...und Messungen mit einem Caliper, wo ich micht nicht draufstelle. :) Danke für die interessante Erklärung. Ich finde es für Otto-Normal eh wurscht, ob es jetzt 11% oder 12% KFA sind. Körpergefühl, Gesundheit und Optik müssen stimmen und alles andere (Gewicht, KFA, Umfang der Arme, Taille, was auch immer) sind eh nur…
Ich hab von Anfang an meine Workouts gefilmt und am Ende hatte ich ausreichend Material, um in Eigenregie ein Transformation Video zu erstellen. Freeletics ist dann auf mich aufmerksam geworden und meine Transformation hat sie so beeindruckt, dass ich mittlerweile auch in einem kurzen TV-Sport von denen erschienen bin. :-)…
Klimmzugstangen? Da hab ich zwei Artikel zu geschrieben: 1) Zwei Klimmzugstangen für Indoor http://www.activate-the-beast.com/klimmzugstangen-fur-freeletics/ 2) DIY Klimmzugstange für den Garten http://www.activate-the-beast.com/klimmzugstange-fur-den-garten-diy/ Die für draussen ist natürlich der Oberhammer und ich bin so…
Klingt nach einem guten Plan. Für den Fettabbau habe ich Low-Carb als Ernährungsform genutzt. Jetzt sehe ich zu, dass ich schrittweise mein Kalorienziel erhöhe und wieder mehr Kohlenhydrate mit einbaue, mit demselben Ziel: möglichst fettfreier Masseaufbau. Bislang läuft es ganz gut bei mir, wobei ich das Gefühl habe, dass…
Ich hab einige Jahre WingTsun gemacht, ein Kung-Fu Stil. Im Vordergrund steht dabei der Selbstverteidigungsaspekt, es gibt also keine Wettkämpfe, weil es keine Regeln gibt. Gut gefallen daran hat mir, dass es ein weicher Stil ist, der ohne Blocks auskommt und bei dem man nachgibt und die Kraft des Gegners ausnutzt, anstatt…
Vielen, vielen Dank an euch für eure lobenden Worte! Das geht echt runter wie (kaltgepresstes Oliven-) Öl (circa 900kcal auf 100ml!)... ;-) Ihr seid mir nach wie vor eine riesige Motivation und ich freue mich um so mehr, wenn ich meinen Erfolg mit euch teilen kann und diese Motivation zurückgeben darf. Auch bin ich bei…
Als Neuling in der Blogger- und Website-Szene darf ich nun voller Stolz mein Erstlingswerk vorstellen: www.activate-the-beast.com Auf meiner Website beschreibe ich, wie ich durch die richtige Ernährung, Freeletics und einer Menge Motivation mein Ziel erreicht habe und in etwas mehr als einem halben Jahr 22 Kilo verloren…
Uff.... Jetzt muss ich mich einfach zu Wort melden. Nicht der Zucker stösst Insulin aus, sondern die Bauchspeicheldrüse. Vielleicht unglücklich formuliert, aber jemand, der nicht im Thema ist, könnte jetzt denken, dass das Insulin über den Zucker aufgenommen wird. Das ist natürlich Unfug. Desweiteren ist zu erwähnen, dass…
Mindestens 70%, wenn Du mich fragst. Der Sport ist nur Beiwerk bei mir. Würde ich drauf verzichten, könnte ich bei gleichbleibender Ernährung mein Gewicht halten, da bin ich mir relativ sicher.
Ich kann Dich beruhigen, das ist ganz normal. Du bist Feuer und Flamme und das zeigt, dass Du es ernst meinst. Ich konnte am Anfang auch nicht genug bekommen und habe alle nur erhältlichen Informationen aufgesogen. Aber mit der Zeit legt sich das auch wieder. Hat bei mir ein gutes halbes Jahr gedauert, bis sich im Kopf…
Sorry für die verspätete Antwort, phb1974. Also, ich mache so gut wie ausschliesslich Freeletics und das etwa 5x pro Woche (plus alle paar Wochen mal einen Online-Gym-Kurs gemeinsam mit meiner Freundin) . Der Aufwand pro Tag liegt i.d.R. zwischen 20 bis 30 Minuten. (Mai: 7,50 Stunden, Juni: 12,00 Stunden, Juli: 9,50…
Die Freeletics Workouts trage ich immer als Calisthenics ein. Hab den Kalorienverbrauch mal mit meiner Pulsuhr gemessen und das bewegt sich in etwa im selben Rahmen.
