Friede sei mit euch, jeder hat doch für seine Sichtweise recht. Ein Kollege hat mit sowas definiert, damals halt noch mit der 0-Fett-Sichtweise und ist Landesmeister geworden.
Vielen Dank auch von mir. Obwohl man sich anderer Quellen bedienen kann, würde ich gerne mal Erfahrungswerte mit Supplementen hören. Würde Creatin auch bei HIIT was bringen? Besonders interessieren würde mich der Kosten-Nutzen-Effekt. Ich trinke nach dem Training bisher einen selbstgebastelten Post-Workout-Shake…
Mensch Heide_Kraut, ich knuddel dich. Hab mich nie getraut, nein zu drücken, und hab so manche Sachen nochmals eingegeben. Das macht ja unnötig die Datenbank groß. Das scheint aber auch der Grund zu sein, dass man manche Sachen zigmal findet.
Da ich auf kh nicht ganz verzichten kann (es muss halt auch mal Brot, Nudeln oder Bratkartoffeln geben), habe ich trotz Erfolgs auf die ketogene Diät verzichtet und probiere die kh in Maßen zu halten. Ich vergleiche dabei die Makros gerne wochenweise in der App (ich liebe die Kuchengrafik) und komme damit fast immer auf…
Ihr sprecht mir aus der Seele, ich habe mir einen Kommentar verkniffen. Was hab ich auf meine Frau eingeredet: Kraft-Kraft -Kraft Endlich schafft sie 30 abgefälschte Liegestütze und wundert sich über ein ganz neues Körpergefühl - aber oh je, sie sieht aus wie Arnold plötzlich - Quatsch- ;)
Ich würde eher den Trainer ranholen und die Karte neu programmieren lassen (auf höhere Gewichte). Der Sinn des Zirkels besteht darin, eben nach 2 Runden entsprechend ausgepowert zu sein.
Was bezahlst du für ein Ergebnis, dass dich wahrscheinlich auch nicht veranlasst, streng danach zu leben. Essen besteht aus 3 Komponenten. Um herauszufinden, was dir gut tut und zum Abnehmen am besten geeignet ist, reicht MFP. Einfach die Makros neu sortieren (mehr oder weniger kh, mehr oder weniger Fett) und ausprobieren.…
Auch von mir herzlich willkommen. Falls dir der Verzicht auf die Naschereien zu schwer fällt: gesalzenes Popcorn oder Nüsse abgewogen, das ist allenfalls gesünder als zügellos irgendetwas.
Deshalb haben viele Programme oder Apps Leistungstests und man steigt da ein, wo es am besten passt. Für dich sind die 12 Kniebeugen zu wenig, für einen 150Kilomann ist noch nicht mal eine drin. Ich weiss ja nicht, ob man bei Woche 3 oder so einsteigen kann.
Das ist Fakt !! Die kleinen Dinge machen's Ok, ich hab auch nicht immer die Lust, alles bis ins Kleinste einzugeben. Aber immer, wenn ich am Zweifeln bin, notiere ich umso genauer und siehe da, es kommt ganz schön was zusammen. Beispiel gestern: Cardio gemacht 40min, Hunger bis zum Anschlag und einfach mal ein großes Stück…
Die Einträge werden bei der NSA zwischengeprüft. Nee, Spass, das kam bei mir mal ein Tag vor, aber eine ganze Woche? Konntest du denn immer den Tag vorher sehen oder hast du nicht zurückgeblättert?
Herzlich willkommen! Was die Bewegung betrifft, machst du doch schon etwas. Nutze das aus und esse die vertanzten Kalorien nicht doppelt wieder rein, dann klappt das schon. Und beim Geocachen die Ziele suchen, die möglichst weit im Wald liegen :-)
Mein Bruder hat das schon öfters gemacht, Hut ab. Es werden zwar Pausen gemacht, aber die Anstrengung scheint groß genug zu sein, dass nur ein gewisser Teil der Teilnehmer finished.
Warum? weil das Essen nicht schmeckte? Ich hoffe, du wirst auch die "100gr Kohlenhydrat Sparmethode" mal ausprobieren und dann feststellen, dass das auch gut funktioniert. Bei mir jedenfalls der Schlüssel zum Erfolg. Viele Grüße und viel Spass hier
Was man dir sagen will: zum Frühstück gehört noch ne Scheibe Brot mit was drauf, zum Mittagessen 1 Beutel Reis, 1 Dose Thunfisch rein, von mir aus deine Tomaten und dann hätte es bissel Hand und Fuss. Durch dein hohes Gewicht gibt die App viele Kalorien vor, die musst du nicht alle essen, aber so 1600 müssten es schon sein.
Da die Sportkalorien eher großzügig berechnet werden, würde ich mir da keine großen Sorgen machen. Vielleicht solltest du auf die Makros achten (Eiweiss genügend usw.) und dir nach dem Sport etwas zur Erholung gönnen (Eiweiss-Shake, ein paar Kh usw.). Ich merke das mittlerweile sofort, wenn ich meinem Körper nix zur…
Größen sind ja eigentlich eine Scale-Victory :wink: , oder nicht. Nee Spass, mein Urologe sagt zu mir bei der Ultraschalluntersuchung: "wie sieht denn ihre Leber aus?" ich zucke bereits zusammen, da lacht er "die hat überhaupt kein Fett, die können sie in Ebay verkaufen". Erleichtert erzähle ich ihm, dass ich auch schon in…
Das Wichtigste wurde schon gesagt. Mach doch aus dem Heim-Training noch bissel mehr, dann hast du doch einen 3. Trainingstag. Zu den Nährstoff-Makros: da du noch Gewicht hast, wirst du evtl. Probleme bekommen, soviel Eiweiss zu essen. Ich möchte auch auf 100gr kommen und muß dafür noch einen Drink zusätzlich nehmen. Es…
Ich würde an deiner Stelle die Kcal manuell hochsetzen auf 1400, denn die schaffst du ja offensichtlich locker und bekommst dann erst die Rechnung präsentiert, wenn du die weit überschreitest. Ansonsten bin ich froh wie nukimaus, ein paar Kcal mehr verbraten zu können durch den Sport.
Wenn du die beste Datenbank der Welt hättest, würde sie dir 100% auch nicht helfen, da du dann Lagerzeiten, Kocharten und alles Mögliche andere berücksichtigen müsstest. Gerade das Vitamin C in deinen Karotten verschwindet schon durch die Lagerung zu einem Großteil. Ich habe 2 Jahre lang eine Software der Uni Hohenheim…