Spannendes Thema. Ich bin ja der Überzeugung, dass sich ein langfristiger Erfolg nur dann einstellt, wenn die Motivation von innen kommt, also von einem selbst ausgeht. Äussere Motivation in Form von "Wow, Du hast ja toll abgenommen..." oder diesen-Sommer-bekomme-ich-endlich-die-Strandfigur-und-werde-super-aussehen ist für…
Wir haben übrigens dem Thema Freeletics ganz frisch eine eigene Gruppe gegönnt. Wer mag, ist herzlich willkommen: http://www.myfitnesspal.com/groups/home/21715-freeletics
Ausserdem finde ich einen Punkt hier bei MFP verdammt wichtig, der vor allem mir dabei geholfen hat, erfolgreich abzunehmen: Endlich ehrlich zu sich selbst sein, ein Bewusstsein für seine Ernährung schaffen und dann handeln. Genug der beschönigenden Ausreden mir selbst gegenüber!
Fein, "kreative Buchhaltung"! :-) Wie schon gesagt wurde, im Grunde zählt die Bilanz über einen längeren Zeitraum wie mehrere Tage oder eine Woche. Wenn Du einen Tag mal drüber bist, den nächsten aber drunter, dann macht Dich das nicht direkt d.ick. Ich sehe da eher psychologische Nachteile, wenn Du jetzt anfängst,…
Ich kann das Problemchen schon nachvollziehen. Wenn man sich gesund ernährt und auf leere Kohlenhydrate verzichtet, dann fällt es schon extrem schwer, mit drei Mahlzeiten auf 2000 kcal zu kommen. Da muss man dann echt planen und z.B. noch eine Zwischenmahlzeit einlegen, auch wenn man nicht unbedingt den Hunger dazu…
Vielleicht noch ein Tipp am Rande: Halte Dich am besten von all den Wundermittelchen (EMS, Schlankheitsgürtel, Abnehmpillen, Supidupimega-Shakes) fern, da lohnt nicht mal die Zeit, die man zum Lesen der Artikelbeschreibung investieren würde. Mach's Old School: Sport bzw. viel Bewegung, eine gesunde Ernährung und viel…
Da fällt mir spontan Hüttenkäse ein, den man mit Schnittlauch oder frischen Kräutern prima aufpeppen kann. Schmeckt sehr gut, ist proteinreich und schnell gemacht.
Ich persönlich bin einer von diesen stillen Teilhabern. Zahle seit Jahren, und bin ebenso lange nicht mehr in einem Fitness-Studio gewesen. Ich trainiere lieber daheim für mich, ohne Geräte. Diesen Artikel habe ich von einigen Wochen mal gelesen und fand ihn ganz gut. Vielleicht ist er Dir ja eine Hilfe:…
Habe neulich einen Podcast gehört von einem Mann, der sich zu einem Einjahresvertrag mit EMS entschieden hatte. Er hatte anfangs einen fürchterlichen Muskelkater, mehr ist jedoch nicht passiert. Obwohl es sauteuer ist, hat er Monate vor Vertragsende die ganze Sache sein gelassen, weil ihm seine Zeit einfach zu kostbar war.…
Hauptsächlich Freeletics, nebenher aber auch ein bis zwei Mal pro Woche NewMoove Kurse (Online Gym) gemeinsam mit meiner Freundin. Das geht aber mehr so in Richtung Aerobic und Cardio.
