Äh, IIFYM? Musste mich grad ma schlau machen, aber muss man jetz für jeden Sch*** einen Namen erfinden? Das Prinzip befolgen doch etliche hier oder? Nen Snickers passt immer in die Planung, sowohl von den Kalorien als auch von den Makros, wenn man denn vernünftig plant.. Aber im Ernst: Uns ist schon klar, das Schrott essen…
Gar kein Thema, frag ja nur aus Eigennutz, weil´s mich echt interessiert und ich mir ja schon ein bißken was von Dir abgucke :# Denke nämlich, dass ein oder zwei Deiner Tipps dafür verantwortlich sind, dass sich die ersten Konturen meiner Bauchmuskeln sehen lassen und somit wird´s jetz ernst :p
Ich muss sagen, dass ich auch nicht wirklich viel von Cheat-Days halte, erst recht nicht von den geplanten Fressorgien, weil man das aus psychologischen Gründen zu brauchen meint. Wer ernsthaft traniert und seine Ernährung nach gewissen Zielen plant etc. für den mögen Refeeds o.ä. sinnvoll sein, aber dann ess ich eben 500…
Jungs, Ihr habt definitiv Recht, aber habt Ihr Euch die ersten Blog-Kostproben auf der Seite angesehen? Wenn die zukünftigen Artikel und Hilfestellungen auch so aussehen, bin ich persönlich besser dran, wenn ich mir von Euch Biochemie erklären oder Tipps fürs Training geben lasse :#
Zuerst: Das Impressum so wie es jetzt ist, entspricht nicht dem § 5 TMG und ist immernoch abmahnfähig.. Weiter: Ich habe mir den Artikel "Wie setze ich eine Diät an?" durchgelesen und wäre als Anfänger nicht nur völlig überfordert mit den Begrifflichkeiten, sondern würde Deine "Tipps" möglicherweise befolgen, aber niemals…
Wäre ich nicht schon unter den Lernenden, Wissenden und Praktizierenden, würden mich diese ganzen Infos ganz schön verwirren :D "Oh mein Gott, es reicht nicht, wenn ich 1000 Curls pro Tag mache und 6.000 Kalorien esse, um ein in Stein gemeißeltes Sixpack zu bekommen?!?" :'( Spaß beiseite: Je nachdem, wie man seinen Körper…
@Jafferson1989: Grundsätzlich sind Isolationsübungen ja nicht schlecht, ich glaube aber, dass Dir einfach die Basis fehlt, indem Du keine bzw. zu wenig mit grundübungen arbeitest. Diese sprechen sehr viel mehr Muskeln gleichzeitig an und sorgen für einen ganzheitlichen Look ohne Disbalancen, wenn Du weißt, was ich meine ;)…
Hey, es kommt jetzt natürlich ein bißchen darauf an, wie stark Du Deine Ernährung umgestellt hast.. Von heut auf morgen viel Vollkorn oder Obst, mag der Verdauungstrakt nicht so gern, weil er das nicht kennt und sich erstmal daran gewöhnen muss, mit sovielen Ballaststoffen umzugehen. Neuer Lebensmittel lieber step by step…
Hm, hier wäre mal interessant zu wissen, wie Du VOR 9 Monaten ausgesehn hast... Meiner "stümperhaften" Meinung nach könntest Du mit den genetischen und hormonellen Voraussetzungen, die Du als Mann hast, dem richtigen harten Training und einer sauberen Ernährung andere - ich sage vorsichtig bessere - Ergebnisse erzielen..…
Wenn ich als Mädchen vielleicht auch etwas dazu sagen darf: Wasn das für ein Argument, keine Grundübungen zu machen?! :D Da sucht man sich jemanden (Trainer oder andere Sportler, die die Übungen können) und lernt das Ganze bis zum Erbrechen. Eine saubere Technik geht immer vor Gewicht, Ego hin oder her. Bin der Meinung,…
@Tyrael666: >:) @Atropos26: Mein Vorredner hat nicht ganz Unrecht... Dein "technisches" Problem wird auf einem Programmierfehler beruhen, der durch das neue Update der App entstanden ist.. Bin auch schon mal unter 1.200 kcal gewesen - aus Versehen! - und hab zwar einen Hinweis von MFP bekommen, konnte allerding den Tag…
Da möcht ich sunnymoon77 hundertpro zustimmen und sobald es im Herbst bei mir mit Aufbau losgeht, würde ich gern auf Deinen reichen Erfahrungsschatz zurückgreifen :# Bin auf Deine Fortschritte gespannt!
