Nathal2511:: Am Körpergewicht hat sich nichts geändert. Jedoch habe ich aktuell einen Körperfettanteil von 22% statt der damaligen 28%. Mein Ziel ist es nicht mehr eine gewisse Zahl auf der Waage zu erreichen. Ich achte mittlerweile eher auf den Spiegel und den Hosenbund :blush: Bodypump ist als Ausdauertraining schon in…
Dein Fatburner würde mich auch interessieren. Es ist echt gigantisch, welche unterschiedlichen Funktionen durch eigenes Verhalten aktiviert werden können. Immer wieder super interessant zu lesen und auch kaum zu glauben. Du musst ja schon echt viel rumprobiert haben, um so gutes Wissen über deinen eigenen Körper und die…
Ich habe sehensüchtig auf deinen Einsatz gewartet lieber Tyrael :smiley: Vielen Dank für die Korrektur, die Ergänzung und dein Kompliment :wink: :blush:
Das kenne ich zu gut :smile: Ich trainiere nun seit 3 Jahren und wenn es diese LesMills-Kurse nicht gäbe, hätte ich schon längst angebrochen. Sobald die Musik an geht ist man da und hat bock mitzumachen. Ich freue mich immer regelrecht auf die Veröffentlichung der neuen Choreos :smiley: Es ist sehr wichtig, dass du etwas…
@ a_schae: Es kommt ganz auf deine Zielsetzung an. Beim Bodypump trainierst du gezielt einzelnde Muskelgruppen auf Ausdauer und Belastung. Wenn dein Ziel die Erhöhung deiner Ausdauer ist und du deinen Körper definieren möchtest, dann ist Bodypump sehr effektiv, da du die Anzahl der Wiederholungen und die rythmischen…
Bin zur Zeit auch 7 x die Woche im Fitnessstudio. 3 x Krafttraining Ganzkörper, 2 x gezielt nur Popotraining und die restliche Zeit im Gruppenfitnessbereich. Unterrichte selbst Zumba und Sh'Bam. Ich liebe LesMills Kurse. Sei es BodyAttack, BodyCombat, CX-Worx, BodyPump, Bodybalance, Grit usw. Bin jeden Tag 2-3 Stunden im…
Ich habe mich vorab sehr mit dem Thema beschäftigt damit ich nicht ins kalte Wasser falle. Ich fand die Durchführung auch gar nicht so problematisch. Man muss halt viel vorplanen und vorbereiten aber es hatte schon seine Vorteile. Ich hatte nie heisshunger oder Hunger auf süßes, was bei LowCarb ja schon ab und zu vorkommt.…
Ich habe mehr als 30 Kilo durch LowCarb verloren und bin super mit der Ernährungsform ausgekommen. Um die letzten hartnäckigen Kilos zu verlieren entschied ich mich auch für die Ketogene Ernährungsform. Zu Beginn war ich begeistert über die Gewichtsreduktion, weil es ganz schnell runter ging. Klar verliert man täglich an…
@ TimmWimm: Das Gefühl kenne ich nur zu gut. Ohne Sport ist es gar nicht mehr vorstellbar. Das Gefühl nach der Arbeit die Beine hochzulegen und TV zu schauen kenne ich nicht mehr. Verabredungen mit Freunden in der Woche gabs schon lange nicht mehr und wenn man mal krank ist und gezwungen wird nicht zum Sport zu gehen dann…
Geht mir genauso :) Angefangen habe ich vor 2 Jahren mit einem Gewicht von 98 Kilo und wollte eigentlich einfach nur dünn sein. Ich habe Sport veranscheut und konnte mich nur zum Zumba zwingen, da es ansatzweise Spass gemacht hat. Wenn man bedenkt, dass ich mein Leben lang immer unsportlich war, war das Zumbatraining schon…
Interessantes Thema. Ich beschäftige mich nun auch schon seit einiger Zeit damit. Ich warte seit längerem auf die Iwatch aber da sie das Datum ständig nach hinten schieben und ich nicht mehr Blind in dem Gebiet sein möchte, werde ich mir nun was anderes suchen. Ich bin nicht auf der Suche nach einem Schrittzähler. Viel…
Wenn man das länger macht sollte man schon zu Vitaminpräparaten greifen. Ich nehme einmal am Tag eine Vitamin-Brausetablette zu mir. Habe auch das Gefühl, dass die meinem Körper wieder etwas Wärme gibt, da ich den ganzen Tag wie ein Eiszapfen rumlaufe -.- Ich hätte mir auch nie vorstellen können komplett auf KH zu…