Vielen Dank euch allen für die tollen Worte! Und ja, 2040 kcal scheinen noch nicht ganz das passende Ziel für den Gewichthaltemodus zu sein. Ich esse aber immer wieder auch mal über diesen Wert. (Hm... dafür auch oft genug drunter...) Ich taste mich da langsam ran und steigere mich. Es ist bei mir auch Kopfsache, habe ich…
Die Dame auf dem Bild ist Bella Falconi, Fitnessmodell: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/1213/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Bella-Falconi.aspx
Sorry, dann habe ich den Ton und Dich wirklich missverstanden. Vielleicht schaffen wir es ja irgendwann mal, gemeinsam ein Training zu absolvieren. Ich schreib Dir mal eine Nachricht, mir schwebt da was vor... ;-)
Mensch Yash, nimm Deine Workouts und Workoutqualen doch mal ein wenig bewusster wahr. ;-) Das ist gut für's Training und verbessert bestimmt auch nochmal Deine Zeiten. Das klingt ja fast nach einem verhassten 9to5-Job, wo man morgens hingeht, alles wie ein Roboter abarbeitet und hinnimmt und dann beim nächsten Mal von…
Nochmal vielen Dank für all die tollen Worte! @Indisit: Ich bin 1,76m gross und ermittele meinen Körperfettanteil mit einer Waage, der Omron BF-511. Die soll relativ genau sein und hat für die Messung einen zusätzlichen Griff, man schickt den Strom also nicht nur durch die Beine. Als Orientierung hat es mir immer…
Ich habe letzten Monat das Buch "Why We Get Fat: And What to Do About It" von Gary Taubes gelesen. Seine Aussagen stützen sich auf wissenschaftliche Studien und aus allgemeinen Beobachtungen von Ernährung und Fettleibigkeit. Grob gesagt geht es in dem Buch eben darum, dass _nicht_ ausschliesslich die Energiebilanz die…
Das ist natürlich nicht gerade unterstützend... Ich sag ja immer: "Was man nicht im Hause hat, kann man auch nicht essen." Aber bei Dir sieht die Lage ein wenig schwieriger aus. Entweder bekommst Du Unterstützung (gemeinsam Möhren oder Paprika vorm TV knabbern) oder Du musst echt saustark bleiben oder aber ein paar Tage…
Oh, das kenne ich noch all zu gut. Früher ging es mir genau so. Quasi eine KH- bzw. Zuckersucht, die meinen Insulinspiegel Achterbahn fahren liess. Ich habe es dann geschafft, indem ich einige Tage komplett auf Kohlenhydrate verzichtet habe. Das war hart, keine Frage. Wie so ein kalter Entzug, den man einfach durchstehen…
Ich persönlich hab eine ganze Zeit lang um die 1200 kcal zu mir genommen. Wenn man auf die Kohlenhydrate verzichtet, dann kommt man damit auch ohne Hunger über den Tag. Aber das ist sehr individuell, manche kommen mit Low-Carb gar nicht klar.. Für mich ist es genau der richtige Weg gewesen. Mittlerweile bin ich aber bei…
Hallo Mina, und herzlich willkommen bei MFP! Hier findest Du auf jeden Fall eine Menge Leute, mit denen Du Dich austauschen und gegenseitig motivieren kannst. Darf ich fragen, wieviel Du noch abnehmen möchtest und ob Du es nur über die Ernährung oder über Sport und Ernährung schaffen möchtest? Als Mutter ist die Zeit da…