Ich weiss, das entspricht nicht dem Wissen der Bücher, aber ich bin bei etwa 1700 kcal pro Tag, nehme Körperfett ab und baue Muskeln auf. Und nein, das ist keine optische Täuschung, nur weil die Fettschicht dünner wird. Habe mal gelesen, dass es in einem gewissen Rahmen und vor allem anfangs möglich ist, beides…
Hab mir am Wochenende ein Pullup-Rack gekauft, das man (ohne zu bohren) zwischen den Türrahmen spannen kann. Für unterwegs, wenn ich auf Dienstreisen bin. Positiv: - Hält überraschen gut - Man ist mobil und kann auch auf Dienstreisen Klimmzüge machen - Kostenpunkt: 20,- Euro Negativ: - Leichte Spuren am Türrahmen sichtbar…
Ganz ehrlich? Wir sind hier alle keine Profis und bei diesen Symptomen solltest Du mal einen Arzt aufsuchen und Dir dort eine Diagnose abholen inklusive einer klaren Ansage, was zu tun ist. Und wenn der Arzt sagt, Du solltst Deine Kalorienmenge erhöhren, dann solltest Du das tun, ungeachtet dessen, dass Du vielleicht…
Dann zeig ich auch mal meine gute Erziehung und tu' es Dir gleich: Herzlich willkommen im deutschsprachigen Forum! Wie derSachse schon sagt, man merkt echt, wie sehr Du Dich mit dem Thema Ernährung und Training auseinandersetzt. Sehr gut! Bin auch gespannt, wie Deine Reverse-Diät verlaufen wird. Halt uns im Winter mal auf…
Jau, da hab ich auch schon die abenteuerlichsten Erfahrungen gemacht, was die Packungsangaben und die tatsächlichen Inhalte in Gramm anbelangt. Ein Schelm, wer Böses denkt. Wir haben eine einfache Küchenwaage, die in der Liga spielt, wie die erste gepostete. Die reicht völlig aus und man sollte es auch nicht übertreiben…
Hallo und willkommen zurück! Wieviel von den 7kg hast Du denn wieder drauf? Ich drück Dir die Daumen, dass Dein Wiedereinstieg gut verläuft und wenn es wieder Probleme mit der Motivation gibt, dann sag uns Bescheid. Hier bekommst Du auch gerne mal einen virtuellen Arschtritt! ;-) VG Fettwech
Ah, okay. Schade. Daran ist nämlich der alte Mod gescheitert. Er hat sich dafür eingesetzt, dass gewisse Anpassungen durchgeführt werden, die einfach nur nerven. Und wurde immer wieder von den Admin vertröstet und versetzt. Sehr schade. Ich hoffe, dass Du nicht viel zu tun hast, was die Netiquette und sonstige Richtlinien…
Schön, dass Du diese Aufgabe übernommen hast. Ich drücke die Daumen, dass Du nicht genau so frustriert die Flinte ins Korn wirfst wie unser letzer Moderator. Hast Du denn Pläne, was Änderungen anbelangt, z.B. hinsichtlich Lokalisierungsanpassungen (Zensur von deutschen Begriffen wie d*** u.ä.)? VG Fettwech
Herzlichen Glückwunsch! Das klingt nach einem guten Anfang! Jetzt heisst es, dran zu bleiben. Die Tricks, einfach mal ein wenig mehr Bewegung einzubauen, indem Du an einer "falschen" Station aussteigst, finde ich gut. Ich laufe zu Hause auch öfters gern mal in den Keller oder ins 1. OG, um irgendwas zu holen. Früher habe…
Hab da auch noch ein vorher-/nachher-Foto im Angebot, welches ich am 100. Tag MFP schon mal gepostet hatte. Angefangen habe ich Mitte Januar 2014 mit folgenden Ausgangswerten: - Gewicht knapp über 90kg - Körperfettanteil ca. 30,1% - Muskelanteil ca. 33,4% - sportliche Verfassung unterirdisch - Ernährung -> Alles was nicht…
Oh, Copy & Paste! Exakt dieselben Worte hatten wir hier schon mal. Ich selbst fahre sehr gut mit Low-Carb und bin deutlich fitter als mit einer KH-reichen Ernährung. Wie dem auch sei, der OP wollte in diesem Thread Rezepte sammeln und sich austauschen und keine Grundsatzdiskussion über Kohlenhydrate führen. Vielleicht…
Die Stange an sich ist blank (okay, nicht blank, sondern schwarz lackiert und glatt). Die vorderen Griffe sind gummiert. Ich hatte nie Probleme, dass ich abrutsche. Trainiere in letzter Zeit eh mit Handschuhen, weil das so hässliche Hornhaut gibt an meinen Prinzessinenhänden. ;-) Aber auch ohne Handschuhe hatte ich nie das…
Abzugeben habe ich keine, aber eine Empfehlung kann ich aussprechen. Vor einigen Wochen habe ich mir die hier gekauft: http://www.amazon.de/gp/product/B001EOMA2C/ Gibt es auch als Variante für die Deckenmontage. Sehr stabil, gut verarbeitet und preislich meiner Meinung nach auch top. Würde sie wieder kaufen.