Fisch, Fleisch, Käse, Sojaprodukte, Sahneprodukte (begrenzt, da auch KH enthalten sind), Eier, Nüsse und wie gesagt einige wenige Gemüsesorten. Man sagt grob, dass in grünem Gemüse wenig KH enthalten sind. Doch selbst die sind nur in Maßen zu genießen. Die Auswahl ist leider nicht sehr groß. Steckt viel Informationsbedarf…
Eine KH-reduzierte Ernährung ist im Urlaub oder wenn man außerhalb Essen geht einfacher zu handhaben als eine anabole Diät. Ich esse weder Salate noch Gemüsesorten (außer Brokkolie, Champinions und Spinat). Ohne eigene Vorbereitung geht da leider nichts. Wenn du unter 100 gramm bleiben willst musst du ja im Grunde nur das…
Wenn man sich low Carb oder Ketogen ernährt soll man ja auch mehr fette zu sich nehmen. Außerdem hast das Eiweissbrot, das ich nehme, pro Scheibe (50g) 132 Kcal. Im Vergleich hat ein durchschnittliches Vollkornbrot bei 50g auch ca. 110-120 kcal. Ich persönlich finde den Unterschied jetzt nicht sehr groß. Trotzdem sollte…
Wenn man morgens Roggenvollkornbrot oder Haferflockenmüsli isst, dann braucht man auch kein Eiweissbrot. Ich esse jeden Tag zum Frühstück Eiweissbrot. Aber auch nur, weil ich täglich unter 30 gramm KH bleiben möchte und ich nur durch Rührei oder Joghurt nicht das Gefühl habe satt zu werden. Grade morgens habe ich gern…
Da muss ich dich enttäuschen. In der anabolen Diät hast du kaum ballaststoffhaltige Nahrungsmittel. Ich hatte vorher bei der Low Carb Ernährung schon Verdauungsproblem. Seit dem ich mich unter 30gramm KH am Tag bin ist es noch schlimmer geworden (trotz viel Bewegung und viel trinken)
Warteee warteeee :) DIe ersten Symptome habe ich bereits mittwochs. Sprich: Pappmaul, schlechter Schlaf und dauerhafter Kältezustand. Ich denke, dass da bereit die Ketose beginnt (ich denke). Mein Ziel ist nicht die Ketose, sondern die Körperfettreduktion. Und das, was sich in den letzen 3 Wochen körperlich verändert hat…
Lieber Tyrael, bisher habe ich deine Argumentation nachvollziehen können, wenn du gesagt hast, dass man bei LowCarb keinen Ladetag benötigt, da man ja nicht komplett auf etwas verzichtet. Ich frag mal anders: Wann oder bei welcher Ernährungsform ist deiner Meinung nach ein Ladetag notwendig? Ich mache die Anabole Diät nun…
Wie sah es bei dir nach den 2 Monaten aus? Hattest du einen JoJo-Effekt? Ich bin nun auch seit dem 05. Januar dabei und wollte eigentlich nur einen Einführungswoche machen. Jedoch war ich über die Resultate so positiv überrascht, dass ich mich entschieden habe weiterzumachen :) Dir auch weiterhin viel Erfolg
Ja so ähnlich. Es ist quasi eine Steigerung der LowCarb Variante. Ziel ist es unter 30 gramm KH zu bleiben. Ich glaube es ist vergleichbar mit der Phase 1 der Atkins Diät, wobei diese Phase bei Atkins ja nur die Einführung ist.
Ich dachte schon wir müssen eine Rubrik mit der Bezeichnung: +18 eröffnen lassen hahaha Ein ähnliches Erlebnis hatte ich mit meinen Hüftknochen. Wusste auch bisher nicht, dass ich sowas besitze :)))
Ich traue MFP in dieser Hinsicht nicht! Mfp sagt mir, dass ich um abzunehmen nicht mehr als 1200 kcal zu mir nehmen darf (bei einer größe von 1,67 und 65 Kilo Körpergewicht). Laut Körperanalyse beim Arzt habe ich einen Grundumsatz von 1454 Kcal. Also wird mir schonmal eine Ernährung unter meinem Grundumsatz empfohlen. Da…
Das klingt jetzt vielleicht etwas gemein aber du bist grade mal 21 Jahre alt und wiegst 125 Kilo. Mit "ich habe keinen Spass an der Bewegung" oder "ich logge und zähle nicht gern" wirst du definitiv nicht weit kommen. Am Anfang ist es immer recht schwierig, weil man nicht weiss, wie man das ganze angehen soll. Erste…
Durch Krafttraining wirst du zwar eine Straffung der Haut oder eher eine Definition des Bereiches hinkriegen, aber bei einer höheren Gewichtsreduzierung wirst du niemals die erwünschte Straffung (sprich wie bei einem schon immer schlank gewesenen Menschen) hinkriegen. Habe auch das Problem. Habe 35 Kilo abgenommen. Mache…
