschten kcal-Betrag haben Das gibt an der Stelle eine Sechs Minus für die Macher…
@lutzbutz: Interessanter Gedanke : Streng genommen, also wirklich wirklich streng genommen ;-) ist der GU ja normalerweise wie oben geschrieben eine "Mischung" aus "kein Muskel zuckt/ nur atmen & überleben" PLUS "normaler/tägliche Arbeit". Das bedeutet, dass wenn Du machst "kein Muskel zuckt/nur atmen" einen bestimmten…
@Janinen, hehe nein glaub ich nicht. Eigentlich müsste Dir der Computer für ein durchschnittliches Studentenprofil das oben beschriebene Szenario unterstellen (Tag & Nacht im Bett ;-)
Interessant scruzzle, ja von HIIT hatte ich vor vielen Jahren mal was gelesen, ich hab mir grad den Eintrag auf wikipedia dazu durchgelesen, ich vermute mal, ich hab HIIT gemacht, ohne zu es zu wissen. Wie genau schaut den ein HIIT Training bei dir aus?
Ich würde es eher von der anderen Seite aus sehen. Wenn man Sport macht (also richtig Sport, das ist bei 800 kcal definitv der Fall, auch dann wenn die kcal "nur" durch Walking gewonnen wurden) ist das Stress für den Köper. Aus einer Reihe von Gründen ist es ungesund bis kontraproduktiv nach solchen Anstrengungen nichts…
Ich denke auch darüber nach. Im Prinzip ist die Frage ja mehr als berechtigt : Was ist der GU eigentlich? Der Energieumsatz wenn man den ganzen Tag (und die ganze Nacht) im Bett liegen würde und kein Muskel zuckt jemals? Wo ist die Grenze zum Leistungsumsatz. Ist es die Arbeit, der Spaziergang, der Weg vom Autoparkplatz im…
Herzlich willkommen Das mit der Motivation kenn ich (soll ja gelegentlich vorkommen ;-) Aber das mit dem Täglichen Protokollieren ist schon eine echte Gehirnwäsche, mich hat es jedenfalls definitiv schon mehrmals davon abgehalten, zu sündigen. Und dabei bin ich gerade mal ein paar Tage dabei...
Hallo scruzzler, superinteressanter Beitrag :-) viele Dank dafür ! Es gäb ne Menge zu einzelnen Details zu sagen aber ich sag mal : Glückwunsch zu Deinen tollen Erfolgen Der beste Satz wie ich finde "..Aber der Weg dorthin ist, meiner Meinung nach, genauso interessant und spannend, wie das Ziel selber! " TOP !