Tyrael666 hat mich verstanden :smile: Mir ging es darum, den Effekt zu verstehen und nicht unbedingt, die Einlagerung zu vermeiden. Jetzt, wo ich weiß, was genau passiert, bin ich entspannter! Und wie ich schon sagte, sehe ich zu, nach dem Training unbedingt KH inkl. Proteine zu essen..
Ich wusste doch, dass ich hier eine Antwort auf alles kriege! Danke, Tyrael666 :# Derzeit halte ich es so, dass mein KH-Anteil moderat und an Traningstagen erhöht ist. Der größte Teil steckt in der Mahlzeit nach dem Training. Denke, dass das zusätzlich zu Wassereinlagerungen - unabhängig vom Training - führt und somit das…
Also, ich ernähre mich zwar auch nicht strikt low carb, versuche aber die KH niedrig zu halten. Als Vegetarier hab ich anfangs grundsätzlich die Fragestellung gehabt, wie ich auf meine 120-130g Protein am Tag komme :\ Ich beziehe mein Protein vorwiegend aus Milchprodukten (Hartkäse, Weichkäse, Frischkäse, Milch, Joghurt,…
Ich kenne das leidige Thema auch, habe in meinem Leben schon zigmal dieselben 5 kg ab- und zugenommen und weiß zumindest heute, warum ich immer wieder gescheitert bin.. Wörter wie Diät, Sünde, schlechtes Gewissen, Muss, Darfst nicht o.ä. gibt es in meinem Leben nicht mehr. Und nein, das ist mir nicht von heute auf morgen…
Ich gehöre auch zu denen, die sich täglich morgens vor dem Frühstück wiegen, aber ich trage nur dienstags und freitags ein :smile: Zusätzlich mache ich am 1. Freitag des Monats Fotos und nehme meine Maße von Hüfte, Oberschenkel, Taille etc., die ich dann eintrage.. Das bewahrt einen davor, zu viel Wert auf die Zahlen der…
Vor einigen Wochen bin ich auch auf die Chia-Samen gestoßen und hab mir welche im Biomarkt besorgt. War am Anfang natürlich skeptisch, ob sich das, was man den Samen nachsagt, auch bestätigt.. Seit drei Wochen nehme ich jeden Tag 1 Esslöffel (ca. 10g) Samen als Gel im Quark oder Proteinshake zu mir und - ob ichs mir jetzt…
Oha :smile: Ich glaube, was Tim, andere und ich nicht zum Ausdruck bringen wollen, ist, dass wir uns für die geilsten Hengste oder Stuten :p halten, weil wir anderen einen vorturnen können, sondern dass wir es irgendwann ein wenig leid sind, unser Umfeld zu motivieren, zu unterstützen, Tipps zu geben und Energie zu…
Huhu... Habe zwar selbst noch keine Erfahrung mit Chia-Samen, aber hier gibt´s interessante Infos (auch zu Deinem "Problem") :) http://www.chia-samen.info/
Haha, auch ne gute Frage! So einen Kandidaten hab ich auch an der Hand. Ständig jammernd, dass ihm die Chips in den Mund fliegen und er sich einfach nicht dagegen wehren kann :smiley: In dem Jahr, das wir jetzt zusammen sind, hab ich ihn einmal zum Joggen überreden können und nach einer Runde hat er entnervt aufgegeben,…
Hm, ich kann verstehen, dass das, was ich schreibe widersprüchlich klingen mag, aber um zu verstehen, dass mein Leben sich eben nicht von heut auf morgen drastisch geändert hat, müsste ich weiter ausholen und von den vergangenen Jahren und den Erfahrungen, die ich gemacht habe, erzählen. Das würde hier zu weit führen ;-)…
@Tinka0804: Ein toller Beitrag! Danke! Ich erkenne mich und teilweise mein Umfeld genau wieder (bis auf die Kinder :smile: ) und sehe es mittlerweile wie Du, wobei ich verhindern will, dass mein Freundes- und Familienkreis "ausgetauscht" werden muss :wink: Letztendlich mach ich das alles für mich, weil Sport und…
@Tyrael666 : Sag mal, willst Du mir Flausen in den Kopf setzen? :wink: Ihr Lieben, ich wollte das hier gewiss nicht zu einer Disskussion darüber verkommen lassen, ob ich meinen Partner für einen Lifestyle opfern soll oder umgekehrt und ob ich auf Dauer unglücklich werde oder nicht, aber ich freue mich über Eure Gedanken…
Nun, dass ich abends in mein Kopfkissen weine, weil mich „niemand“ in meinen Fit-werden-wollen-Plänen unterstützt, ist ja nicht ganz richtig! Sch*** auf die anderen, ist leider auch immer leichter gesagt, als getan. Bei Kollegen und Bekannten, ja, aber beim Partner und engen Freunden, mit denen man tagtäglich zu tun hat,…
